Sabemos que el ejercicio es bueno para nuestra salud, que hay que hacer ejercicio y que es algo necesario.

Pero cada uno tiene que tomar la decisión de  si quiere seguir con esos kilos de más, o de estar dolorido y cansado cada vez que se mueve o anda más de lo habitual, o a jadear a los dos minutos de aumentar el ritmo del paso.

Tiene derecho a quedarse en casa y decir: “hay que ver cómo me estoy poniendo” o” me vendría bien un poco de ejercicio para estar más fuerte y sano, para salir y sentirme mejor”.

Decir “no tengo tiempo “o “tengo otras cosas que hacer”

“Lo que pasa es que no tengo fuerza de voluntad”.

A veces pensamos, que no tenemos fuerza de voluntad para determinadas acciones.

¿Fuerza de voluntad o motivación?

He buscado la definición de cada una.

Fuerza de voluntad: es la capacidad de una persona para superar obstáculos o dificultades o para cumplir con sus obligaciones.

Motivación: el conjunto de factores internos o externos que determinan en parte las acciones de una persona.

Las “cosas” que impulsan a un individuo a llevar a cabo ciertas acciones y mantener firme su conducta hasta lograr cumplir los objetivos planteados.

A mí me gusta hablar de motivación.

Así que vamos a pensar en motivarnos para empezar a hacer ejercicio.

VAMOS A PENSAR A PONERNOS EN MARCHA…

No importa si estamos cansados, si hace frío, no importa que sea  tarde o temprano o que estemos cansados porque hemos salido tarde del trabajo, vamos a pensar en ponernos en marcha.

El día anterior vamos a planear QUÉ, CÓMO, CUÁNTO Y CUÁNDO, hay muchas opciones para hacer ejercicio: dentro y fuera de casa, podemos ir al gimnasio, podemos salir a andar, a correr, nadar, andar en bicicleta, patinar… podemos practicarlo solos o en compañía.

Tendremos tomadas las decisiones para que la pereza no se cuele en nuestros pensamientos. No vamos a dejar que exista la posibilidad de dejarlo para mañana.

VAMOS A VISUALIZAR CÓMO ESTAREMOS EN EL FUTURO SI NO HACEMOS EJERCICIO.

La mayoría de la gente visualiza como estará después de hacer ejercicio, y si pensamos en ¿cómo estaremos en unos años si no realizamos nada de ejercicio?

VAMOS A PENSAR EN  EL DÍA A DÍA

Una clave principal para motivarnos será pensar en hacer ejercicio día a día, vamos a pensar en la siguiente sesión, pero no en que nos dará pereza o que nos costará salir de casa, vamos a pensar en lo bien que nos vamos a sentir al finalizar.

Porque sabemos que el ejercicio libera una cantidad increíble de hormonas que nos hacen sentir bien. Las endorfinas, que son un analgésico natural que  disminuye la ansiedad y el estrés.

Además  también se libera serotonina, sustancia que influye en el estado de ánimo, especialmente si se realiza al aire libre.

Y para finalizar, también después de hacer ejercicio se libera dopamina, la hormona que nos permite experimentar la sensación de bienestar tras el ejercicio, creando un vínculo entre placer y actividad, que “engancha”.  

Así que… ahora sólo queda decidir: QUÉ, CÓMO, CUÁNTO Y CUÁNDO.

Itxaso Arévalo