Punto de encuentro de Paciente Activo Paziente Bizia en el que compartimos, mostramos y aprendemos aquellas cosas que consideramos de interés.

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Y mi nuevo propósito?…por Magdalena

(A lo largo de estos primeros días y a modo de presentación, los colaboradores habituales de este blog nos vamos a ir presentando. Hemos elegido “y mi nuevo propósito?” como título de esta serie de entradas por ser una herramienta que usamos en nuestros cursos de Paziente Bizia . Paciente Activo para ir consiguiendo nuevas metas y como compromiso con ese nuevo hábito. Sirva cada entrada como presentación)

Hola, soy Magdalena

Es muy difícil entender cómo se siente otro ser humano ante un diagnóstico de Diabetes o cualquier otra enfermedad crónica.

Lo que su vida se ve afectada, las sensaciones de pérdida, de malestar, de desconocimiento, los miedos, la soledad… algo nuevo comienza en la vida y se acaba la normalidad.

 Esa ficticia normalidad que nos hace mantener un equilibrio inestable.

Nos sentimos frágiles y desamparados, tenemos mil preguntas que nadie ha respondido y que diez minutos antes ni siquiera nos planteábamos… y por otra parte nada ha cambiado, somos los mismos con una carga emocional más.

“ME HA LLAMADO DIABÉTICO”

Se ha abierto la puerta a la enfermedad. Y otra más grande que es la de la soledad con nuestro problema de salud.

Para esto nace este blog, para disipar el miedo y la soledad y  para acompañar en el nuevo camino que se abre ante nuestras vidas cualquiera que sea la enfermedad crónica que nos han diagnosticado.

Y mi nuevo propósito es este, acompañar, compartir, enseñar y aprender lo que somos y lo que podemos ser.

Y mañana terminamos ya esta ronda de presentaciones, con Iñaki…..

Y mi nuevo propósito?…por Elena

(A lo largo de estos primeros días y a modo de presentación, los colaboradores habituales de este blog nos vamos a ir presentando. Hemos elegido “y mi nuevo propósito?” como título de esta serie de entradas por ser una herramienta que usamos en nuestros cursos de Paziente Bizia . Paciente Activo para ir consiguiendo nuevas metas y como compromiso con ese nuevo hábito. Sirva cada entrada como presentación)

Me llamo Elena  y ya llevo un par de años como monitora en  grupos de Paciente Activo. Mi propósito al  participar en este blog es continuar motivándome … para hacer propósitos.

Durante las sesiones del curso aprendemos que lo de hacer propósitos es una herramienta muy útil para lograr cambios en nuestra vida si queremos conseguir algo diferente .  Puede ser  mejorar nuestra salud, encontrarnos más ágiles, más contentos , más serenos…  Y todo esto muchas veces tan solo con pequeñas modificaciones en nuestra vida. Lo que está claro es que si seguimos haciendo lo mismo obtendremos idénticos resultados.

Entonces sucede que  una vez que queremos  hacer el cambio , sabemos cómo hacerlo y tenemos voluntad de ello, hay que mantenerlo suficiente tiempo como para que se haga un hábito en nosotros. Podemos hacerlo retándonos a nosotros mismos pero no siempre es fácil mantener nuestro propósito. Hay que ponerse un tiempo y además la fuerza que nos da un grupo de compañeros de viaje, como es este caso, nos va a permitir afianzarnos en conseguir nuestros objetivos. El hacer esto juntos, nos enriquece y nos da gran diversidad de oportunidades.

 

Termino con esta cita:

Siembra un pensamiento, cosecha una acción;
siembra una acción, cosecha un hábito;
siembra un hábito, cosecha un carácter;
siembra un carácter, cosecha un destino. — Samuel Smiles

 

Mañana turno para Magdalena…..

Y mi nuevo propósito..por Juan Carlos

(A lo largo de estos primeros días y a modo de presentación, los colaboradores habituales de este blog nos vamos a ir presentando. Hemos elegido “y mi nuevo propósito?” como título de esta serie de entradas por ser una herramienta que usamos en nuestros cursos de Paziente Bizia . Paciente Activo para ir consiguiendo nuevas metas y como compromiso con ese nuevo hábito. Sirva cada entrada como presentación)

52 semanas x 1 propósito = 365 días.

 

Primero de enero de 2015, 00:01 h. Superadas las campanadas con la absurda y alocada ingesta de uvas (a la que he vuelto a sobrevivir sin percances graves) aparece en el horizonte un páramo en blanco de 365 casillas: el calendario de 2015.

Buen momento (¿de verdad?) para proponerse algo. Me pongo a ello. Dejé de fumar hace años, así que ese clásico propósito general tengo que descartarlo. Conozco todos los idiomas que necesito como para no hacer mucho el indio, de modo que (¡menos mal!) tampoco va a ser aquello de “aprender euskara o inglés o esperanto”. Ya planté un árbol, escribí un libro y tengo dos hijas, por lo que también tengo que desechar esta terna tan clásica. Tengo que tomarme en serio lo de hacer un rato de ejercicio cada día; sí ya lo sé, tengo que hacerlo, es por mi bien, media horita al día no es mucho, sí que debería hacerlo, no tengo excusa (¿que no tengo qué…?)

A las 00:03 tengo claro que es mejor y más real que me olvide de propósitos de año entero y comience a aterrizar en el día a día.

12 meses, 52 semanas, 365 días. ¿Pero qué tengo yo que dure tantos días?

¡Mi diabetes! Mi fiel compañera crónica con la que me voy jugando mi calidad (y cantidad al fin y al cabo) de vida cada uno de esos días. Vamos a ver cómo me lo organizo para ganarle 52 partidas semanales este año. Hay cosas que controlo mejor, otras que detesto controlar y  también están las que empiezo y nunca termino. Tengo 52 oportunidades de ganar pequeñas batallas que integren una gran victoria.

Pues me voy a proponer eso: establecer conmigo mismo una apuesta semanal, una cada una de las 52 semanas que comienzan hoy, para mejorar mi control de la diabetes.

Algunas me costarán más, otras menos y unas cuantas (que yo me sé) se me van a hacer muy, pero que muy difíciles. Pero que no se diga que no lo intenté.

52 propósitos, 52 pequeñas (o no tan pequeñas) apuestas conmigo mismo para acordarme que el que tiene el control y las riendas de los 365 próximos días soy yo.

Y recordar que soy yo el principal responsable de mi calidad de vida en este juego (que nadie elije voluntariamente) de compartir la vida con una enfermedad crónica.

Ya os iré contando algunas de ellas, porque el propósito número cero es ir apuntado la apuesta semanal.

Y el testigo, mañana es para Elena

y mi nuevo propósito?…por Jose

(A lo largo de estos primeros días y a modo de presentación, los colaboradores habituales de este blog nos vamos a ir presentando. Hemos elegido “y mi nuevo propósito?” como título de esta serie de entradas por ser una herramienta que usamos en nuestros cursos de Paziente Bizia . Paciente Activo para ir consiguiendo nuevas metas y como compromiso con ese nuevo hábito. Sirva cada entrada como presentación)

Es lo más complicado, decidir qué quiero hacer realmente, qué quiero cambiar, mejorar, reforzar, evitar… que deseo de verdad hacer o deshacer. Pienso, pienso, vuelvo a pensar y al final me quedo con el propósito de perseverar, de seguir haciéndolo día tras día, de insistir en mis retos aunque hasta ahora haya fracasado (si bien debería utilizar otra palabra porque creo que el mayor fracaso es no intentar).

Me decanto por perseverar porque la lista diaria de retos es larga: levantarme algo antes de lo habitual, mostrar a mi mujer que la quiero, atender algo más a mi madre, no crisparme con mis hijos, morderme un poco la lengua antes de hablar, no sobreactuar, desayunar un poco más y cenar un poco menos, ser siempre franco, ser más constante, beber un vino menos, correr un kilómetro más, recordar a mis amistades que las siento como tal, enojarme menos cuando conduzco, evitar el picoteo casi inconsciente de madrugada, … Y más y más pequeños-grandes propósitos cada día, propósitos a los que ahora sumo este de perseverar, también a la hora de alimentar este blog, de compartir todo esto que llevo dentro, todo lo que he aprendido en mis años de “crónico”.

Sí, perseverar, que la lista no para de crecer, que no hay día sin retos, y que no los haya, porque significará que estoy muerto o, lo que aún es peor, vacío. Canta Rubén Blades que “el que no busca se muere sin encontrar” o que “si tú no usas la cabeza otro por ti la va a usar”, y me pongo manos a la obra, en realidad sigo manos a la obra porque la batalla nunca para, no cesa la pelea para llevar dinero a casa cada día, para que mi sweet blood no me impida ser normal, para que mis hijos tengan posibilidad de vivir un futuro mejor que este presente, para que, para que … cienes y cienes de paraqués.

 Seguro que hay días, como los ha habido y a patadas, en los que querré darme por vencido y dejarme llevar, seguro. Entonces recurriré a lo que más a mano tengo y más dispuesto está a ayudarme. Alguien muy cercano en casa, tal vez mi endocrino, quizás mi enfermera o mi socio, alguien que se pondrá en mi lugar y me regalará un consejo sincero, una posibilidad para insistir.

Vamos, que no hay excusas. Quiero y voy a perseverar. Por cierto, soy Jose, paciente impaciente y activo. Lo soy cuando estoy enfermo y cuando no lo estoy, que cierto que tengo diabetes pero de ahí a ser diabético va todo un mundo.

Y cedo el testigo mañana a Juan Carlos….

Y mi nuevo propósito?..por Itxaso

(A lo largo de estos primeros días y a modo de presentación, los colaboradores habituales de este blog nos vamos a ir presentando. Hemos elegido “y mi nuevo propósito?” como título de esta serie de entradas por ser una herramienta que usamos en nuestros cursos de Paziente Bizia . Paciente Activo para ir consiguiendo nuevas metas y como compromiso con ese nuevo hábito. Sirva cada entrada como presentación)

                Hoy me toca a mí  escribir en el blog de Paciente Activo, lo primero presentarme:

 Soy Itxaso, y también pertenezco a este programa. Como comentó Begoña: “mi nuevo propósito” es una de las actividades que realizamos en los talleres del programa paciente activo.

 Mi nuevo propósito va a ser a partir de ahora escribir en este blog y contaros  la relación que hay entre actividad física y salud.

 Hay suficiente evidencia que nos muestra que la actividad física puede ser un camino, un vehículo de salud y de prevención de enfermedades.

¿Cómo define la Organización Mundial de la Salud (OMS) la salud?

«La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.»Cada  uno de nosotros tendremos una percepción subjetiva del estado de bienestar, y dependerá de cada situación personal.

Así que cuando hablamos de salud no podemos olvidarnos de muchos factores que actúan entre sí y uno de ellos yo diría que es la realización de ejercicio o   la práctica de actividad física que no tiene que ser obligatoriamente un deporte. Esta práctica nos va ayudar a mantener o mejorar nuestro bienestar no sólo físico sino mental y social. Así como a ayudarnos a prevenir posibles enfermedades o complicaciones de salud.

La sociedad en la que vivimos  cada vez más más tecnológica y cada vez mas atareada afecta de forma directa  en nuestra calidad de vida. Nuestras costumbres y formas de ocio se relacionan con enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión, obesidad, enfermedades Cardiovasculares, osteoporosis etc

Además uno de los factores  de riesgo que más se relaciona con estas enfermedades y en la que podemos incidir y aquí entro yo….Es el sedentarismo. Pero ¿es lo mismo actividad física que ejercicio? ¿Afecta igual a nuestra salud? ¿todo el mundo puede practicar ejercicio?¿ Qué es lo que más conviene a cada uno?

“No tengo tiempo” dirán algunos, quizás otros: “no tengo ganas llego muy cansado”, o” no se me ocurre qué hacer “y “tampoco sé que puedo hacer….”

Intentaré ayudaros cada vez que escriba aquí, con diferentes temas y con aclaraciones de diferentes conceptos relacionados con la actividad física, ejercicio y salud.

Frecuentemente utilizamos los conceptos “actividad física” y “ejercicio físico” como sinónimos en cuanto a su significado, pero aunque tienen mucho que ver son diferentes. Podemos decir que el” ejercicio físico” son acciones que vamos a planificar  a estructurar y que con ellas conseguimos o al menos intentamos mejorar nuestra condición o capacidad física. Y la “actividad física” son actividades de la vida diaria, nuestro trabajo, ocio y tareas diarias. Cuando subimos las escaleras de casa, o cuando vamos a la parada de metro, o hacemos compras.

Pequeños hábitos diarios  pueden aportarnos mucho más de lo que pensamos…

La incorporación de hábitos saludables en nuestro día a día puede ser “la clave”.

Así que…ahí lo dejo…por hoy!!!

Y le paso el testigo a Jose que mañana nos contará su propósito.

y mi nuevo propósito?..por Anjel

(A lo largo de estos primeros días y a modo de presentación, los colaboradores habituales de este blog nos vamos a ir presentando. Hemos elegido “y mi nuevo propósito?” como título de esta serie de entradas por ser una herramienta que usamos en nuestros cursos de Paziente Bizia . Paciente Activo para ir consiguiendo nuevas metas y como compromiso con ese nuevo hábito. Sirva cada entrada como presentación)

Formularse propósitos y evaluar semanalmente su cumplimiento es una de las técnicas estratégicas que utiliza  el método de trabajo de Paciente Activo en sus talleres.

Ahora que estrenamos una nueva herramienta en el Programa, que nos va a permitir continuar el contacto y las conversaciones con las personas fuera de los talleres, también es procedente iniciar el proyecto formulándose el pertinente propósito.

En mi caso, mi propósito es realizar como mínimo, una aportación mensual al blog durante once meses de 2015. Y mi grado de seguridad es………….Ocho.

Cuentan que fue Arquímides de Siracusa, matemático, ingeniero, inventor y astrónomo quien proclamó la frase “Dadme un punto de apoyo y moveré el mundo” . Fue uno de los científicos más importantes de la antigüedad clásica y entre sus numerosas aportaciones a la ciencia está la explicación del principio de la palanca.

Supongo que el sabio griego nunca imaginó que un día pudiesen existir ni blogs ni redes sociales cibernéticas ni nada parecido, pero de haber vivido hoy quizá vería en ellas puntos de apoyo donde apoyar las palancas de nuestros buenos propósitos, que convenientemente accionados removerán las dificultades que dificultan que logremos nuestros objetivos de manera exitosa.

Aprovechemos pues este nuevo blog como punto de apoyo para hacer realidad nuestros magníficos propósitos con la Comunidad Pacientes Activos.

Anjel (@anjelirastorza)

Y mañana espero que aparezca por aquí…Itxaso

Y mi nuevo propósito?…..por Ani

(A lo largo de estos primeros días y a modo de presentación, los colaboradores habituales de este blog nos vamos a ir presentando. Hemos elegido “y mi nuevo propósito?” como título de esta serie de entradas por ser una herramienta que usamos en nuestros cursos de Paziente Bizia . Paciente Activo para ir consiguiendo nuevas metas y como compromiso con ese nuevo hábito. Sirva cada entrada como presentación)

Mis padres me pusieron de nombre Ana Rosa, el caso es que desde que yo recuerdo, de mi entorno cercano, nadie me ha llamado así, salvo en el colegio y en el trabajo que me llamaban por el apellido, Galende, siempre he sido Ani, Ani Galende., así que con este nombre recuperado en cualquier entorno donde me mueva, (porque me gusta y porque me identifica), me quedo  y con él  me presento..

Creo que en la vida de cada uno de nosotros existe un punto de inflexión, un momento donde si no paras tú la vida se encarga de hacerlo…, eso me pasó a mi, el cuerpo dejó de seguirme, como si cobrara vida propia:

he llegado hasta aquí, te he sido fiel, te he avisado muchas veces, pero no has querido escucharme, he ido levantando la voz avisándote de que ya no podía más hasta que te he gritado… y ahora, mírame, escucha lo que tengo que decirte…, o yo iré por otro lado”….

!!Y me paré¡¡,  !!ya lo creo que me paré¡¡ !!me paré en seco¡¡ al principio muy muy asustada, sentí miedo, luego enfado, rabia, hasta que comencé a escuchar, a atenderme, a conocerme, a confiar, a aceptar, y comencé a aprender de otra forma, y conseguí asombrarme con el simple hecho de !!estar viva¡¡, porque la vida no la escribes con palabras, la escribes con acciones. Lo que piensas no es importante… lo único importante es lo que haces……y como dice Dalai Lama:

“Sólo existen dos dias en el año en los que nada se puede hacer. Uno se llama ayer y el otro mañana, por lo tanto, hoy es el día ideal para amar, creer, hacer y principalmente vivir”.

Por eso, porque soy paciente activo, como mi compañero dice, paciente impaciente, porque he tenido cancer y porque no me siento como un paciente. Mi propósito este año es SONREIR y CELEBRAR cada nueva idea que tenga, porque sé que detrás de cada una de ellas, habrá una gran oportunidad.

Y ahora, la oportunidad es de Anjel, a quien cedo el testigo…..

y mi nuevo propósito?….por Esti

(A lo largo de estos primeros días y a modo de presentación, los colaboradores habituales de este blog nos vamos a ir presentando. Hemos elegido “y mi nuevo propósito?” como título de esta serie de entradas por ser una herramienta que usamos en nuestros cursos de Paziente Bizia . Paciente Activo para ir consiguiendo nuevas metas y como compromiso con ese nuevo hábito. Sirva cada entrada como presentación)

Hola a todos

Begoña me ha nominado por lo que hoy me toca a mí escribir. Como hoy es el primer día que escribo me voy a presentar para que me conozcáis un poquito.

Soy Estibaliz, pero mis amigos me llaman Esti, así que como espero que a partir de ahora nos consideréis unos amigos más en vuestras vidas, me gustaría que me llamarais así.

Yo también, como Begoña y como el resto de las personas que se van a ir presentando en los próximos días, soy monitora del programa Paciente Activo, desde los inicios del mismo, allá por el año 2010.

Para mí ver como poco a poco ha ido creciendo y se ha ido afianzando, me produce una gran satisfacción personal. Aun hoy me encuentro con personas que vinieron a los primeros talleres y me saludan por la calle con mucho cariño, me cuentan sus progresos. Otros han pasado a ser parte del grupo, formándose para ser monitores del programa y ya son parte de una gran familia.

Tengo psoriasis desde los 3 años y ha sido duro convivir con ella, sobre todo en determinados periodos de mi vida como fue la adolescencia.  Hasta que me he hecho amiga suya y ahora nos llevamos la mar de bien. Ella de vez en cuando me recuerda que me estoy cuidando muy poco a mi misma y entonces se enfada conmigo y brota de nuevo. Por eso, para que no se enfade y para sentirme yo bien, intento cuidarme todo lo que puedo. Pero sobre todo intento sonreír, sonreír mucho, aunque a veces sea difícil, porque sonreír me hace sentirme bien….muy bien.

Mi propósito con este blog es intentar ayudar a otras personas a que os hagáis amigas de vuestra enfermedad, a que aprendáis a descubrir aquellas cosas que os puedan servir para sentiros mejor, tanto física como mentalmente. A contaros cosas divertidas para que os riais, que la risa es la mejor medicina del mundo.

Otro de mis propósitos al participar en este blog es aprender…aprender mucho de vosotros, de vuestras experiencias, de vuestras vivencias, del proceso que vamos a seguir en él y de todo lo que nos deparé la vida día a día…….así que….. ¡Empezamos este maravilloso viaje!!!!

¡Hasta el próximo día!   Ani tu turno……

Y mi nuevo propósito? …por Begoña

(A lo largo de estos primeros días y a modo de presentación, los colaboradores habituales de este blog nos vamos a ir presentando. Hemos elegido “y mi nuevo propósito?” como título de esta serie de entradas por ser una herramienta que usamos en nuestros cursos de Paziente Bizia . Paciente Activo para ir consiguiendo nuevas metas y como compromiso con ese nuevo hábito. Sirva cada entrada como presentación)

Empezaré por presentarme. Soy Begoña, y gracias a una serie de casualidades, me veo aquí, escribiendo para aquel que quiera leer sobre este tema de “paciente activo.”

En este proyecto, realizamos talleres para personas con enfermedades crónicas o cuidadores de ell@s. Llevamos a cabo diferentes actividades. Hoy, quiero contaros una de ellas, la que denominamos: ” y mi nuevo propósito”. Consiste en que gracias a pequeñas metas semanales q nos fijamos y exponemos en publico en el grupo, vamos logrando superarnos cada día y así mejorar nuestros hábitos, modificándolos hacia unos más saludables.

He pensado que una buena forma de empezar esta aventura del blog, seria que nos fuéramos haciendo “un propósito” sobre lo que esperamos del mismo. Ahí va el mío..!!

Yo quiero aprovechar esta oportunidad y este foro, para difundir información sobre lo q somos y lo q hacemos…. Para que nos conozcáis, para escucharos, para aportaros y sobretodo…..para aprender!! Porque para mi, lo que más hago al impartir estos talleres, es aprender y enriquecerme de todas las experiencias que tan generosamente aportáis. Esto es parte de nuestra esencia, tratamos de que personas que están en la misma situación, se apoyen , se ayuden y se vayan enriqueciendo mutuamente. Que a través de diferentes actividades, vayamos adquiriendo conocimientos q nos den la confianza necesaria, para tomar conciencia y pasar a ser parte activa de nuestra enfermedad.

Y aprovechando esta filosofía de compartir,  me encantaría saber cuales son “vuestros propósitos”……  He pensado q una buena forma de establecer un orden para hacerlo, sería ir nominándonos….. Así que, empiezo !! …. nomino  a Estibaliz…. Para q sea la siguiente en contarnos sus inquietudes.

Begoña

Presentación

El programa Paciente Activo, Paziente Bizia de Osakitzaren Osasun Eskola es una apuesta por el empoderamiento y la proactividad de las personas diagnosticadas de una enfermedad crónica o en aquellas que tienen, en su papel de cuidadoras, a personas  a su cargo con dichas enfermedades crónicas. Entre los objetivos del programa se encuentra el lograr que las personas conozcan mejor su enfermedad y los cuidados que tienen que adoptar en su vida diaria para controlarla, que aprendan a responsabilizarse de su salud y tomar decisiones adecuadas respecto a ella.

Para conseguir dichos objetivos el programa consta de dos talleres, uno enfocado a personas con diabetes tipo 2 denominado “Manejo personal de la diabetes”, y otro de carácter más genérico, que llamamos “Cuidando activamente mi salud”, dirigido a todas aquellas personas que están diagnosticadas de cualquier enfermedad crónica y que ésta suponga cualquier tipo de limitación en su vida cotidiana. En los cursos, que se desarrollan a lo largo de 8 semanas en sesiones de dos horas y cuarto y que se imparten por toda la geografía de la CAPV, se abordan aspectos relacionados, con la alimentación saludable, la actividad física, el descanso y su importancia, el manejo de las emociones que nuestra enfermedad nos provoca, y otros, también interesantes, como pueden ser los relacionados con cómo comunicarnos mejor, qué cosas pueden mejorar nuestras consultas con los profesionales sanitarios, el correcto manejo de los medicamentos que tenemos que tomar, conocer los recursos comunitarios, etc…

Pero más allá de lo hasta aquí expuesto, en el programa subyace la idea que son las propias personas con enfermedades crónicas las protagonistas de su historia. Por este motivo, la metodología de los cursos esta muy fundamentada en la educación entre pares, la colaboración para resolver problemas, el compartir experiencias, cómo camino para buscar soluciones a los problemas que se nos presentan, etc……Compartir, colaborar, tomar la iniciativa, conocer, ..todo ello crea un clima propicio para la predisposición a la acción. No basta con conocer, no basta con querer, es necesario sentirse capaz. El planteamiento del programa nos acerca a ese estado en el que uno mismo se siente capacitado para cambiar los hábitos que sean necesarios para mejorar su vida.

En este entorno y después del camino recorrido, la creación de este blog era un paso lógico y natural. La riqueza y la variedad de las experiencias que vemos en los talleres, así como la calidad de las mismas era algo que pensamos que no se debe de perder. Asimismo, la necesidad de buscar un lugar, otro, en este caso en la red, dónde poder seguir en contacto y seguir aprendiendo del programa es otra de las razones que nos ha animado a dar este paso.

Os invitamos a que entréis, nos visitéis asiduamente y esperamos que lo que aquí contemos sea de utilidad, interés y agrado para vosotros.

Recordar que también podéis encontrarnos en nuestra web y seguirnos en la cuenta de twitter y página de facebook:

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