UDATIK BUELTAN ETA BUELTA ERRUTINARA AHAL DUZU!/VUELTA DEL VERANO Y VUELTA A LA RUTINA¡TÚ PUEDES!

Oporren ondoren, eguneroko erritmoa berreskuratzea kostatzen bazaizu, hona hemen aholku txiki batzuk errutinara itzultzea hain traumatikoa ez izateko:

– MALGUA IZAN ZURE AGENDAREKIN. Ez ibili behar duzuna baino azkarrago, ikasturte luzea duzu aurretik eta energia hori beharko duzu.  

– ZAINDU ZURE ELIKADURA. Itzuli pixkanaka-pixkanaka zure ohiko elikadurara, eta hasi berriro barazkiak, frutak, arraina eta lekaleak jaten.

– JARRERA DENA DA. Egunean zehar deskonexio-une txikiak aprobetxatu behar dira.

– MUGI ZAITEZ. Ez da beharrezkoa zure buruari lehen egiten zenuen gauza bera eskatzea, erritmoa pixkanaka berreskuratzen joan behar duzu.

– BILATU PROIEKTU BERRIAK. Ilusionatzea da motibazio-gako garrantzitsuenetako bat

 Eta, batez ere, ez ahaztu atsegina izaten zurekin. Ez egin presiorik zeure buruari eta ez estutu gehiegi. Egia al da uda bizitzera eta disfrutatzera dedikatu zarela? Bada, saiatu jarrera horri eusten eta ikusiko duzu pixkanaka eta konturatu gabe dena normaltasunera itzultzen dela. Zin dagizut!

¡Con qué ganas cogemos las vacaciones y nos adentramos en ellas para disfrutarlas a tope¡ ¡Nos las merecemos¡

Hacemos planes y otras veces tan solo nos dedicamos a disfrutarlas sin grandes pretensiones, simplemente queriendo disfrutar del tiempo libre y de las cosas que nos gustan.

Y llega la vuelta y nos hemos olvidado del despertador, del trabajo…, toca volver a la rutina. Si eres de las que esperas con energía la llegada de septiembre como si del nuevo año se tratara, seguro que para ti la vuelta al trabajo y a tu día a día puede ser motivador. Pero si, por el contrario, te cuesta recuperar el ritmo cotidiano, he aquí unos pequeños consejos para que la vuelta a la rutina sea menos traumática. 

SÉ FLEXIBLE CON TU AGENDA 

Es importante en la vuelta a la rutina darse espacios de adaptación, es decir no satures tu agenda desde el inicio, con muchas reuniones, encuentros y demás compromisos, ya que de lo contrario el depósito de energía que has logrado acumular durante el verano se irá agotando muy rápidamente y te sentirás frustrado. Intenta poco a poco ir retomando tu ritmo normal y a lo largo de los días ve recuperando tu agenda habitual.

No te des más prisa de la necesaria, aún tienes un curso largo por delante y vas necesitar esa energía.  

Prográmate momentos libres durante la semana e incluso consigue sacar alguna tarde para dedicártela. Comienza con un ritmo bajo, ya habrá tiempo de ir apretando el acelerador.

CUIDA TU ALIMENTACIÓN 

Seguro que el verano ha sido un momento de darse caprichos y permitirse alguna que otra licencia y seguro que ya estás pensando que tienes que eliminar esos excesos, no te precipites. Vuelve poco a poco a tu alimentación habitual y retoma las verduras, las frutas, el pescado y las legumbres. Todo ello te aportará energía y vitaminas necesarias para retomar la vitalidad que necesitas para esta vuelta.

LA ACTITUD ES TODO

Intentar mantener una actitud positiva desde que te levantas por la mañana es algo que nos puede ayudar a afrontar el nuevo curso. A lo largo del día hay que aprovechar pequeños momentos de desconexión. El momento de salir a desayunar, 15 minutos de tranquilidad después de comer… Es importante concentrar tu mente en los momentos agradables del día, que los hay, y dejar a un lado las tareas pendientes y poco motivadoras.

MUÉVETE 

El ejercicio, cada persona sabe cuál es su medida, ya sea ir al gimnasio, dar un paseo o cualquier otro, te ayudará a que tu vuelta a la rutina sea más agradable. 

No hace falta volver a exigirte lo mismo que hacías antes, debes ir recuperando el ritmo paulatinamente, haciendo lo que más te gusta y buscando actividades que te hagan sentir bien.

BUSCA NUEVOS PROYECTOS 

Ilusionarse es una de las claves motivadoras más importantes. Un nuevo reto profesional o planificar la próxima escapada pueden ser retos que te ayuden a emprender este nuevo curso con una mentalidad positiva y con una renovada ilusión. Pensar, preparar y planificar aquello que tiene algún incentivo nos ayuda a focalizar toda nuestra energía sobre ello y nos permite dejar de lado todo lo que hace detenernos y nos inmoviliza.

Estás claves y seguro que muchas más, nos pueden ayudar a superar esta vuelta a la rutina.

Y, sobre todo, no te olvides de ser amable contigo. No te presiones ni te agobies. ¿Verdad que durante el verano te has dedicado a fluir y dejarte llevar? Pues intenta mantener esta actitud y verás cómo poco a poco y sin darte cuenta todo vuelve a la normalidad. ¡Prometido!

                                                                                                                                     Jose Cepero

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