NIRE ONGIZATE EMOZIONALA ZAINTZEN/ CUIDANDO MI BIENESTAR EMOCIONAL

Noiz edo noiz, ez al duzu barita magiko bat eduki nahi izan, garai zailetan gogo-aldartea alda lezakeena? Ala, agian, ausartagoa izatea beldurren aurrean? Edota gai izatea ebaditzeko, geldiarazten eta blokeatzen gaituzten egoera beldurgarrietatik?

Gizartean, oro har, ari gara gero eta gehiago hitz egiten ongizate emozionalari buruz, mundu osoan bizi izan dugun pandemiak ekarritako egoera latzaren ondoren.

Guk geuk ere, Paziente Bizia – Paciente Activo Programan, hurbiletik jarraitu dugun gaia da hori, eta kaos emozional horren zurrunbiloan sartuta geundela hartu genuen erabakia; hau da, pauso bat aurrera egin behar genuela gure komunitateari aukerak emateko, autoikaskuntzarako eta hazkunde pertsonalerako, Programako gainerako tailerretako ohiko metodologia didaktiko bera erabiliz.

Izan ere, gauza izan nahi badugu hurrengo ekaitzerako prest egoten lagunduko digun bake mental iragankor horretara heltzeko, nahitaez ezagutu beharko dugu barru-barruan daukaguna, identifikatzen ikasiz ahulago eta zaurgarriago egiten gaituena, indartsuago eta ausartago egiten gaituena, bai eta beldurra ematen diguna edo ihes egiten diogun hori zer den ere.

¿Quién no ha deseado en algún momento contar con una varita mágica que pudiera cambiar nuestro estado de ánimo en tiempos complicados?, ¿o quizá ser más valientes ante nuestros miedos?…. ¿evadirnos ante una situación que nos asusta hasta paralizarnos y dejarnos bloqueados?.

Siento desilusionaros, pero esa varita mágica únicamente existe en los cuentos de hadas.

El bienestar emocional  “… se refiere al estado de ánimo en el cual nos sentimos bien, tranquilos, percibimos que dominamos nuestras emociones y somos capaces de hacer frente a las presiones de cada día…”  La OMS (Organización Mundial de la Salud), por su parte, define el bienestar emocional como “ un estado de ánimo en el cual la persona se da cuenta de sus propias aptitudes, puede afrontar las presiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructíferamente, y es capaz de hacer una contribución a la comunidad”.

La sociedad en su conjunto, ha empezado a hablar más de este bienestar emocional tras el azote de la pandemia que hemos vivido a nivel mundial. La situación de desprotección, duelos por pérdidas de personas queridas, el vernos privados de una libertad de movimiento sin precedentes, y en definitiva el tener que hacer frente sin  manual alguno  a una cadena de emociones sin control, desató un caos emocional para el que ninguno de nosotros estaba preparado. Sin embargo, como todo en la vida termina pasando, y tal y como nos prometimos a nosotros mismos  dijimos que saldríamos más reforzados y siendo mejores. Lo que llamamos resiliencia: esa capacidad de aprender de las experiencias por duras que éstas sean.

Desde el Programa Paziente – Bizia Paciente Activo no nos hemos mantenido lejos de esta creencia, y sin pensarlo decidimos en pleno momento de vivencia de ese caos emocional  que estábamos obligados a dar un paso adelante y ofrecer a nuestra comunidad una oportunidad de autoaprendizaje y crecimiento personal, utilizando la misma metodología didáctica que se emplea en el resto de talleres que el Programa nos ofrece. Esto es, compartir experiencias emocionales y ahondar en el conocimiento de las emociones con el fin de aprender a vivir con ellas.

Es por eso que nació el taller que lleva por título “Cuidando mi bienestar emocional” para poder dar voz a todos esos sentimientos y aprender a darles la vuelta, para identificarlos, crecer con ellos y en definitiva aprender de alguna forma a ser capaces de gestionar esa emociones, las que no deben poder con nosotros porque no se trata de ninguna batalla interior, ya que están para convivir con nuestro yo, y como tales debemos saber controlarlas y autogestionarlas.

Las personas que formamos parte del Programa Paziente – Bizia  Paciente Activo os invitamos a participar en este taller. Estamos seguros de que es una apuesta segura para ganar en autoaprendizaje emocional. Solo desde el conocimiento de nuestro interior, aprendiendo a identificar lo que nos hace más débiles y vulnerables, lo que nos hace más fuertes y valientes, lo que nos asusta o aquello de lo que huimos, seremos capaces de lograr esa paz mental transitoria que nos prepara para la siguiente tormenta. Porque todo aquel que piense que las tormentas emocionales que nos sobrevienen cuando la vida nos planta su peor cara no existen, es que sigue esperando aún la llegada de esa varita mágica que como decía al principio sencillamente no existe.

Os animo a sumergiros en vuestro interior, y a iniciar un viaje para el que no vais a necesitar más equipaje que las ganas, un poco de interés por aprender de vosotros mismos y algo de valor para atreveros a conocer aquello que os asusta.

Porque reencontarnos con nuestras emociones es algo sanador.

Izaskun Antúnez

MINBIZIAREN ONDOREN NIRE OSASUNA ZAINTZEN/ CUIDANDO MI SALUD DESPUÉS DEL CÁNCER

Nabarmen jaitsi da minbiziaren hilkortasun-tasa azken hamarkadetan prebentzioko eta diagnostiko goiztiarreko teknikei eta aurrerapen terapeutikoei esker, eta biziraupena bikoiztu egin da azken 40 urteetan Espainian.

Tratamendu antineoplasiko aktiboa amaitu ondoren, zenbait aldaketa pairatzen dituzte: batzuek zenbait urtez irauten dute eta beste batzuk betiko dira.

Ebidentziaren arabera, minbizia pairatu eta onik atera diren pertsonen bizi-kalitatea hobe daiteke heziketa-programetan parte hartzen badute.

Euskadin, Stanford Unibertsitateak egin duen eredu batean oinarrituta, Osakidetzaren Paziente Bizia-Paciente Activo programak «Minbiziaren ondoren nire osasuna zaintzen» tailerra eskaintzen du. 

La mortalidad por cáncer ha experimentado un descenso importante en las últimas décadas debido a las técnicas de prevención y diagnóstico precoz y a los avances terapéuticos, de forma que, en España, la supervivencia se ha duplicado en los últimos 40 años.

Durante la fase de supervivencia las personas se enfrentan a una “nueva normalidad” a la que tienen que adaptarse. Se preguntan cómo será la vida en adelante.

Tras finalizar el tratamiento antineoplásico activo sufren diversos cambios, algunos persisten varios años y otros se vuelven permanentes.

“Una realidad en ocasiones muy diferente a su vida antes del cáncer”.

Existe evidencia de que la participación de personas supervivientes de cáncer en programas educativos puede mejorar su calidad de vida.

La literatura internacional recoge el valor del apoyo entre iguales en programas educativos dirigidos a supervivientes de cáncer como el Chronic Disease Self-management Program (CDSMP) o el Expert Patient Program (EPP), en los que, gracias al apoyo de los iguales, los pacientes y cuidadores son capaces de entender su enfermedad, responsabilizarse de su salud y manejar correctamente las opciones de tratamiento.

En Euskadi, y basándose en el modelo desarrollado en la Universidad de Stanford, el programa Paziente Bizia-Paciente Activo de Osakidetza oferta el taller “Cuidando mi salud después del cáncer”.  

El programa se encuentra integrado en el Plan Oncológico de Euskadi 2018-2023 que recoge la importancia de ayudar a promover un estilo de vida saludable en las personas supervivientes de cáncer para conseguir mejores resultados en su proceso de recuperación, así como de proveer una atención integral que dé respuesta a las necesidades que presentan estas personas.

“Cuidando mi salud después del cáncer” es un taller con un enfoque de apoyo y aprendizaje entre iguales impartido por personas que son a su vez supervivientes de cáncer y/o cuidadoras y que han sido formados rigurosamente para el desarrollo de las diferentes sesiones formativas. El taller representa una oportunidad para promover la adquisición de habilidades en la autogestión y el autocuidado, que redunde en una mejora de la calidad de vida y una mayor participación en las decisiones que afectan a la salud.

Diferentes manifiestos de sociedades científicas y estudios publicados en la literatura ponen de manifiesto la necesidad de establecer un modelo de atención a la supervivencia de cáncer que vaya más allá de la efectividad de los tratamientos y donde se recoja la coordinación de los cuidados y necesidades de los supervivientes, tanto en el ámbito de la salud física y emocional como en el ámbito social, y dotar dicha atención de recursos humanos adecuados para llevarlo adelante.

El taller “Cuidando mi salud después del Cáncer” es una iniciativa pionera a nivel estatal y en abordar y dar respuesta de forma grupal y desde el ámbito de la atención primaria a las necesidades sentidas no cubiertas de estas personas para mejorar su calidad de vida.

Si necesitas más información, y/o te interesa participar en alguno de sus talleres no dudes en contar con el programa.

https://www.osakidetza.euskadi.eus/pacienteactivo/

Lourdes Ochoa de Retana

GORPUTZEKO GANTZ MOTAK/ TIPOS DE GRASA CORPORAL

Egunero jasotzen dugun informazio eta publizitate mordoa dela eta, gantz motez hitz egiten badugu, zuzenean etorriko zaizkigu gogora elikagaien gantz mota desberdinak (gantz aseak, monoasegabeak, poliasegabeak edo baita blog honetan bertan post batean jorratu genituen trans gantzak).

Baina ezagutzen al ditugu gure organismoko gantz motak?

Jarraian eskuragarri dituzun edukietako informazioarekin, gantz zuria, gantz ektopikoa, erraietako gantza, gantz arrea edo are beixa ere, eta haien kokapena eta funtzioak ezagutuko dituzu.

Gracias al bombardeo de información que recibimos a diario, publicidades etc., cuando hablamos de tipos de grasa, nuestra cabeza directamente se va hacia los tipos de grasas que nos aportan los alimentos, es decir saturadas, monoinsaturadas, poliinsaturadas o incluso las trans a las cuales ya dediqué un post en este mismo blog.

Ahora bien, ¿conocemos los tipos de grasa que tenemos dentro de nuestro organismo?

Antes de comenzar a presentaros las diferentes modalidades en las que se acumula la grasa dentro de nuestro cuerpo lo primero que quisiera es romper una lanza a favor de ella recordando que es completamente necesaria su existencia para el buen funcionamiento del mismo, ya que nos aporta protección de ciertos órganos y articulaciones, nos ayuda a mantener  nuestra temperatura corporal, es vehículo y almacén de vitaminas, además de reserva de energía, y su acumulación aporta curvas, algunas de ellas son muestra de felicidad, ¿no?.

Como todo, la grasa en su justa medida es correcta, pero su exceso acarreará consecuencias y no siempre beneficiosas, por lo tanto, si entendemos cómo y dónde se acumula los diferentes tipos de grasa corporal sabremos por qué.

Os mencionaré en primer lugar la grasa blanca o tejido adiposo blanco, es el tipo más común, se suele acumular en nuestro cuerpo siendo su función principal administrar energía en caso de necesidad, sus depósitos suelen aumentar con la edad si no se mantienen hábitos saludables. Suele tener diferentes localizaciones como la grasa subcutánea que se localiza en la hipodermis; en los hombres y mujeres menopaúsicas suele frecuentar la zona abdominal, pero previo a este periodo suele preferir hacerlo en nalgas o glúteos, así como en la zona pélvica de las mujeres, siendo esta la grasa que se elimina a través de técnicas como por ejemplo la liposucción.

Otros tipos de grasa blanca serian la grasa ectópica o incluso la grasa visceral presentes en los órganos de nuestro cuerpo y relacionadas con alto riesgo de enfermedades como el hígado graso, patologías cardiovasculares o incluso metabólicas como la diabetes tipo 2.

La grasa parda tiene como función principal producir calor para mantener la temperatura corporal, suele estar presente en gran cantidad en la infancia, y se reduce en la edad adulta quedando cierto cumulo en la zona interescapular.

La grasa beige descubierta en los últimos años, llamada así ya que se trata de un tipo de grasa parda dentro de la grasa blanca que también tiene características termodinámicas, es decir que regula la temperatura.

Una vez conocidas los tipos de grasa corporal y viendo que de entre ellas la más amenazante por los riesgos que acarrea para nuestra salud seria la visceral, cabe mencionar lo que debemos hacer para evitar su cumulo o eliminar el exceso de la misma que incluiría hábitos adecuados como alimentación saludable y equilibrada, práctica de ejercicio regular, evitar el tabaco y/o limitar el consumo de alcohol, practica de relajación o descanso adecuado.

Así que ánimo¡¡¡ recordando siempre que si no puedes tu solo, en los talleres del programa Paziente Bizia- Paciente Activo trabajamos las técnicas de autoeficacia necesarias para lograrlo tanto en modalidad online como presencial…Tú eliges¡¡¡

                                                                                                                       Irene Duo

MUNDUA INOIZ BAINO GLOBALAGOA DA, ETA OSASUNA ERE BAI/  EL MUNDO ES MÁS GLOBAL QUE NUNCA Y LA SALUD TAMBIÉN

ONUSIDAk, HIESaren Aurkako Nazioarteko Eguna dela-eta, «Berdintasuna Ya!» izeneko kanpaina abian jarri du, fokoa jarrita mundu mailan dauden desberdintasunetan, erakundeak 2016an bere egin zuen helburua lortzea eragozten dutenak; 2030erako GIBak osasun publikoko mehatxu izateari utz diezaion, alegia.

Azken bi urteetan, COVID-19ak eta munduan izan diren beste krisi batzuek moteldu egin dituzte lortze bidean zeuden aurrerapenak, eta horri gehitu behar zaio GIBaren errealitate asko eta oso desberdinak daudela munduan. Borondate politikoak, beste egoera askotan bezala, ez dira heltzen heldu beharreko mailara, GIBari ematen zaion erantzunari dagokionez. Giza eskubide unibertsalak, hala nola osasuna eta justizia, eztabaidaezinak dira, baina ez genituzke ahaztu behar ikasitako lezio praktikoak; COVID-19aren pandemiak utzi diguna, kasurako. Mundua inoiz baino globalagoa da, eta osasuna ere bai.

El próximo día 1 de diciembre se celebra un nuevo Día Mundial del Sida, y en esta ocasión con un claro mensaje de atención por parte de ONUSIDA. ¡Su campaña “Igualdad Ya! pone el foco en las desigualdades mundiales que están lastrando el objetivo que esta entidad se planteó en 2016, de que el VIH desaparezca como amenaza de salud pública para 2030.

En el marco de este ambicioso propósito ONUSIDA fijó como hitos intermedios, la meta 90-90-90 para el año 2020, es decir que el 90% de las personas con infección por el VIH conozca su diagnóstico, que el 90% de las personas diagnosticadas reciba tratamiento antirretroviral, y que el 90% de las personas con VIH en tratamiento tenga carga viral indetectable. Esta meta se eleva al 95-95-95 para el año 2030.

Sin embargo, los datos que se acaban de publicar sobre la respuesta mundial al VIH muestran que, durante los dos últimos años, la COVID-19 y otras crisis mundiales han ralentizado los avances que se estaban consiguiendo. Como ejemplo un dato revelador, el número de nuevas infecciones en el mundo bajó un 3,6% entre 2020 y 2021, el descenso anual más pequeño desde el año 2016.

A esto se añade que vivimos en un mundo profundamente desigual, y los datos globales ocultan realidades alarmantemente desiguales. El VIH continúa castigando duramente África subsahariana, principalmente a la niñas y mujeres jóvenes; y regiones como Europa Oriental, Asia central, Oriente medio, norte de África y América Latina, están registrando un aumento continuado de las nuevas infecciones por VIH.

Las voluntades políticas, como ante muchas otras realidades, vuelven a no estar a la altura en la respuesta al VIH. Derechos humanos universales como la salud y la justicia no precisan más explicación que su propia contundencia intrínseca, pero si no son suficientes para las instancias políticas, no estaría de más que recordaran enseñanzas más prácticas como la que nos ha dejado la pandemia de la COVID-19. El mundo es más global que nunca y la salud también. Por eso es difícil de entender la falta de solidaridad internacional, y que en 2021 los recursos internacionales para el VIH fueran un 6% inferiores que en 2010.

En nuestro entorno más cercano, en de los países más ricos, la situación del VIH es también privilegiada. A nivel del Estado, el 87% de las personas que viven con VIH están diagnosticadas, de ellas el 97% está en tratamiento antirretroviral y el 90% de estas últimas está en situación de supresión viral. Aunque todavía están pendientes objetivos como el diagnóstico precoz, los esfuerzos se centran, de forma importante en la atención al paciente VIH como paciente crónico.

Estos pacientes presentan una mayor fragilidad y un envejecimiento biológico prematuro. Las enfermedades crónicas se adelantan en ellos una media de 10 años respecto al resto de la población. Esto tienen importantes implicaciones, en primer lugar, a nivel de la salud y calidad de vida de los pacientes, tanto a nivel físico como de salud mental. En según lugar, a nivel del sistema sanitario y de cuidados, que tiene que adaptarse para dar respuesta a la nueva situación.

Celebramos por tanto otro Día Mundial del sida a nivel global, pero con realidades extremadamente dispares.

                                                                                    Arantxa Arrillaga

ARRETA OSOZ JATEN DUZU?/MINDFULEATING ¿LO PRACTICAS?

Galdera hau ikustean bururatuko zaigun lehenengo gauza da ez dakigula egiten dugun, ez baitakigu zertaz ari garen…

Ingelesez “mindful eating” esaten zaio, hau da, modu kontzientean jatea.

Arreta osoz jatean, gure garunarekiko konexioa berreskuratuko dugu, gose- eta/edo asetasun-seinaleak igortzen dituenean, eta, gainera, elikaduraz gozatuko dugu, ez baitugu ahaztu behar JATEA PLAZER BAT DELA!!

Nola egin jakin nahi baduzu, ez galdu hurrengo lerroak.

Ante esta cuestión lo primero que nos puede venir a la cabeza es que no sabemos si lo practicamos o no porque no sabemos de lo que hablamos….

El mindfuleating es el vocablo ingles que significa “comer de manera consciente” es decir aplicar el mindfulness a la alimentación.

En esta sociedad en la que todo lo hacemos deprisa y corriendo es fácil que podamos  compaginar varias acciones a la vez; así que cuando estamos un poco apurados de tiempo es probable que aprovechemos el rato de comer para hacer otras cosas como mirar el correo electrónico, responder a mensajes o WhatsApp o incluso buscar compañía en la radio o televisión olvidándonos  del objetivo principal de la acción que no es otra que alimentarnos para proveer de los nutrientes necesarios a nuestras células corporales.

Sin embargo, lo que en principio podría ser una ventaja (ya que aprovechamos mejor el tiempo) a la larga puede actuar en nuestra contra puesto que, al estar distraídos bien con el móvil, ordenador etc. no somos conscientes de lo que estamos realizando y por lo tanto ni disfrutamos de la comida ni nuestro cerebro recibe las señales o mensajes (a él no le llegan los WhatsApp jeje…) sobre el gusto y saciedad que nos produce el alimento consumido entre otras cosas.

Si nos alimentamos de esta forma, sin ser conscientes de ello, seguramente comeremos más de la cuenta, como cuando la película de la que disfrutamos en el cine está tan interesante que nos hemos comido “medio kilo” de palomitas sin darnos cuenta y sin que nos “llenen” y por lo tanto esto tendrá consecuencias tanto físicas como psicológicas relacionadas principalmente con la relación que mantenemos con la comida pudiendo ser ambas causas de diferentes patologías relacionadas con la alimentación.

Y ¿cómo se practica el mindfuleating?

Entre otras prácticas, emulando a los  catadores de vino pero con la comida, convirtiéndonos así en “catadores de alimentos” utilizando para ello los cinco sentidos que ayudan a obtener todas las características organolépticas de los alimentos ingeridos es decir, observando el alimento y pensando sobre él, ¡sí comiendo con los ojos¡, captando el aroma del alimento  e incluso escuchando el ruido que pueda producir y como no deleitándonos con el sabor del mismo para lo cual es totalmente necesario, ser conscientes y masticar correctamente cada bocado de nuestra ingesta buscando todas estas características tomándonos el tiempo necesario para ello.

De esta manera reconectaremos con nuestro cerebro con señales de hambre y/o saciedad y además disfrutaremos con la alimentación ya que no debemos olvidar que ¡COMER ES UN PLACER ¡

                                                                                        Irene Duo

TEKNOLOGIA ETA OSASUNA/ TECNOLOGÍA Y SALUD

Osasunaren arloko berrikuntza teknologikoa zuzenean dago lotuta lortu diren aurrerapenekin. Horietako asko, duela hamarkada batzuetara arte pentsaezinak izanik ere, erdietsi egin dira.

Big Dataz ari garenean, datu-multzoaz edo datu-multzoen konbinazioaz hitz egiteko erabiltzen den termino batez ari gara.

Wereableak, berriz, janzten ditugun elementuetan txertatu diren gailu elektroniko adimendunak edo gorputzean daramatzagunak dira, hala nola inplanteak edo osagarriak.

OMEren arabera, telemedikuntza honako hau da: “Komunikazioaren teknologiak eta informatika erabiltzea sakabanatuta edo urrunduta bizi diren pertsonen osasun-arreta hobetzeko”.

Kirurgia robotikoari esker, morroi robotikoak erabil daitezke, hala nola Da Vinci robot ospetsua, kirurgialariei laguntzeko eta, horrela, esku-hartze kirurgiko zehatzagoa lortzeko.

“Teknologia garrantzitsua da, baina benetan axola duen gauza bakarra da teknologiarekin zer egiten dugun” (Muhammad Yunus).

Decir que el mundo de la tecnología asiste a un avance imparable es una obviedad; sin embargo, no podemos olvidar que la innovación tecnológica en el mundo de la salud está directamente relacionada con los diversos avances y progresos, muchos de ellos impensables hasta hace unas décadas.

Vivimos un momento en el que nos encontramos como usuarios sanitarios de a pie con dificultades para comprender términos, siglas, dispositivos informáticos y tecnológicos, así como una marea de publicaciones en prensa y medios audiovisuales sin precedentes.

No tenemos más que acudir a una consulta médica o de enfermería y ver cómo toda la información se registra en el ordenador. Cuando se nos realiza una extracción de sangre en el centro de salud, vemos cómo nuestro volante es etiquetado con un código de barras personal e intransferible. Y si nos encontramos ingresados en cualquier unidad de hospitalización, el personal sanitario que nos atiende registra nuestras constantes vitales en una tablet que se encuentra conectada con un dispositivo informático mayor, el cual permite que dichos datos se queden registrados en nuestra Historia Clínica, la cual, por supuesto ha dejado de ser en los últimos años en formato papel, para pasar a convertirse en electrónica.

BIG DATA, ¿QUÉ ES?

Al hablar de Big Data nos estamos refiriendo a un término que describe el conjunto de datos o combinaciones de conjuntos de datos cuyo volumen, variabilidad y velocidad hacen de por sí compleja su captura, gestión y análisis mediante mecanismos o herramientas tecnológicas convencionales.

En un mundo en el que se generan tantos y tantos datos a diario, es fundamental que existan formas seguras de almacenamiento de la información y que a la vez permitan hacer un uso inteligente de la misma.

El Big Data aplicado al mundo de la Salud permite obtener datos procedentes de historias clínicas electrónicas, pruebas clínicas, dispositivos de telemedicina y wereables, que una vez gestionados por los profesionales sanitarios y sus gestores reviertan en un mejor servicio de salud (atención al paciente, alertas, predicción de necesidades, generación de recomendaciones, etc.).

WEREABLES, ¿EN QUÉ CONSISTEN?

Las wereables hacen referencia a toda la tecnología “ponible” o “vestible”, tecnología corporal, ropa inteligente, electrónica textil. Es decir, todos aquellos dispositivos electrónicos inteligentes incorporados a la vestimenta o utilizados de forma corporal tales como implantes o accesorios.

LA TELEMEDICINA

En palabras de la OMS, la telemedicina hace referencia …. “al uso de tecnologías de la comunicación e informática para mejorar la atención de la salud de poblaciones dispersas o remotas”.

Se trata de un proceso que permite la aplicación de la telemática a la medicina. Para su implantación se emplean tecnologías de la informática y las comunicaciones.

Los tipos de telemedicina existentes son:

  • Teleconsulta, también conocida como vídeoconsulta.
  • Telediagnóstico.
  • Telemonitorización o monitorización a distancia.
  • Telecirugía.

CIRUGÍA ROBÓTICA

La cirugía robótica permite el uso de asistentes robóticos, como el famoso robot Da Vinci, con el fin de asistir a los cirujanos y lograr así una forma de intervención quirúrgica más precisa.

Los simuladores de realidad virtual que permiten ensayar operaciones como nunca hasta ahora se ha podido llevar a cabo.

Tecnología de impresión en 3D con el fin de crear órganos, implantes o prótesis.

¿QUÉ NOS DEPARA LA MEDICINA DEL FUTURO?

El futuro de la salud va a estar claramente protagonizado por la constante transformación digital. Especialistas en el tema aseguran que uno de los avances significativos será el desarrollo de implantes biónicos a través de la nanotecnología o tecnología microscópica.

El Proyecto Genoma Humano espera poder descifrar toda la información genética que posee el ser humano en cada uno de sus cromosomas y llegar a interpretar su significado.

Como habéis podido ver nos hemos intentado adentrar un poquito más en un mundo que habla de progreso, avance, futuro y modernidad.

“La tecnología es importante, pero lo único que realmente importa es lo que hacemos con ella” (Muhammad Yunus).

Izaskun Antunez

NIRE ESPERIENTZIA PAZIENTE BIZIA-PACIENTE ACTIVO PROGRAMAN/MI EXPERIENCIA EN EL PROGRAMA PAZIENTE BIZIA-PACIENTE ACTIVO

Paziente Bizia-Paciente Activo programaren blogaren barruan, Paziente Bizia PROGRAMAN DUDAN ESPERIENTZIA izeneko atal bat dugu.

Gaur sarrera berri bat partekatzen dugu guztiekin.

Eskerrik asko gure gonbidatuari konpartitzeagatik.

Lo primero que agradezco de este curso es que te ayuda a recordar que no eres la única persona que lo está pasando mal, que lo sé, pero no siempre me acuerdo, ahora que se acaba el curso intentaré pensarlo todos los días antes de lamentar mi día a día.

Leer que los demás están intentando luchar cada uno con su historia y salir adelante es como un cubo de agua fría en la cara, te espabila y te das cuenta de que tus problemas son mucho menores, que hay que intentar salir de la queja y agarrar la vida como venga, cada día con lo que tengas, unos días con más fuerza y otros días con menos.

En el foro recibes ánimos de gente que lo está pasándolo muy mal, sientes la solidaridad de los demás, no estás sola, y eso ayuda a sentirte menos agotada, menos triste, cuando al salir de trabajar pienso lo que me depara el día y el anterior y el siguiente…

Me habéis hecho ver que a veces tenemos que aceptar que no podemos resolver todo, que lo único que podemos hacer es acompañar en el dolor a la persona que sufre, pero que tiene su importancia hacerlo, me he propuesto limar mi mala gaita, respirar, darme tiempo antes de contestar para conseguir ser más amable, para que además de acompañar, la compañía sea agradable, el que está mal lo último que necesita son malas caras.

Intentaré aprovechar los momentos libres sobre todo para disfrutar con mis hijos y mi pareja y para hacer algo de ejercicio y sentirme menos agarrotada, no perder el tiempo en sentirme triste, tarea difícil, pero el curso da pautas para conseguirlo, con las técnicas de relajación, con el pensamiento positivo…

En vuestra compañía he conseguido hacer ejercicio: caminar 2-3 días, ir el viernes a Pilates, desayunar saludable de lunes a viernes, y cada noche intento hacer relajación 10 minutos al acostarme, tengo apuntadas las frases de pensamiento positivo en la mesilla, las leo cuando me siento bajita. Siento que he conseguido mucho.

Gracias por darnos la oportunidad de aprender a vivir mejor la vida, a controlar nuestra exigencia y a adecuarnos a las circunstancias cambiantes.

Y gracias a todos los compañeros de curso que me habéis acompañado y animado durante estas 6 semanas, echaré de menos ese empujón.

                                                                                                           

¡Hasta pronto!

¿CONOCES LA APP MAHA?/ EZAGUTZEN DUZU MAHA APLIKAZIOA?

 

MAHA aplikazioak adinekoentzako jarduerak eskaintzen ditu, sozializazioa indartzeko, zahartze aktiboa eta ahalduntzea sustatzeko, eta ohitura eta jarrera osasungarriak sustatzeko eta osasun-egoeraren narriadura, erorketak edo mendekotasuna atzeratzeko edo murrizteko.

La OMS define el envejecimiento activo como el proceso de optimización de las oportunidades de salud, participación y seguridad con el fin de mejorar la calidad de vida a medida que las personas envejecen.

El envejecimiento activo se aplica tanto a los individuos como a los grupos de población. Permite a las personas realizar su potencial de bienestar físico, social y mental a lo largo de todo su ciclo vital y participar en la sociedad de acuerdo con sus necesidades, deseos y capacidades, mientras que les proporciona protección, seguridad y cuidados adecuados cuando necesitan asistencia.

Las claves para favorecer el envejecimiento activo engloban diferentes áreas y la tecnología puede resultar un gran aliado.

Actualmente conocemos muchas aplicaciones móviles (APPs) relacionadas con la salud, pero con finalidades muy distintas. Entre las APPs de salud más conocidas, unas se dirigen a las áreas de bienestar, alimentación y ejercicio, y otras sin embargo se centran en patologías concretas, sobre todo en relación a gestión de enfermedades crónicas.

Hoy queríamos hablaros de la App MAHA. 

MAHA ofrece actividades para las personas mayores de 65 años para reforzar la socialización, promover el envejecimiento activo, y el empoderamiento; y fomentar hábitos y actitudes que conduzcan a estilos de vida saludables y retrasen o reduzcan el deterioro del estado de salud, las caídas, o la dependencia.

En concreto, ¿Qué ofrece?

  1. Acceso a contenidos, información y recomendaciones en salud para aprender a incorporar nuevos hábitos en el día a día. Alimentación saludable, actividad física, salud emocional, sueño, enfermedades, medicamentos…
  • Un test de autoevaluación que ayudará a conocer el estado de salud y anímico.
  • Actividades y ejercicios orientados a mantener las capacidades físicas y mejorar la movilidad.
  • Eventos y actividades para fomentar la socialización de la persona en su entorno.
  • Juegos orientados a mantener capacidades cognitivas.

Muy interesante, ¿No crees?

Y… ¿Cómo puedes descargar MAHA?

https://apps.apple.com/es/app/maha-by-lifespace/id1595567446

Tienes más información en el siguiente video:

App MAHA ¡Mejorando la calidad de vida de las personas mayores de 65 años!

 

                                                                  Paziente Bizia-Paciente Activo

IKTUSA. LEHEN ETA BIGARREN MAILAKO PREBENTZIOA/ICTUS. PREVENCIÓN PRIMARIA Y SECUNDARIA

Urriaren 29an IKTUSaren nazioarteko eguna da. Iktusa gaixotasun zerebrobaskular bat da, odol-fluxua murriztu edo buxatzearen ondorioz gertatzen dena.

Sei minuturik behin iktus bat gertatzen da Espainian.

Adinaz gain, badira beste arrisku-kausa batzuk iktusa izateko, hala nola hipertentsio arteriala, bihotzeko arritmiak edo bihotzeko beste gaixotasun batzuk, diabetes mellitusa, dislipemia, obesitatea, sedentarismoa, tabakismoa eta alkoholaren gehiegizko kontsumoa.

Profesional sanitarioek ohartarazi dute garrantzitsua dela sintomak agertzen diren une horretan bertan 112ra deitzea edo hurbilen dagoen ospitalera joatea. Horregatik, inportantea da sintoma horiek zein diren ezagutzea: gorputzaren alde batean indarra edo sentsibilitatea galtzea; aurpegian edo gorputzaren alde bateko besoan edota hankan bat-batean “sorgortzea edo inurridura” sentitzea; begi batean edo bietan bat-bateko ikusmen-galera partziala edo osoa; normaltasunez hitz egiteko edo ulertzeko zailtasuna; ezohiko intentsitatean eta ageriko kausarik gabe bat-bateko buruko mina izatea, eta egonkortasuna bat-batean galtzea edo bertigo-sentsazioa izatea aurreko sintometakoren batekin batera.

El 29 de octubre es el día mundial del ICTUS y es por ello que aprovechamos para enfatizar ciertos hábitos saludables para su prevención y en cómo debemos actuar cuando hay la posibilidad de que estemos sufriendo uno.

En España cada año 110.000-120.000 personas sufren un ictus de las cuales alrededor de un 50% quedan con secuelas discapacitantes o fallecen. De hecho, cada seis minutos se produce un ictus en España. En nuestro país, el ictus es la segunda causa de muerte, primera entre las mujeres. La Organización Mundial de la Salud (OMS) prevé un incremento en su incidencia de un 27% hasta el 2025.

Es una enfermedad cerebrovascular y se produce por la disminución u obstrucción del flujo sanguíneo. La sangre no llega al cerebro en la cantidad necesaria y, como consecuencia, las células nerviosas no reciben oxígeno, dejando de funcionar. Al ictus también se le conoce como Accidente Cerebro Vascular (ACV), embolia o trombosis y podemos diferenciar según el mecanismo de la lesión dos tipos, Ictus isquémico (o infarto cerebral) originado por la obstrucción del flujo sanguíneo y el Ictus hemorrágico (o hemorragia cerebral) en el que la rotura de un vaso provoca la salida de sangre y la compresión de estructuras del sistema nervioso central.

Esta enfermedad es más frecuente a partir de los 55 años y su riesgo aumenta proporcionalmente con la edad. Así, se estima que más del 21% de la población mayor de 60 años de nuestro país, casi dos millones de personas, presenta un alto riesgo de sufrir un ictus en los próximos 10 años, según los datos del estudio PREVICTUS.

Además de la edad, existen otras causas de riesgo como la hipertensión arterial, las arritmias cardiacas u otras enfermedades del corazón, la diabetes mellitus, la dislipemia, la obesidad, el sedentarismo, el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol, entre otros.

Los factores de riesgo modificables para evitar el ictus isquémico coinciden en gran parte con los factores de riesgo de la enfermedad isquémica coronaria los cuales son sabidos ya por toda la sociedad pero que a pesar de ello siempre es recomendable recordarlos para enfatizar en su importancia.

  • Hipertensión: El aumento de la presión de la circulación de la sangre aumenta hasta cuatro veces la probabilidad de sufrir un ictus.
  • Diabetes: Las personas con diabetes tienen mayor riesgo de padecer enfermedades del corazón, el cerebro, las arterias y los riñones. Las personas con diabetes tienen un riesgo entre dos y cuatro veces más alto de sufrir un ictus que la población sana, aunque en pacientes con diabetes tipo 1 la frecuencia de ictus es menor.
  • Tabaquismo: El tabaquismo es un hábito poco saludable que se asocia a muchas enfermedades, sobre todo a las respiratorias y cardiovasculares. El tabaco es uno de los principales factores de riesgo del ictus y existe una relación clara con el número de cigarrillos diarios que se fuman.
  • Obesidad: La obesidad incrementa hasta 2,5 veces el riesgo de sufrir un ictus, sobre todo la grasa abdominal.
  • Alcohol y drogas: El consumo elevado de alcohol y drogas se asocia con el ictus hemorrágico.
  • Sedentarismo: El sedentarismo es uno de los factores de riesgo que contribuye a la aparición de un ictus. La actividad física es clave en la prevención de la enfermedad, ya que contribuye a disminuir los niveles altos de colesterol, la hipertensión, la obesidad y la prevención de la diabetes.
  • Colesterol: Un nivel alto de colesterol incrementa el riesgo de sufrir un ictus isquémico, porque se instala en las paredes de las arterias. Las placas de grasa que dañan y taponan las arterias y pueden provocar un accidente vascular.

En esta enfermedad no solo es clave la prevención primaria con las indicaciones y factores de riesgo que hemos mencionado si no que es de vital importancia la prevención secundaria con una actuación eficiente en el menor tiempo posible ante los primeros síntomas. El tiempo juega un papel fundamental en el tratamiento de la enfermedad, es importante actuar rápidamente para reducir el riesgo de padecer secuelas o perder la vida, por ello es importante que aprendamos a conocer los síntomas:

  • Pérdida de fuerza o sensibilidad en un lado del cuerpo (en la cara, pierna y brazo del mismo lado)
  • Trastorno repentino de la sensibilidad, sensación de “acorchamiento u hormigueo” de la cara, brazo y/o pierna de un lado del cuerpo.
  • Pérdida súbita de visión parcial o total en uno o ambos ojos.
  • Dificultad para hablar con normalidad o comprender.
  • Dolor de cabeza súbito de intensidad inhabitual y sin causa aparente.
  • Pérdida brusca de la estabilidad, sensación de vértigo… si aparece junto alguno de los otros síntomas anteriores.

Es importante enfatizar que los profesionales sanitarios advierten que en el momento en que aparecen los síntomas es importante llamar al 112 o acudir al hospital más cercano.

                                                                                                     Tania Herrera

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