Esker oneko eskutitza. Carta de agradecimiento

Gaurkoan, jasotako esker oneko eskutitz bategin gatoz.

Hoy os traemos una carta de agradecimiento que recibimos.

A quien corresponda.

Nire izena Maria Isabel Sala Calleja da eta Groseko osasun zentrora joaten naiz.

Mi nombre es Maria Isabel Sala Calleja y pertenezco al ambulatorio de Gros.

Osakidetzari nire esker onak eman nahi dizkiot Paziente Bizia bezalako programak eskeintzeagatik. Diabetika naiz eta nire erizainaren deia jaso baino lehen ez nintzen behar bezala zaintzen.

Quería transmitir a todos de este escrito mi agradecimiento a Osakidetza por poner a nuestro alcance un servicio tan eficaz como es el Paciente Activo. Soy diabética, durante un largo periodo de tiempo ni me controlaba la glucosa en sangre, ni tampoco me cuidaba, posponiendo mi cuidado al típico “mañana empiezo”. Afortunadamente, en agosto de este año, recibí una llamada de mi enfermera para aconsejarme que me pasara por la consulta y comenzara con un control.

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Depresioari aurre egin. Hacer frente a la depresión

Depresioa desgaitasun kausa nagusienetarikoa da. Tristura, adoregabezia edo erorialde egoera sakon iraunkorrari deritzo. Nerbio sisteman du jatorria, baina ez dago zehaztuta zein den arrazoi zehatza.

Faktore desberdinak eragin dezakete depresioa: Faktore genetikoak, fisiologikoak, pertsonalak eta ingurunekoak.

Edozein pertsonak izan dezake depresioa, baina emakumezkoak gizonezkoek baino 2-3 aldiz arrisku handiagoa dute.

Depresio mota desberdinak aurkitu ditzazkegu: Depresio larria, distimia eta depresio arina.

Depresio motak sintomen arabera desberdintzen dira.

Depresioa duzula uste baduzu, zer egin dezakezu? Laguntza eskatu, osasun profesionalen jarraibideak jarraitu, aktiboa izan eta gustatzen zaizkizun jarduerak egin, ondo lo egin, erlaxatu, ondo pasatu, positiboki pentsatu eta autoestima indartu besteak beste.

La depresión es una de las principales causas de discapacidad. Es un trastorno del estado de ánimo que se traduce en un estado de decaimiento y claudicación psicológica y biológica.

Diferentes factores o una combinación de ellos pueden conducir a la depresión  Entre los principales factores podemos encontrar: factores genéticos, factores fisiológicos, factores personales y factores ambientales: Sigue leyendo

Azken isiltasuna. El último silencio

Gaurkoan “Ikaskuntzan nik izandako esperientziak” kontakizun laburren  II. lehiaketaren 3.sarituarekin gatoz. 

Hoy os traemos el 3ºpremio del II concurso de relatos cortos “Mis experiencias de aprendizaje”

Azkenaldian ez dakit zer gertatzen zaidan, gauza asko ahazten zaizkit: hitzak, tokiak, nire bilobaren izena…Mikelik nabaritzen duela uste dut.

Ez naiz gogoratzen azukrea nun utzi dudan, ezta nire lagunetaz. Hitzak ez zaizkit ateratzen eta nire etxea edo familia ez ditut ezagutzen…

Argi dago alzheimerra areagotzen ari dela.

No sé qué me pasa. Últimamente se me olvidan las palabras. Y los lugares. Y los… Casi no me acuerdo del nombre del pequeñajo de mi nieto… Ahora que lo pienso, no me sale su nombre. Mikeli ya lo ha notado, creo, porque a veces me mira rara cuando nota que titubeo. Sigue leyendo

Bizitza txarretik, bizitza onera. De mala a buena vida

Gaurkoan “Ikaskuntzan nik izandako esperientziak” kontakizun laburren  II. lehiaketaren 2.sarituarekin gatoz.  Bizitza txarretik bizitza onera pasatzeak ekartzen dituen onurei buruz hitz egiten digu.

Hoy os traemos el 2ºpremio del II concurso de relatos cortos “Mis experiencias de aprendizaje”

MALA VIDA

A diabético he llegado

porque no me había ocupado

de en salud estar formado

Mi ignorancia era total

y así me ha ido fatal

Por una mala vida

diabético soy de por vida

Diabético soy declarado

el análisis lo ha dado

Lo que me pudiera ocurrir

vaya preocupación

por no verlas venir

De etiquetas no sabia

las letras ni las leía

y no entendía

lo poco que veía

Cuanto comía

de lo que no me convenía

Alimentos especiales

y también los esenciales

en cantidades industriales

Si tenía mucha ansiedad

comía mas cantidad

Daba igual el alimento

con tal de quedar contento

Si se terciaba

de dulce me atiborraba

El peso iba en aumento

la hemoglobina ni te cuento

Mi cintura aumentaba

la ropa no me llegaba

Como no me molaba

de ejercicio ni hablaba

Ejercicio aeróbico ¡horror!

alergia tengo al sudor

BUENA VIDA

El curso Paciente Activo

ya claro me lo ha dejado

y ahora ya sé lo que hago

Ya no soy un ignorante

me irá bien en adelante

Llevando mejor vida

controlado estoy de por vida

Diabético sigo siendo

análisis sigo haciendo

y buenos resultados  viendo

He cambiado la preocupación

por activa ocupación

De etiquetas ya se un rato

y hasta se comprar barato

No me paso en los hidratos

ni tampoco en otros datos

Me tiene muy contento

saber comprar alimento

y hacerlo con fundamento

Como justa cantidad

de lo que tengo necesidad

Calculo cada alimento

y hasta el gramo cuento

Comiendo saludablemente

mejoro sensiblemente

Sin ansiedad en la mente

mi peso va descendente

 Mi ánimo asciende

mi hemoglobina desciende

Mi cintura ya ha bajado

mi ropa he renovado

Me ejercito tenazmente

el cuerpo y también la mente

El ejercicio aeróbico

me pone eufórico

MALA VIDA

Ejercicio de esfuerzo

ni hablar que me tuerzo

Ejercicios de flexibilidad

los obviaba con facilidad

Del testamento vital pasaba

y no me preocupaba

El descanso no era bueno

me costaba el acostarme

pero más  el  levantarme

Pensamientos negativos

en todo momento

vaya tormento

Todo me estresaba

todo me preocupaba

nunca tranquilo estaba

la hemoglobina

muy alta daba

Era la relajación

darme un atracón

de alimentación

Propósitos no tenia

la rutina me vencía

rutina de la mala

porque buena no tenia

No compartía

porque no sabia

Mi comunicación

no daba satisfacción

Decisiones si tomaba

pero no las que necesitaba

¿que futuro tenia

si por cambiar nada hacia?

MEJOR VIDA

El ejercicio de esfuerzo

lo hago ya sin esfuerzo

Ejercicios de flexibilidad

¡que felicidad!

Tengo hecho el testamento

me puedo morir contento

Descanso mejor ahora

acostándome a la hora

Pensamiento positivo

valido para todo  vivo:

cuanto más amor

se vive y duerme mejor

Contra todo estresamiento

ahora tengo un mandamiento

sino te agobias por nada

hemoglobina controlada

Qué bien la respiración

también la imaginación

para hacer relajación

Ya no hago lo de siempre

propósitos tengo siempre

Logros voy consiguiendo

costumbre los voy haciendo

Experiencia he compartido

y bien que me ha venido

Se buscar información

aumento mi formación

y mejoro mi comunicación

Ya tomo decisiones

sin indecisiones

Declaro

que el futuro tengo claro

Estoy muy agradecido

a aquellos con los que he coincidido

en los cursos que he tenido

y de especial manera

a quien me ha acompañado

 en la tarea

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Ciriaco Sandoval Pérez

Alde ilunean… En el lado oscuro…

Gaurkoan “Ikaskuntzan nik izandako esperientziak” kontakizun laburren  II. lehiaketaren irabazlearekin gatoz.

Hoy os traemos el relato ganador del II concurso de relatos cortos “Mis experiencias de aprendizaje”

Denak oheratzen direnean nire borroka hasten da, zerbait gehiago jango dut ala ez? Zerbait jaten badut, ez naiz ondo sentituko, baina inporta al zait? Berriz ere, borroka galtzen dut eta txokolate pixka bat hartzen dut, berehala etortzen zaizkit erruduntasun sentimenduak. Nire sendagileak diabetikoei zuzendua dagoen tailer baten datak gogoraratu dizkit, eta bihar hasten naiz, nahiz eta indarrik ez izan. Tailerrera iristean bertan zer egiten dudan galdetzen naiz. Pixkanaka hobeto sentitzeaz gain, gertatzen zaizkidan gauzak ulertzen ere hasten naiz. Helburu txikiak proposatzen ditugu, eta lortzen ditudan heinean, nire gorputzean eta buruan onurak nabaritzen ditut.

Paziente Biziari nire esker onak eman nahi dizkiot, nire bizitzaren bizi kalitatea hobetzeagatik, nire gaixotasuna kontrolpean izaten laguntzeagatik, nire elikadura eta emozioak ondo kudeatzen laguntzeagatik…Mila esker alde ilunetik ateratzen laguntzeagatik. Sigue leyendo

Eta zuk… pentsatu al duzu zure organoak ematea? Y tú… ¿Has pensado en donar tus órganos?

Organoak ematea ekintza solidario eta altruista da. Osasun arazoak konpontzeko beste alternatibarik ez daukatenentzat, organoak eta ehunak transplantatzea da tratamendurik eraginkorrena. Gaur egun, milaka pertsona daude transplante baten beharrean bizitzen jarraitu ahal izateko edo euren bizi kalitatea hobetzeko.

Urtero bezala, gure herrialdea da organo emaileen zerrendaren buru. Denok galdetu gara noizbait gure organoak emango genituen ala ez. Ekintza horrek eskuzabaltasun handia adierazten du.

Nor izan daitek organo emailea?

Aldez aurretik hala adierazita, hildakoan bere organoak beste batzuen bizia salbatu edo bizitza hobetzeko balioko dutela erabakitzen duen edozein pertsona izan daiteke. Emaileak, ospitale batean hiltzen diren pertsonak dira eta, bertan, emaileen balorazio zuzena egiteko behar diren probak burutzeko aukera dago. Ez dago emailea izateko adin mugarik. Sigue leyendo

Bizitza pertsonalean arrakasta izateko errezeta. La receta del éxito personal

Duela egun gutxi bilera berezi batera joan nintzen. Irten bezain orduko, berriz bueltatzeko gogoa izan nuen.

Arrakasta duzun persona bat zarela pentsatzen al duzu? Gutxiek erantzuten dute baiezkoarekin.

Zoriontasuna lortzeko ez dago errezetarik. Arrakasta, faktore askoren menpean dago, baina arrakasta lortzeko osagaiak lor ditzazkegu.

Zure ingurura begiratu, eta pentsa ezazu zer den arrakasta zuretzat. Askotan nahiz eta arrakasta izan ez dugu ikusten. Pertsona bakoitzarentzat gauza desberdina izan daiteke arrakasta izatea.

Nire errezateran osagaiak hurrengo hauek dira: Nire familia, bizitza, eskuzabaltasuna, eskertza, maitasuna, konfidantza, askatasuna eta perfektua ez naizela konturatzea dira.

Guzti honek arrakasta dudan persona bat naizela konturatzeko balio izan dit.

Hace poco fui a una reunión muy especial la cual hizo que saliese con ganas de volver. Me hicieron pensar y darme cuenta de cosas que normalmente no solemos pararnos a pensar. Con una sonrisa y tras haber pasado una jornada divertida, salí de allí con la promesa de volver y con mi receta del éxito personal debajo del brazo.

Si nos preguntasen “¿Te sientes una persona de éxito?” pocas personas dirían que si.  Inconscientemente lo asociamos al éxito laboral, al económico y nos olvidamos del personal que es igual de importante y hace que nos sintamos bien, con sensación de satisfacción y plenitud a pesar de nuestras imperfecciones, de los días malos y de los problemas de cada día. El estrés laboral, el ritmo de vida, todo en conjunto hace que haya veces en las que no sintamos que tenemos éxito. Ser felices cuesta poco pero a veces no es fácil conseguirlo a pesar de tener familia, salud, buenos amigos y un buen trabajo que, la mayoría de las veces éste último no nos llena y hace que todo lo demás no nos haga sentirnos del todo bien.

Un simple cambio, que según que momento estemos viviendo no es tan simple ni fácil de realizar, hará que esa percepción de no tener éxito se convierta en un “Sí, soy una persona de éxito”.

Pero ¿en qué consiste la receta del éxito?

En realidad no hay una receta como tal en la que por seguir un número de pasos determinado vayas a conseguir la felicidad. El éxito depende de muchos factores. Es un conjunto y no llega solo. Lo que es éxito para ti no lo es para el de al lado y viceversa. Pero si que podemos reunir una serie de “ingredientes” para hacer esa receta y poder conseguir sentirnos bien. Cada receta puede llevar unos ingredientes muy diferentes, incluso coincidir con otros en otras recetas. Puede tener infinitos ingredientes. Sigue leyendo

Ospakizunean murgilduta gaude! ¡Estamos de celebración!

Ostegunean Donostiako Miramon Parke Teknologikoko areto nagusian Paziente Bizia programako monitoreak omentzeko VII. Jardunaldia ospatu genuen. Jardunaldia Raquel Rodriguez kazetari bikainak gidatu zuen, hemendik eskerrik beroenak eman nahi dizkizugu.

Egun honetan Paziente Bizia osatzen dugun monitoreak, aspaldi ikusi ez ditugun kideekin elkartzeaz gain, bizitako esperientziak ere partekatzen ditugu.

Aurten, Ana Belen Pardo psikologak, komunikazio aberasgarri bat izateko gakoak eman zizkigun besteak beste.

Jardunaldiaren inagurazioa, Osakidetzako Zuzendari Nagusia den Juan Luis Diego Casalsek eskutik izan zen.

Isabel Sala, Iñigo Centeno, Izaskun Antúnez, Javier Lomas  eta Tamara Claveriak gai desberdinei buruz eztabaitadatzeaz gain, hobetu daitezkeen puntuez ere hitz egin ziguten.

Programako bi monitore beterano agurtu behar izan genituen: Jose Luis Guezala eta Carmelo de la Peña. Mila esker zuen inplikazioarengatik! 

22 monitore berriei akreditazioak banatu ondoren, ” Nire ikasketen esperientziak” kontakizun laburren II. Lehiaketaren sari banaketari ekin genion. Aurtengoan, irabazlea José Enrique Gutierrez Calvo izan zen.

Este pasado jueves fue un día especial para todos los monitores que formamos parte del programa. Participamos en la  VII Jornada de homenaje a los monitores del programa
Paziente Bizia – Paciente Activo que se celebró en el salón de actos del parque tecnológico de Miramón en Donostia.

Una vez al año nos juntamos todos los monitores que pueden acudir para compartir un rato juntos, charlar, volver a vernos las caras. Aprovechamos para formarnos en aquellos temas que nos pueden venir bien cuando hacemos los talleres. Este año hemos tenido el gran lujo de contar con una gran profesional Ana Belen Pardo, Psicóloga experta en habilidades de comunicación y gestión de equipos.

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Toda la jornada ha sido conducida por una gran periodista, Raquel Rodríguez, que ha hecho que la jornada haya sido muy rica. Por ello desde aquí te queremos dar las gracias Raquel.

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Inauguró esta jornada el director General de Osakidetza Juan Luis Diego Casals. En su discurso agradeció la labor que hacen todos los monitores para que este programa sea una realidad.

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En estas jornadas siempre hay un hueco para debatir y buscar aspectos de mejora. En esta mesa de debate han participado Tamara Clavería, Isabel Sala, Iñigo Centeno, Izaskun Antúnez y Javier Lomas.

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En esa mesa se hablaron muchas cosas interesantes, entre las que podemos destacar:

Tamara: participar en este programa ha sido un reto para mí pero he conseguido muchas cosas entre otras, tomar conciencia de mis malos hábitos, así he podido cambiarlos para mi y mi familia.

Isabel: participar en el taller de Cuidando mi diabetes fue un punto de inflexión en mi vida, conseguir recuperar mi salud. Empezar a cambiar mis malos hábitos de vida y en 3 meses mi analítica había mejorado en todo.

Iñigo: participar en el taller me vino muy bien para quitarme miedos y para sentir que había personas que me miraban sin pena ni miedo.

Izaskun: ser monitora de este programa me ha hecho ser mejor persona. Yo doy muy poco en comparación con lo que recibo de los participantes de los grupos.

Javier: al principio estaba un poco desubicado, no sabía muy bien que hacía allí. Ahora estoy encantado de ser monitor. No sabía que en vez de dar yo iba a recibir de la gente que participaba.

Estas fueron unas de las muchas reflexiones que allí se hablaron. Otra de las ideas importantes que salieron fue que el programa se conocía poco entre la población. Se dieron muchas ideas para que esto cambiara pero yo desde  aquí os invito a que cada uno de vosotros que estáis leyendo esto, habléis del programa a vuestros compañeros, amigos, vecinos o todo aquel que creáis que se puede beneficiar de participar. Entre todos podemos hacer que se conozca un poco más.

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Este año también hemos tenido que despedir a dos compañeros, monitores desde hace mucho años, Jose Luis Guezala y Carmelo de la Peña, y a los quiero hacer un reconocimiento desde aquí por su implicación en el programa, por su generosidad y su implicación. Que seáis muy felices allí donde estéis.

A continuación se certificaron los 22 nuevos monitores que se han acreditado este año. No todos pudieron estar con nosotros ese día, os echamos de menos.

Gracias a todos vosotros por vuestras ganas, ilusión y esfuerzo para llegar aquí.

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Este año se celebró el II Concurso de relatos cortos. Recibimos unos relatos muy emotivos y muy bonitos pero desgraciadamente todos no podían ganar pero podéis leerlos y descargaroslo  pinchando aquí Relatos Paziente Bizia-Paciente Activo

Los ganadores de este año fueron: primer premio para José Enrique Gutierrez Calvo con el relato “En el lado oscuro”, el segundo premio para Ciriaco Sandoval Pérez por “De mala a buena vida” y el tercer premio para Ángel María González Mateos por “El último silencio”. Entregó los premios el Vice-Consejero del Departamento de Salud Iñaki Berraondo.

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José Enrique nos leyó en directo su relato. Una lectura muy emotiva y que fue un gran reto para él. Gracias por las bonitas palabras que nos regalaste. A partir de la semana que viene podréis leer los relatos ganadores en el blog, ¡no os los perdáis!

Cerró el acto el Vice-Consejero quien también agradeció a todos los monitores del programa su esfuerzo y dedicación y explicó que tanto el Departamento de Salud como Osakidetza están trabajando para que la ciudadanía vasca disponga de herramientas que les capacite a ser más resolutivos y autónomos, adquiriendo mayor seguridad en el cuidado de su salud.

Luego nos fuimos todos a compartir un lunch y a disfrutar de un agradable rato todos juntos. Espero que todos disfrutarais de este acto. ¡Hasta el año que viene queridos compañeros!

Esti Gamboa

 

Kolesterola daukat. Tengo colesterol

Kolesterola gorputz ehunetan eta odol plasman dagoen lipidoa da. Gure zelulak eta organismoak ezin du kolesterolik gabe funtzionatu, baina kolesterol gehiegi izatea kaltegarria da osasunarentzat. Kolesterol gehiena gibelak sortzen du, baina elikadura ere bada beste iturri bat.

HDL kolesterola edo kolesterol ona: Bihotza babesteko funtzio garrantzitsuak betetzen ditu. Arterien paretetatik kolesterola kentzet du eta gibelera eramaten du. Gaixotasun kardiobaskularretatik babesten gaitu.

LDL kolesterola edo kolesterol txarra: Soberan dagoen kolesterola arterien paretetan metatzen dena da.

Odol analisi baten bidez jakin ditzazkegu zein den gure kolesterol maila.

Kolesterolaren kontrol on bat izateko, dieta osasuntsu bat eraman behar dugu, ariketa fisikoa egin, alkohola murriztu eta erretzeari utzi.

El colesterol es una sustancia natural y fundamental para el correcto funcionamiento de las células de nuestro organismo. La mayor parte de este colesterol es producido por nuestro hígado, de forma que tan solo una pequeña parte procede de los alimentos que ingerimos. Sigue leyendo

Erantzukizuna. Responsabilidad

Gaurkoan Juan Carlosek ardurari buruz hitz egiten digu.

Gure ardurapean, erabaki desberdinak har ditzazkegu bizitzako arlo desberdinetan.

Gure erabakiekin besteen osasuna jokoan jartzen denean ordea, kontuz ibili behar gara.

De un tiempo a esta parte vengo viendo y leyendo noticias y opiniones sobre algunos temas que me suelen llevar a reflexionar sobre el concepto de responsabilidad, la de cada uno, la de todos, o de las instituciones; y cómo hay cada vez más tendencia a intentar que la responsabilidad de cada uno de nosotros (la que se deriva de nuestros actos o de nuestras omisiones personales) se desdibuje por elevación para intentar recaer en grupos profesionales, instituciones, el gobierno o la sociedad como tal o el mismísimo Karma.

Uno de los temas en los que este fenómeno me parece más claro, y más preocupante, es el de las vacunas. Sigue leyendo

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