Kaixo! Ni Nerea naiz, psikologiako 4. mailako ikaslea, eta Paziente Bizia programan ari naiz praktikak egiten. Programatik blog honetan idaztera gonbidatu naute, eta espero dut gaia zuen interesekoa izatea. Ondo izan!

Ariketa fisikoa egiteak hainbat onura fisiko dakartza gure osasunarentzat, hala nola, pisua galtzea, hezur eta muskuloen sendotzea, metabolismoaren hobekuntza… Alabaina, askotan ez ditugu ariketa fisikoaren onura psikologikoak kontuan hartzen, izan ere, bizitza aktiboa edukitzeak ongizate emozionala eta osasun mentala hobetzen ditu, gure bizi-kalitatea hobetuz.

Ikerketa ugarik aztertu dutenez, ariketa fisikoa erregultasunez egiteak gure oroimena eta ikaskuntza bezalako funtzio kognitiboak hobetzen ditu, eta honi esker, narraiadura kognitiboa sahiestu daiteke, endekapenezko gaixotasunen agerpena prebenituz. Gainera, estresa gutxitzen laguntzen du, eta antsietate eta depresioaren sintomak gutxitzen ditu, izan ere, ariketa fisikoa egitean, hainbat substantzia kimiko askatzen dira, eta substantzia hauek ongizate sentsazioa sortu eta loa hartzen laguntzen dute.

Horretaz gain, ariketa fisikoak norberaren autokontzeptu eta autoestimu altuagoa edukitzea laguntzen du, eta horren bidez gizarte-harremanak eta trebetasun sozialak hobetzen dira. Bukatzeko, ikerketek ikusi dutenez, ariketa fiiskoa egiten duten personen laneko errendimendu maila eta energia altuagoak dira ariketa fisikorik egiten ez duten pertsonekin konparatuz.

Onura guzti hauek kontuan hartuz, Paziente Bizia-Paciente Activo-tik ariketa fisikoa egitera animatzen zaitugu, osasuna sustatu eta bizi kalitatea hobetzeko.

¡Hola! Me llamo Nerea, soy estudiante de 4º año de psicología, y estoy de prácticas en el programa Paziente Bizia-Paciente Activo. Desde el programa me han invitado a escribir en el blog, así que espero el tema sea de vuestro interés.

Cuando pensamos en los beneficios del ejercicio físico, nos vienen a la cabeza aspectos físicos como perder peso, fortalecer los huesos y músculos, la mejora del metabolismo… Sin embargo, muchas veces nos olvidamos que también produce muchos beneficios para nuestro bienestar emocional, mejorando nuestra salud mental y aumentando nuestra calidad de vida. En este post, vamos a repasar algunos de estos beneficios.

Pero antes, vamos a diferenciar algunos conceptos, ya que es muy fácil confundir la actividad física, el ejercicio físico y el deporte. La actividad física es cualquier movimiento corporal que exija un gasto de energía, como por ejemplo hacer la cama, pasear al perro, limpiar el polvo… En cambio, el ejercicio físico es una actividad planificada, estructurada y repetitiva que busca un objetivo claro como meta. Algunas de las características principales del ejercicio físico son el diseño, la planificación, la rutina, la durabilidad y el objetivo, como por ejemplo salir a correr, entrenar en el gimnasio, nadar, bailar etc. Por último, el deporte se trata de la actividad física especializada, que tiene un carácter competitivo y que está reglamentado. Algunos de los ejemplos más comunes del deporte son entrenar en un equipo de fútbol, participar en una maratón, un campeonato ciclista…

Numerosos estudios han demostrado que la práctica habitual de ejercicio físico puede mejorar nuestras funciones cognitivas como la memoria o el aprendizaje, y que estas mejoras se producen independientemente de la edad o la condición física. Gracias a esto, se previene el deterioro cognitivo, lo que puede prevenir la aparición de algunas enfermedades degenerativas.

Además, disminuye los niveles de estrés, y favorece la liberación de substancias químicas que ayudan a conciliar el sueño y producen sensación de bienestar y felicidad, aliviando los síntomas de la ansiedad y depresión. Por otro lado, el ejercicio favorece la imagen que se tiene de uno mismo, mejorando la autoestima y la autoconfianza, lo que se traduce en la mejora de las relaciones sociales.

Por último, algunas investigaciones han observado que las personas que practican ejercicio regularmente son más productivas en sus trabajos, y tienen más energía que los compañeros que no realizan ningún ejercicio, por lo que obtienen beneficios también en su rendimiento laboral.

Viendo todos los beneficios físicos, psicológicos y emocionales que brinda, desde Paziente Bizia-Paciente Activo te animamos a practicar ejercicio físico regularmente, para mejorar la salud y calidad de vida.

                                                                                           Nerea Cabodevilla