Punto de encuentro de Paciente Activo Paziente Bizia en el que compartimos, mostramos y aprendemos aquellas cosas que consideramos de interés.

Zerbitzuak eta erakundeak pertsonen beharretara bideratuta al daude?

¿Están orientados los servicios y las organizaciones a las necesidades de las personas?

¿Están orientadas las actividades administrativas, organizativas y de gestión a las necesidades de las personas?

¿Creemos realmente que está la persona en el centro de las intervenciones que se realizan en salud?

Kalitateari buruz hitz egiten dugunean protokoloetan, arauetan… pentsatzen dugu.

Cuando hablamos de  calidad habitualmente pensamos en procesos,  protocolos, normas,  auditorias, etc.

Humanizar la asistencia significa hacerla digna del ser humano y coherente con los valores que él siente. Es hacer una realidad más humana, menos cruel y menos dura.

Humanizazioa egunero eraikitzen da.

La humanización se construye día a día, cuando proveemos cuidados y atención, cuando expresamos “tú eres persona y te trato en su totalidad, como un ser humano”.  Ofreciendo una asistencia integral con calidez, y respondiendo a las dimensiones psicológica, biológica, social y espiritual de la persona.

Para J.C. Bermejo, humanizar es un asunto ético, tiene que ver con los valores que conducen nuestra conducta en el ámbito de la salud. Hablamos de humanización cuando los valores llevan a diseñar políticas y programas, y a realizar cuidados y velar por las relaciones asociadas con la dignidad de todo ser humano.

Aurrerapen teknologikoak oso garrantzitsuak dira osasun arloan, baina inoiz ez da giza faktorea ordezkatu behar.

La atención sanitaria ha salido fortalecida gracias a la tecnología, en relación a la prevención, diagnóstico, tratamiento, rehabilitación etc., pero ésta nunca debe reemplazar al factor humano. La tecnología también repercute en el trato, se corre el peligro de llegar a una especie de “cosificación” y alejarnos de una visión global de la persona.

a.jpg

Zerbitzuen humanizazioa, kudeatzaileen, erabiltzaileen eta profesionalen kezka nagusienetariko bat da.

La humanización de los servicios es una de las mayores preocupaciones que afrontan los gestores, los profesionales, y los usuarios de los sistemas de salud.

Existe una necesidad de brindar una atención más humanizada  y responder a las aspiraciones del paciente y a su condición de persona, respetando su dignidad, fomentando su autonomía, facilitando la continuidad en la atención, la accesibilidad, la participación, la seguridad, la confianza, el respeto, la calidad en el trato, la información, la comunicación,  etc.

Eguneroko praktikan, kalitatea eta humanizazioa elkarrekin joan behar dira.

Calidad y humanización son dos principios que han de ir estrechamente unidos en la práctica diaria. Una organización que busca la humanización debe abrirse continuamente a una actitud valiente y creativa.

Profesionalen jarrerak desberdintzen du asistentzia humanizatu bat.

Y lo que marca  la diferencia entre una asistencia humanizada y una que no lo es, es la actitud de los profesionales. Los profesionales somos los principales agentes de la humanización de la asistencia sanitaria, nuestra implicación y dedicación son las claves del éxito.

Un sistema sanitario humanizado es aquél cuya razón de ser es estar al servicio de la persona y, por tanto, pensado y concebido en función del hombre. Para  que  esto  se  realice  debe  ser  un  sistema  sanitario integrado, que proteja y promueva la salud, que  corrija  las  discriminaciones  de  cualquier  tipo,  que dé participación al ciudadano en el mismo y, en definitiva, que garantice la salud de todos los ciudadanos en su concepción de estado completo de bienestar físico, mental y social, tal como declara la Organización Mundial de la Salud.

 Por tanto ha llegado el momento de la acogida, del abrazo y la hospitalidad. El momento de la calidad en la mirada y el contacto visual. El momento de recuperar algunos recursos que tenemos algo olvidados, tales como las manos o la palabra. El momento de escuchar, y de escuchar con todos los sentidos. El momento de mirar desde el punto de vista del otro, para comprenderle mejor. Y el momento de mirar con confianza, no juzgando, con paciencia y aceptación.

“Pertsonak beti berdinak dira, begiradek bakarrik egiten dituzte desberdin”

“Las personas son siempre las mismas, solo son las miradas las que las hacen diferentes”

“Gaur mahaiaren edo ohearen alde batean aurkitzen gara, baina egunen batean egoera alda daiteke eta guk eska dezakegu maitasun eta duintasun hori”

 “Hoy nos encontramos a este lado de la mesa o a este otro lado de la cama, pero quizás algún día o tal vez mañana, cambie la situación, cambiemos de posición, y  seamos nosotros los que reclamamos ese afecto y esa dignidad que un día no supimos dar.”

 

Lourdes Ochoa de Retana

Estresa. Estrés

Podemos considerar al estrés como el proceso que se pone en marcha cuando una persona percibe una situación o acontecimiento como amenazante o desbordante de sus recursos. A menudo los hechos que lo ponen en marcha son los que están relacionados con cambios, exigen del individuo un sobreesfuerzo y por tanto ponen en peligro su bienestar personal.

Sentimentu fisiko edo emozionala da, edozein egoerak sor dezake, pertsona bakoitzaren arabera.

 Es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso.

Un mismo hecho no resulta igual de estresante para todas las personas, ni siquiera en todas las circunstancias o momentos de la vida para el mismo sujeto.

En pequeños episodios el estrés puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha límite. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede dañar su salud.

Lo podemos dividir en dos:

  • Estres akutua / Estrés agudo. Este es estrés a corto plazo que desaparece rápidamente. Puede sentirlo cuando presiona los frenos, pelea con su pareja o esquía en una pendiente. Esto le ayuda a controlar las situaciones peligrosas. También ocurre cuando hace algo nuevo o emocionante. Todas las personas sienten estrés agudo en algún momento u otro de su vida.
  • Estres kronikoa / Estrés crónico. Este es el estrés que dura por un período de tiempo prolongado. Usted puede tener estrés crónico si tiene problemas de dinero, un matrimonio infeliz o problemas en el trabajo. Cualquier tipo de estrés que continúa por semanas o meses es estrés crónico. Puede acostumbrarse tanto al estrés crónico que no se de cuenta que es un problema. Si no encuentra maneras de controlar el estrés, este podría causar problemas de salud.

Esto depende, resumiendo, en la forma de evaluar el suceso y/o las capacidades para hacerle frente,  características personales que las personas tenemos a la hora de reaccionar ante un acontecimiento y apoyo social, que puede servir como amortiguador o amplificador de los acontecimientos potencialmente estresantes, así como la  habilidad para pedir consejo o ayuda, en momento dado.

Su cuerpo reacciona ante el estrés al liberar hormonas. Estas hormonas hacen que su cerebro esté más alerta, causar que sus músculos se tensionen y aumentar su pulso. A corto plazo, estas reacciones son buenas porque pueden ayudarle a manejar la situación que causa el estrés. Esta es la manera en que su cuerpo se protege a sí mismo.

Estresak, gure osasuna arriskuan jartzen du, bestalde lehendik gaixotasunak dituztenei, egoera okertzen zaie.

Cuando tiene estrés crónico, su cuerpo se mantiene alerta incluso cuando no hay peligro. Con el tiempo, esto le pone en riesgo de problemas de salud, incluyendo:

  • Presión arterial alta
  • Insuficiencia cardíaca
  • Diabetes
  • Obesidad
  • Depresión o ansiedad
  • Problemas de la piel, como acné o eczema
  • Problemas menstruales

Si usted ya tiene una condición de salud previa, el estrés crónico puede hacer que empeore la situación.

Es el principal factor causante de trastornos psicológicos, presente en la mayoría de las psicopatologías, y uno de los principales factores causales o de riesgo de las alteraciones orgánicas.

Muchos estudios han demostrado que el estrés reduce la competencia inmunológica del organismo, puede reducir la resistencia a las enfermedades.

Prevención del estrés:

1. DIETA / La dieta.

Hay que evitar sobrecargar el organismo con digestiones pesadas. Es conveniente seguir una dieta sana y equilibrada, no abusar del alcohol ni de sustancias excitantes como la cafeína, y aprovechar el tiempo de la comida como un descanso, que sirva para favorecer las relaciones sociales y familiares.

2. DESKANTSUA / Descanso

Dormir suficiente. Disfrutar de las vacaciones y los fines de semana como tiempo de ocio, y desconectar de los problemas del trabajo cuando acabe la jornada laboral.

3. ARIKETA FISIKOA / Ejercicio físico

Realizar ejercicio físico ayuda a relajarse y a relacionarse con amigos o familiares. Sirve para liberar tensiones y alejar los pensamientos negativos.

4. NOR BERE BURUA ORGANIZATZEA / Organización

Es importante aprender a organizarse, saber distribuir el tiempo para poder descansar, y establecer prioridades cuando no sea posible terminar todas las tareas.

5. ERABAKIAK HARTZEA / Solución de problemas y toma de decisiones

Tomar decisiones intentando seguir un proceso lógico, sin huir de los problemas, y afrontándolos para decidir la mejor alternativa en cada caso. Tomarse un tiempo diario para reflexionar.

6. EGOERA AZTERTZEA / Interpretación de situaciones y problemas

A veces se tiende a exagerar las consecuencias negativas de un suceso o situación, llegando a realizar análisis catastrofistas, y a sufrir por problemas que no existen, y hechos que no han sucedido todavía.

Hay que actuar con naturalidad y afrontar las situaciones, sin preocuparse por lo que puedan pensar los demás.

7. AUTOESTIMUA / Atribuciones y autoestima

Es bueno quererse y tratarse bien. Si se ha hecho bien una cosa, felicitarse por ello y, si se ha fallado, reconocer que en ese caso no se ha actuado correctamente e intentar rectificar los errores, sin culpabilidades ni pensamientos negativos sobre uno mismo. Refuerza tu autoestima.

8. HARREMANAK / Relaciones con los demás

Reforzar las conductas positivas con las personas del entorno e intentar corregir las negativas.

9. ERLAXAZIOA / Practicar la relajación

Aprender a relajarse, tomarse un tiempo diario para relajar el cuerpo y la mente. Aprender a respirar para descansar mejor.

estres-laboral1

Ainara Lopetegui

La red social

Le tocaba a Miren hablar. Estábamos en ese momento en el que cada uno contaba a modo de resumen sus impresiones o sus aprendizajes a lo largo del taller. “Yo estoy muy contenta porque pensaba que no iba a poder acudir estos días y al final no he faltada ninguno. Y eso ha sido gracias a que he encontrado gente que me ha animado a venir, con la que he podido contar para que me acompañara.” Ella, cuya enfermedad le impedía manejarse sola para ir a determinados sitios, encontró el apoyo necesario en esa pequeña “red social” que se tejió en ese grupo.

No nos damos muchas veces cuenta, de los beneficios que nos aporta tener un entorno que sea nuestro apoyo a la hora de vivir en general, y de vivir cuando se tiene una enfermedad crónica:

  • Nuestra familia, pareja e hijos, que son los que asumen como suyos algunas de los hábitos que debemos adoptar en el autocuidado: la forma de alimentarnos, el recordatorio para tomar la medicación, el ánimo cuando estamos desanimadas, etc…
  • Nuestros conocidos con los que salimos a caminar, a correr, a andar por el monte. Sin ellos, en más de una ocasión, nos vencería la pereza o encontraríamos aburrido el hacer actividad física.
  • Las personas que encontramos cuando realizamos actividades sociales como jugar a cartas, aprender a pintar, el club de lectura.
  • Los amigos de la cuadrilla con los que tomamos algo y con los que quedamos y les contamos algo que nos preocupa, buscamos algún consejo, o simplemente nos desahogamos..

La Red Social

Nuestra red social, la de toda la vida, la de familia, amigos y vecinos, tiene un papel fundamental. Socializar y compartir experiencias tiene el valor de aliviar y proporcionar confort. Incluso tiene el valor de proporcionarnos ayuda e información (ojo, también el peligro a veces de confundirnos. ¿Quién no conoce a alguien que parece saberlo todo y todo bien?).  Una red que vamos tejiendo con el paso de los años y en distintos ámbitos de una manera inconsciente. También es una red que podemos crear teniendo actitud positiva y activa con el propósito de salir de nosotros y encontrar “aliados” que nos aporten cosas positivas.

La soledad y la falta de motivaciones y actividades sociales son un problema de la sociedad que repercute en nuestra salud. Cuando tenemos la necesidad de sentirnos acompañados y apoyados en los momentos más difíciles el tener alguien cerca en quien poder confiar o a quien le podamos pedir ayuda es beneficioso. Y saludable.

Miren no sólo encontró un grupo con el que venir al taller del programa Paciente Activo. Encontró una compañera con la que salir a caminar y un grupo de gente entre la que sintió comprendida. Y estoy seguro de que a los demás ella también aportaba muchas cosas, entre ellas un ejemplo en el que mirarse.

Iñaki Etxebarria

Todas las personas nos ponemos unas metas, unos objetivos, queremos llegar a algo y una vez decidido, nos ponemos a ello, hacemos lo que esté en nuestra mano para conseguirlo. Los pacientes “activos” también tenemos nuestras propias metas, mantener controlada y correctamente gestionadas nuestras propias enfermedades. A eso es a lo que llamamos ser “paciente activo”, a tener consciencia de ello y asumir como responsabilidad propia nuestras enfermedades.

Yo este año tengo un objetivo deportivo que me ayuda a gestionar mejor mis condiciones físicas y mentales y contribuyen a mi bienestar general. Los controles periódicos a los que me someto de momento son excelentes, lo que demuestra que una cosa ayuda a la otra.

Pero no lo hago solo, mi familia me apoya y ayuda. Mi entorno también lo hace y, por si fuera poco, me he buscado además apoyo externo. El año pasado fue mi primera experiencia con un grupo de “running” promovido por el ayuntamiento. Yo era el más (el más mayor, el más lento, el más pesado, pero también, el más constante, …). En ese grupo conocí gente que como yo, cada una con sus propias necesidades, objetivos y capacidades.  Lo que teníamos en común es que dos veces a la semana quedábamos a una hora determinada y en un momento específico para hacer algo en común: correr (o trotar, running, jogging, o como quieras llamarlo). Hice buenas amigas (la mayoría mujeres, tal vez porque ellas son más sociales) con las que sigo manteniendo relación y con las que me encuentro, me apoyan y apoyo en las carreras populares a las que asistimos.

Este año mi objetivo es más ambicioso, no se trata sólo de correr, sino de entrenar, activación (calentamiento), diferentes entrenamientos, cortos, rápidos, rodajes, series, escaleras, cuestas, trail, … y finalmente, los estiramientos. Un mundo diferente. En un grupo nuevo promovido por un club de atletismo y con el apoyo del ayuntamiento en el que convivimos diferentes niveles de capacidad. Yo soy “bronce” de los de iniciación, el grupo en el que me siento más cómodo y donde puedo exigirme sin alterar el entrenamiento del resto de personas del grupo. Cada persona en el grupo tiene sus propias motivaciones y objetivos. Tenemos un compañero que este domingo se va a presentar por primera vez en su vida a una maratón. Tenemos una compañera que tiene en el punto de mira participar por primera vez en una media maratón. Tengo “mi compi” como ella me llama, que en enero no había corrido nunca. Ya ha participado conmigo en una carrera popular de 5km y se sintió invencible. Este domingo intentaremos participar en la carrera solidaria a favor del Parkinson, Esclerosis Múltiple y los niños con cáncer #BilbaoLetsRun. Podíamos elegir, 5k, 10k, o 15k. Esta vez iremos a por los 10 kilómetros, su primera vez. Está preparada, motivada y entrenada y lo haremos juntos. ¿Juntos?

las-piedras-del-camino-1_thumb

Sí, es la idea, acompañarnos y disfrutar de la experiencia. Aportarle la confianza que supone que alguien que ya lo ha hecho te acompañe y anime durante la misma te garantiza más posibilidades de éxito. Poder hablar con la persona que va contigo contando cómo te sientes, o comprobando tu ritmo con el suyo te permite comprobar que vas en buen camino.

Pero, todo tiene un pero, se ha presentado “una piedra en el camino”. Una piedra que tengo que superar, lo que llaman “una pedrada” en una pierna, probablemente una rotura de fibras producida por una mala pisada o un sobresfuerzo en los entrenamientos. Me lo hice el viernes pasado, se agravó el lunes y el miércoles ya me tuve que retirar a mitad del entrenamiento.

Hoy tengo cita con una fisioterapeuta a ver si consigue arreglar mi lesión y me permite ir hoy al entrenamiento o al menos, participar en la carrera solidaria del domingo con “mi compi”. Si no puedo, acompañaré o empezaré a hacerlo o haré la marcha solidaria andando en su lugar, pero participaré.

Esta piedra en mi camino es como las que todas las personas nos encontramos, un bache a superar, que no debe de minar nuestra voluntad, sino animarnos a seguir, a pelear, a cambiar el ritmo, la estrategia o los objetivos pero seguir siempre adelante.

El domingo espero celebrar la priera 10k de “mi compi”, corriendo con ella o esperándola en la meta, allí estarán también nuestros hijos que harán también sus respectivos 10k y su hija y su marido que harán 5k (cada uno en su capacidad). Una fiesta familiar, con objetivo solidario y con una fuerte voluntad de superación. ¿Te animas? Andar, lento, rápido; caminar-correr, trotar, correr, en silla de ruedas, con el andador, tu sola presencia aporta visibilidad a las personas con esas patologías y haces un bien común. ¿Por qué no? Te esperamos.

Venan Llona @vllona

Maiatzaren 31ean tabakorik gabeko munduko eguna ospatzen da.

El 31 de mayo de cada año la OMS y sus asociados celebran el Día Mundial Sin Tabaco.

Es por ello que nosotros desde este blog queremos poner nuestro granito de arena.

Tabakoa mundu osoan kontsumitzen den landare bat da. Bere osagaietako bat nikotina da eta menpekotasuna sortzen du.

El tabaco es una planta. Sus hojas se fuman, se mastican o se pueden aspirar para  experimentar los efectos que produce. Contiene la nicotina, la sustancia que va a crear la adicción al tabaco.

La  nicotina activa los circuitos del cerebro que regulan las sensaciones de placer. Una de las sustancias químicas clave en el cerebro implicada en el deseo de consumir la droga es el neurotransmisor dopamina.

Nikotinak hamar segundu behar ditu kearekin arnastu, garunera heldu, (bertan dopamina  jariatzen da) eta bere ekintza emateko, horrek ematen dio menpekotasuna sortzeko izugarrizko indarra.

Cuando se fuma, la nicotina entra en el cerebro  y éste segrega dopamina aumentando los niveles de la  dopamina en los circuitos de gratificación. Desde la primera calada hay una distribución rápida de la nicotina al cerebro, llegando a su nivel máximo en los primeros 10 segundos de haber sido inhalada. Esto es lo que explica  que la nicotina es una droga altamente adictiva  por lo que es difícil dejar de fumar, pero no imposible.

Es probable que encuentres satisfacción con algunos  de los cigarrillos que fumas.

Tabakoaren arriskuak hurrengo hauek dira:

  • Arazo kardiobaskularrak, minbizia.
  • Zaurietan orbaintze txarra.
  • Arnas bideko eritasunak (biriketako gaixotazun kronikoa adibidez).
  • Haurdunaldian arazoak, erditze goiztiarra…

Pero seguro que conoces  los riesgos que el tabaco puede tener para tu salud, entre otros:

  • Problemas cardiovasculares, posible cáncer de vejiga, de pulmón, en la boca, colon, recto etc.
  • Mala cicatrización de heridas.
  • Problemas pulmonares como EPOC.
  • Problemas durante el embarazo, parto prematuro, aborto espontaneo, bajo peso  para el niño.

Puede que tengas una enfermedad crónica donde es muy perjudicial el hábito del tabaco, aumentando los posibles riesgos para tu salud si fumas, o puede que te enfrentes a enfermedades que padecen familiares o amigos causados por el tabaco, además continuamente lees los mensajes impresos en las cajetillas y escuchas las recomendaciones de tus profesionales sanitarios o de tu pareja o de tus hijos, que te repiten que tienes que dejar de fumar.

Askotan pentsatuko zenuke “Erretzeari utzi behar diot”

Por todo ello  seguro que compartes lo que muchos fumadores piensan y se  dicen así mismos “Tengo que dejar de fumar, me gustaría dejar de fumar”.

Erretzeari uztea ez da erraza baina POSIBLE da.

Dejar de fumar no es fácil, pero es POSIBLE.

Es importante que reflexiones si quieres dejar de fumar y si piensas que sí, es importante que te prepares.

Hiru alderdiri aurre egin beharko dizkiozu erretzeari uzteko:

Hay tres aspectos fundamentales a los que tendrás que enfrentarte si quieres dejar de fumar:

  1. Nikotinaren menpekotasuna. El poder de adicción de la nicotina: Afrontarás el síndrome de abstinencia, con intensos deseos de fumar, posibles síntomas como  irritabilidad, dificultad en la concentración, aumento del apetito, desanimo, estreñimiento…No te preocupes es normal y se pasan.
  2. Tabakoarekin  duzun erlazio psikologikoa. La relación psicológica con el tabaco: La relación del tabaco con los fumadores está íntimamente ligada a las emociones como tristeza o alegría, a situaciones de estrés o de bienestar y también a rutinas habituales del día a día que se asocian al tabaco.
  3. Alderdi soziala. El aspecto social: El consumo de tabaco acompaña en muchas ocasiones relaciones sociales. Fumar con amigos, de fiesta, celebraciones.

Munduan milaka pertsonek erretzeari uzten diote.

Sin embargo estas dificultades por llamarlas de alguna manera, no son una barrera infranqueable. Cada día miles de personas de toda condición: CONSIGUEN DEJAR DE FUMAR.

Dejar de fumar es lo mejor que puedes hacer por tu salud.

Gomendio batzuk proposatzen dizkizut:

Te propongo algunas recomendaciones:

Aukera bat eman zaitez. Tienes que darte la oportunidad:

Sólo es posible conseguirlo si llegas al convencimiento de que es un reto, un propósito que puedes alcanzar. Aunque lo hayas intentado otras veces, aunque hayas recaído puedes conseguirlo, está demostrado que cuantas más veces lo hayas intentado más posibilidades tienes de conseguirlo.

Data bat finkatu. Ponte una fecha:

Decide un día para no fumar nada, y la semana anterior baja el consumo gradualmente, eres consciente de que muchos cigarrillos los fumas sin ganas, y tendrás que buscar estrategias para los que te cuesten más.

Plan bat prestatu. Prepara un plan:

Lo más difícil será afrontar  el síndrome de abstinencia. Las ganas de fumar solo duran 2 o 3 minutos y cada vez serán menos  y menos intensas, cambia de lugar o situación, respira profundamente, intenta realizar algún ejercicio de relajación, bebe mucho líquido, haz ejercicio. Comenta a tus amigos y familiares que estás dejando de fumar.

Babesa bilatu. Busca apoyo:

En el centro de salud te pueden ayudar. En Osakidetza existen las deshabituaciones tabáquicas individuales y grupales, pásate y pregunta.

ERRETZEARI UZTEA ERABAKI EZAZU: Hobeto sentituko zara, zure osasuna hobetuko da eta zure ekonomiak eskertuko du.

DECIDETE A DEJAR DE FUMAR: Te sentirás mejor, mejorará tu salud y la de tu familia, dejarás de depender del tabaco y tu economía te lo agradecerá.

ANIMO! ¡ÁNIMO!

Itxaso Arevalo

Esta semana han llegado a mí dos noticias que me han hecho pensar mucho y como mínimo una de ellas me ha  parecido inquietante y muy muy peligrosa.  Por eso quería aprovechar que me toca escribir el post para compartir esta reflexión en voz alta con todos vosotros y ¿Por qué no? poder iniciar un debate sobre este tema. 

Este pasado lunes en una cadena de televisión vi un programa sobre “La falsa cura del cáncer”. Realmente verlo me produjo escalofríos. Cuando tienes una enfermedad como el cáncer es normal que te agarres a un clavo ardiendo y que te creas cualquier mensajes esperanzador que te de cualquier persona y más si tu pronóstico no es bueno. Somos personas vulnerables en esos momentos…muy vulnerables pero debemos mantener la cabeza fría y analizar toda la información que nos llegue,  de nuevos “remedios milagrosos”, “nuevas curas definitivas” para tantas y tantas enfermedades.  

Este programa es solo un ejemplo de tantas y tantas “terapias”, “curas”, “tratamientos” que podemos encontrar en la red y fuera de ella para curar cientos de enfermedades. No hace falta bucear mucho en la red para encontrar ejemplos, alpiste para curar la diabetes , un brebaje con aloe vera para curar el cáncer y la esclerosis, etc. Y yo no digo que no haya tratamientos naturales que no puedan mejorar algunas cosas, suplementos alimenticios o hierbas naturales que ayuden a combatir algo, incluso que haya algunos casos de curaciones que la ciencia no ha sabido explicar pero que sí han podido corroborar. 

Creo en la libertad de las personas para tomar sus propias decisiones, creo que cada uno de nosotros tenemos que ser consecuentes con aquello en lo que creemos y por tanto actuar en consecuencia. Pero también creo que debemos tener toda la información a nuestro alcance, una información real para que podamos tomar la decisión.  

peligro

Cuando nos enfrentamos ante una decisión importante sobre si utilizar o no ese remedio, técnica o terapia que no ha demostrado, a día de hoy, que funciona pero que alguien me ha dicho que sí funciona deberíamos ser bastante críticos y hacernos algunas preguntas antes de tomar nuestra decisión: 

¿De dónde ha salido la información? ¿ De un profesional sanitario, de un periódico, un anuncio publicitario,  una persona por teléfono?  

 ¿Va a tener el mismo efecto en mí que el que me ha dicho la vecina que le contó su amiga que la prima de su marido tuvo? ¿Tenía esa persona la misma enfermedad que yo? ¿Tenía los mismos hábitos de vida que yo? 

 ¿Esa persona  hizo además algún otro tratamiento al que se le pudiera achacar la mejoría? ¿Cambió además su dieta, empezó a hacer ejercicio físico, consiguió disminuir su nivel de estrés? 

¿El nuevo tratamiento nos aconseja dejar el tratamiento actual? Debemos preguntarnos qué pasará si lo hacemos, cuáles son los riesgos, qué nos puede pasar si lo hacemos.  

¿Nos aconsejan cambiar nuestra dieta o dejar de comer determinados alimentos? 

¿Nos han informado adecuadamente de los riesgos y beneficios que puede tener esta técnica o este nuevo tratamiento? 

¿Supone un desembolso económico importante? 

¿Nos supone un gran sacrificio físico o emocional?

Informarnos de todas estos puntos  va a hacer que reflexionemos sobre los riesgos y los beneficios de la decisión a tomar y podremos así evitar riesgos innecesarios que a veces pueden incluso acabar en la muerte, como desgraciadamente hemos visto en muchas ocasiones.

La otra noticia es que la Organización médica colegial ha creado un Observatorio contra las Pseudociencias y está realizando un listado con páginas web que consideran que son un peligro para la salud. En mi opinión es indispensable que se cree un sistema para poder regular las terapias, técnicas o remedios naturales que existen. Igual que desde hace siglos se le exige a la medicina que demuestre que las nuevas técnicas o tratamientos se comprueben, también debería exigírseles al resto.  

Seguramente hoy no tenemos los conocimientos necesarios para dar respuestas a todas las preguntas, e incluso técnicas que hoy no han demostrado su eficacia, dentro de unos años pueden estar ampliamente comprobadas por lo que yo pienso que lo más importante es responsabilizarnos de nuestra salud, para ello investigar riesgos y beneficios y luego tomar nuestra decisión.  

¡¡¡Se prudente, no te creas lo primero que oigas!!!  

Esti Gamboa

Gaixotasun kroniko aurreratu bat duen pertsona baten atzean, zaintzailearen irudia dugu ia beti.

Detrás del cuidado a alguien con una enfermedad crónica avanzada, que impide que la persona enferma sea capaz de proporcionarse unos cuidados que le permitan mantener la mejor calidad de vida posible hasta su final de vida, casi siempre nos encontramos con la figura del cuidador.

¿Y quién es el cuidador?. Pues es esa figura a veces invisible, que acompaña, suple, cuida, vela, protege,anima, mima, quiere……… tantas y tantos adjetivos podríamos añadir.

Zaintzaileek ere zaintzen duten pertsonaren gaixotasun kronikoa dedikazio askorekin bizi izaten dute, neke fisikora eta psikologikora iritsiz.

El cuidador muchas veces, por no decir siempre, vive la enfermedad crónica del familiar o amigo enfermo con mucha entrega y dedicación; tanta que puede llegar a sufrir un agotamiento tanto físico como mental dependiendo de muchos factores, como son entre otros, la duración del proceso, el grado de dependencia en el cuidado que el enfermo necesite o la ausencia de soportes sociofamiliares suficientes que le permitan a ese cuidador soportar la carga que a veces llega a hacerse insoportable. De hecho, está descrito en los libros el llamado Síndrome de Zarit, también denominado Síndrome del Cuidador.

Es cuando se llega a estar tan agotado física y psicológicamente, que el derrumbamiento físico y/o psicológico están casi garantizados. El cuidador presentará con seguridad signos claros de cansancio, ansiedad, aislamiento,pudiendo llegar incluso a la depresión.

Paziente Bizia zaintzaileei ere zuzendua dago.

El Programa Paciente Activo también está dirigido a los cuidadores de personas que padecen enfermedades crónicas de cualquier índole, enseñándoles a cuidarse también ellos mismos, a tener derecho a espacios para uno mismo, para estar con los demás, para hacer otra cosa que no sea cuidar veinticuatro horas al día y todos los días del año en los casos más graves. En definitiva aprender a cuidarse para poder cuidar al otro.

Cuando decidí formar parte de este Programa Paciente Activo, yo era la cuidadora principal de mi madre, con una familia y dos niños entonces pequeños, un trabajo y una gran responsabilidad añadida, que era ella y cuidarle a ella. Mis monitores me enseñaron que yo también tenía que cuidarme si quería cuidarle a ella con calidad. Me enseñaron a no sentirme culpable por ello.

Lerro hauetan jasotakoa, zuei eskeinia dago.

Estas líneas quieren ser un homenaje a todos aquellos cuidadores que dais cada día lo más valioso que un ser humano puede dar a otro: el amor y el cuidado sin pedir nada a cambio, acaso una sonrisa, una mano tendida y un beso. A veces una cama confortable o un café de media tarde.Un paseo en familia, una celebración familiar o una despedida llegado el momento. De esas despedidas que te dejan bien por dentro, con la satisfacción del deber cumplido.

Gaur, duela gutxi joan zen nire amataz agurtzen naiz.

Hoy soy yo la que despido a mi ama, que nos dejó hace unos días. Se marchó sin avisar, mientras dormía. Cuesta buscar respuestas a las marchas inesperadas, pero creo que ella ya quería partir y sinceramente tenemos que soltar cuerda, dejar partiral ser querido. Nos cuesta tanto dejar marchar, ¿verdad?.

Ondo sentitzen naiz nire onena eman nizulako, eta zuk zure hoberena, nire bizia.

Te di muchos besos y abrazos ama, disfrutaste de tus nietos y ellos contigo. El último año fue duro porque ibas bajando los brazos, ahora lo veo claro. Pero me siento bien en mi interior porque te di lo mejor de mí. Tú me diste la vida, ¿cómo no hacerlo?

Urte hauetan zaintzen lagundu didaten pertsona guztiei eskertu nahi diet, zuek gabe ezin izango nuen egin.

Sirva este homenaje que me brinda Osasun Eskola para agradecer a todos los que me han ayudado a cuidarla estos años. Especialmente a ti, Luisja, mi marido, a mis hijos Mikel y Maialen, sin vosotros y sin vuestra generosidad yo sencillamente no hubiera podido.

Agur ama, beti arte!

cuidar-al-cuidador

                IZASKUN ANTÚNEZ

                MONITORA DE PACIENTE ACTIVO

Gaixotasun kroniko bat edukitzeak, botikak hartzea dakar.

Uno de los aspectos más importantes que conlleva tener una enfermedad crónica es el de tener que tomar medicamentos. En ocasiones la cantidad de medicamentos que son necesarios para controlar nuestra enfermedad es numerosa. Eso puede suponer algunos problemas en el manejo de los mismos.

images

Gai garrantzitsu bat dela pentsatzen dugu, eta horregatik gure taileretan eta blogean honi buruz hitz egiten dugu.

Es un tema importante y por eso en nuestros talleres le dedicamos un espacio. También en este blog es un tema que nos apetece tratar y recordar periódicamente. Lo hacemos apoyándonos en el estupendo trabajo que hacen en i-botika. Alguna vez hemos  hablado de ellos.  Es información de calidad  y confianza.

Gaurkoan botiken erabilerarekin lotuta dauden hiru alderdiri buruz arituko gara.

En esta entrada os proponemos hoy hablar de tres aspectos que tienen que ver con el uso de medicamentos.

Pilula kaxen erabilera geroz eta ohikoagoa da. Ahazteak edo zalatzak saihesten ditu.

Cada vez es más habitual el uso de pastilleros entre las personas que precisan de tomar varios medicamentos. Un pastillero es un sistema sencillo de cajitas en los que ponemos la medicación que vamos a necesitar. Ha de varios tipos pero el de uso común es el pastillero semanal. En el una vez a la semana vamos depositando en cada apartado o casilla las pastillas correspondientes a ese día (lunes, martes,….)  y ese momento del día (desayuno, comida o cena). Con ello podemos evitar olvidos o confusiones, sobre todo aquellas relacionadas con las dudas de si nos hemos tomado o no la pastilla. También son útiles cuando no estamos en casa por ser una manera cómoda de llevar con nosotros las pastillas que nos toca tomar cuando estamos fuera.

Botiken kontserbazio egokia ezinbestekoa da botikak eragingorrak izateko.

Otro tema importante es todo lo relacionado con la conservación de los medicamentos en el domicilio. No es raro encontrar que guardamos los medicamentos en bolsas de plástico, o fuera de sus cajas de cartón, mezclados y en lugares que pueden hacer que la conservación no sea la adecuada. Esto puede suponer riesgos en cuanto a la seguridad del uso de medicamentos puesto que favorece que podemos confundirnos y tomarnos la pastilla que no es o la que no toca, o que estemos tomando medicación que ha perdido su eficacia o que ese encuentre en mal estado. Por eso os dejamos aquí unas recomendaciones útiles.

Hurrengo bideoak printzipio aktiboa zer den eta kaxetan nola ezagutu azaltzen du.

Por último, os queremos dejar un vídeo que de modo sencillo explica qué es un principio activo y como identificarlo en los envases. Lo creemos interesante porque aporta consejos e ideas para que tengamos claro QUÉ ES LO IMPORTANTE  en la caja de un medicamento.

https://www.osakidetza.euskadi.eus/r85-pkcevi08/es/contenidos/informacion/cevime_ibotika_videos/es_cevime/video_principio_activo.html

Informazio hau baliogarria izatea espero dugu. I-botikaren orrialdea bisitatzera animatzen zaituztegu.

Esperamos que esta  información os sea de utilidad. Os invitamos a que visitéis la página web de i-botika para informaros (suele haber también folletos de las fichas en los centros de salud). Nosotros seguro que volvemos a hacer referencia a ellos en algún otro momento en el futuro.

Iñaki Etxebarria

Menopausia

Gaur MENOPAUSIARI buruz hitz egingo dizuet.

Hoy os voy a hablar de una etapa por la que pasamos todas las mujeres en la edad adulta. Una etapa en la que se producen muchos cambios  y nos afectan de manera muy diferente, LA MENOPAUSIA.

Zer da menopausia?

Menopausia hileko edo menstruazioaren behin betiko desagerpena da.

¿Qué es la menopausia?

La menopausia se produce cuando los periodos menstruales finalizan permanentemente. A medida que envejecemos, los ovarios producen menos cantidad de las hormonas femeninas estrógeno y progesterona, hormonas que regulan el ciclo menstrual.

Noiz gertatzen da?

Emakume gehienetan 45-55 urte bitarteko epean hasten da. Hilekoa pixkanaka desagertu ohi da gehienetan. Hilekorik gabeko 12 hilabeteko aldia betetzen denean menopausia baieztatzen da.

¿Cuándo se produce?

 El momento en que se produce la menopausia es diferente para cada mujer. La menopausia sucede entre los 45 y 55 años y es un periodo de profundos cambios biopsicosociales que pueden influir negativamente en la mujer. Es un proceso gradual que puede durar varios años. No estamos en menopausia hasta que no hayamos tenido ningún periodo durante 12 meses.

Las mujeres a las que se les ha extirpado ambos ovarios atraviesan la “menopausia quirúrgica” al momento de la cirugía. Si se extrae el útero y no los ovarios, se dejará de tener periodos, pero no se atravesará la menopausia quirúrgica.

Zein dira seinale eta sintoma ohikoenak?

  • 1- Hilekoan gorabeherak.
  • 2- Beroaldiak.
  • 3- Baginaren lubrikazioa gutxitzea.
  • 4- Gernu traktuan arazoak.
  • 5- Buruko mina.
  • 6- Gaueko izerdia.
  • 7- Nekea.
  • 8- Pisu igoera

¿Cuáles son los signos y síntomas comunes de la menopausia?

  1. Cambio en el ciclo menstrual. Es uno de los primeros signos de la menopausia. Ausencia de periodos o que estos se produzcan con menos frecuencia.
  2. Son el síntoma más común de la menopausia. Sensación de calor intenso desde el pecho hasta la cabeza acompañada de ansiedad, irritabilidad, sudoración, palpitaciones y a veces crisis de pánico. A menudo se acompañan de dificultades de termorregulación.
  3. Sequedad vaginal. Cambios que pueden provocar dolor durante la relación sexual.
  4. Problemas en el tracto urinario. Más probabilidad de tener infecciones en la vejiga y el tracto urinario.
  5. Dolor de cabeza.
  6. Sudoración nocturna.
  7. Problemas para dormir.
  8. Cansancio
  9. Aumento de peso.

Alterazio emozionalak ematen al dira?

Hormonen aldaketen eta bizitzako aldi berri baten egoera bereziagatik, umore aldaketak, suminkortasuna, hestura eta baita depresioa ere ager daiteke.

¿En la menopausia se dan alteraciones emocionales?

Todas las alteraciones que se producen no son solo a nivel físico, son frecuentes los cambios a nivel emocional, aparecen los sentimientos de tristeza, se experimentan cambios de humor, irritabilidad, etc.

La menopausia es la etapa en la vida de la mujer en la que se tiene mayor probabilidad de sufrir una depresión y no solo debido a los cambios hormonales. Es una etapa en la que nos podemos volver más vulnerables a factores de riesgo social, familiar, de pareja etc. y puede haber un sentimiento de “pérdida” del atractivo físico.

Entre los síntomas propios de la depresión tenemos entre otros, la irritabilidad, el llanto sin motivo, la infelicidad, la angustia, la tristeza, la melancolía, la pérdida de energía, el desinterés, alteraciones en el sueño, el cansancio o falta de energía, la falta de atención, cambios en el apetito etc.

No cabe duda que si algunos de estos síntomas aparecen es necesario consultar con un especialista, el primer paso a dar es hablarlo con nuestro médico de familia para que juntos decidamos la opción de tratamiento más adecuada.

a

Zein elikagai edo edari saihestu behar ditut?

Beroaldiak baditugu, alkohola, janari biziak eta edari beroak saihestu behar ditugu.

¿Qué alimentos o bebidas debo evitar durante la menopausia?

 Si tenemos sofocos evitaremos las comidas picantes, los alimentos y bebidas calientes, el alcohol etc. Cuando comiencen los sofocos beberemos agua fresca y otras bebidas. Procuraremos dormir en una habitación fresca. Evitaremos la ropa ajustada, nos vestiremos con capas de ropa de algodón y telas naturales para que podamos quitárnoslas cuando aparezcan los sofocos.

Si tenemos problemas para dormir, mantendremos un horario regular de comidas, evitaremos cenar tarde, limitaremos el consumo de café ya que permanece en el torrente sanguíneo hasta 6 horas, el té, el chocolate y las bebidas con cola.

Gaitz kardiobaskularrak eta osteoporosia edukitzeko joera handitu egiten da estrogenoak gutxitu egiten direlako.

¿Afecta la menopausia a nivel óseo?

Cuando disminuye el nivel de estrógenos durante la menopausia se pierde más masa ósea de lo que el cuerpo puede reemplazar. Los huesos están más débiles y aumentan las probabilidades de que se rompan. Para mantener unos huesos fuertes, es importante aumentar en la dieta la suficiente cantidad de calcio y vitamina D, que ayude al cuerpo a absorber el calcio.

¿Afecta la menopausia a nivel cardíaco?

Después de la menopausia tenemos más probabilidad de desarrollar enfermedades cardíacas, debido a los niveles más bajos de estrógenos y otros problemas de salud como el aumento de peso, la inactividad, la hipertensión arterial o la diabetes. Estos riesgos podemos evitarlos comiendo una variedad de alimentos saludables y ricos en nutrientes, manteniendo un peso adecuado y siendo activos.  El ejercicio físico que es bueno en cualquier etapa de la vida en la menopausia es especialmente recomendable. Favorece el bienestar psicológico, la agilidad física y mental, ayuda a disminuir el estrés y la rigidez muscular y equilibra nuestro estado de ánimo así como el sistema hormonal.

Para concluir, la menopausia debemos a aprender a afrontarla en las mejores condiciones de vida, porque será decisivo para llevar un envejecimiento activo y saludable. Como en cualquier aspecto de nuestra vida necesitaremos aprender a reconocer  los problemas, aprenderemos a entender e identificar las causas y desarrollaremos las herramientas necesarias para manejarlos y afrontarlos adecuadamente.

Disfrutaremos de esta etapa, aprenderemos a vivir con los cambios que van a darse y buscaremos los aspectos positivos, que por supuesto los hay, para decidir cómo de ahora en adelante queremos vivir.

                                                                                     Lourdes Ochoa de Retana

También llamada Calciferol o antirraquítica

Zertarako da?

D bitaminaren funtzio nagusia kaltzioaren xurgapena erraztean datza. Inmunitate sistema ere indartzen du. Gabeziak errakitismoa eragiten du haurrengan. Hezurrak ez dira behar bezala garatzen, okertu eta deformatu egiten dira. Helduengan bitaminaren gabeziak osteoporosia eta osteomalazia eragiten du.  Hezurrak ahuldu eta deformatu egiten dira.

¿Para qué sirve?

Ayuda a absorber el calcio de los alimentos y suplementos lo que conlleva a mantener unos huesos fuertes. Las personas que consumen poca cantidad de vitamina D pueden tener huesos débiles, delgados y frágiles, un trastorno llamado raquitismo en niños y osteomalacia en adultos. Los músculos también la necesitan para el movimiento, los nervios para transmitir mensajes entre el cerebro y cada parte del cuerpo. El sistema inmunitario la emplea para combatir virus y bacterias que lo invaden.  La vitamina D y el calcio ayudan a proteger a los adultos mayores de la osteoporosis.

Zenbat bitamina D behar dut?

Gomendatutako dosia desberdina da bizitzaren fasearen arabera.

¿Cuánta vitamina D necesito?

Dependiendo en la etapa de vida en la que nos encontremos, de bebés a adultos mayores de 71 años de 400UI a 800UI.

Zein elikagaietatik lor dezakegu D bitamina?

Gehinbat atunetik eta izokinetik lor dezakegu. Esnekietan eta arraultzen gorringoan proportzio txikiagoan agertzen da.  

¿Qué alimentos son fuente de vitamina D?

Muy pocos alimentos la contienen.  Los alimentos donde se encuentra mayor vitamina D son los pescados grasos como el atún o el salmón. Podemos encontrarla también, en menor cantidad, en el hígado vacuno, queso y yema de huevo. Los hongos también aportan cierta cantidad de esta vitamina. También venden alimentos fortificados con vit D, véase siempre la etiqueta.

Eguzkia D bitamina iturri ona al da?

Azalak, eguzkiaren esposizioarekin D bitamina sortzen du, esposizio mugatua eduki behar dugu azaleko minbizia saihesteko.

Ez dugu D bitamina  gehiago sortzen eguzkitan luzaroago egoteagatik.

¿Es el sol una buena fuente de vitamina D?

La piel produce vit D al exponerse directamente a la luz solar. La piel expuesta a la luz solar a través de una ventana, no produce dicha vitamina. Los días nublados, la sombra y la piel de color oscuro también reduce la cantidad de esta vitamina.  Pese a la importancia del sol para sintetizarla, hay que limitar la exposición al sol para reducir el cáncer de piel. Sobra decir que el sol hay que tomarlo con protección solar. Sin embargo, hay controversia en algunos autores que dicen que los filtros solares impiden la síntesis de vitamina D.

Los solariums también la sintetizan pero presentan riesgos similares de cáncer de piel.  Si no tomamos el sol, debemos incluir suplementos dietéticos de vitamina D.

Me gustaría recalcar, que no por estar más tiempo al sol produciremos más vit D. Al contrario, puede ser perjudicial para nuestra piel. Sin embargo, algunos grupos no obtienen suficiente vitamina D. Los lactantes al no contener esta vitamina en la leche materna, los adultos mayores porque no la producen con la exposición con la misma eficacia que cuando eran jóvenes, las persona de piel oscura porque su piel tiene menor capacidad para producirla, las persona con enfermedad de Chron o celiaca que carece de un control adecuado de las grasas, ya que la vit necesita de grasas para su absorción; y, por último, las personas obesas porque la grasa de su cuerpo se adhiere a parte de la vitamina impidiendo que ésta llegue a la sangre.

d2

Patricia Dorronsoro

Nube de etiquetas

A %d blogueros les gusta esto: