ZOSTER HERPESAREN AURKAKO TXERTAKETA/ VACUNACIÓN FRENTE AL HERPES ZOSTER

20/04/2023 De en paciente activo Etiquetas: , Deja un comentario

Zoster herpesa barizela-zoster birusak sortzen duen gaixotasun bat da. Birus hau barizela eragiten duen birus bera da. Pertsona batek barizela duenean, birusa organismo barruan ezkutuan geratzen da, eta bizitzako edozein momentuan beraktibatu daiteke Zoster Herpes gisa.

Sintoma nagusia azalean agertzen diren besikula mingarriak dira, eta besikula erupzio horiek 7-10 egun bitartean irauten dute. Besikula horiek 2-4 astetan desagertzen dira, eta erupzioekin batera, sukarra edo buruko mina bezalako sintomak agertu daitezke.

Espainian, zoster herpesaren intzidentzia handitu egiten da adinak aurrera egiten duen heinean, batez ere 50-54 urtetik aurrera, eta intzidentzia handiagoa da emakumeetan. Heriotza-tasa eta konplikazio aukerak oso baxuak dira, eta konplikazio ohikoena neuralgia postherpetikoa da (hilabeteak edo urteak iraun dezakeen min akutua). Hala ere, gaixotasun honen ondorioak larriagoak izan ahal arrisku-talde batzuetan: paziente onkologikoetan, GIB-a duten pertsonetan, tratamentu inmunoezabatzailea jasotzen ari diren pertsonetan, diabetesa duten pertsonetan, Biriketako Gaixotasun Butxatzaile Kronikoa (EPOC) duten pazienteetan eta gaixotasun autoinmuneak dituzten pertsonetan.

Zoster herpesa duen persona batek birusa transmititu diezaioke barizelaren txertoa jaso ez duen edo barizela modu naturalean pasatu ez duen beste persona bati. Kasu horretan, kutsatutako personak barizela garatuko du, baina zoster herpesa ez da transmititzen.

TRATAMENDUA: Botika antibiralez gain, gaur egun Sendagaiaren Europako Agentziak bi txerto baimendu ditu zoster herpesari aurre egiteko. Euskadin, Shingrix txertoa ematen da zoster herpesa eta neuralgia post herpetikoaren agerpena prebenitzeko. Txerto honek 2 dosi ditu, eta bi dosien artean bi hilabeteko tartea egon behar da.

2021ean, zoster herpesaren txertaketa taldeak gomendatu zuen 18 urte baino gehiagoko arrisku-taldeko pertsonei eta 65 urte baino gehiagoko pertsonei txertoa ematea. Txertaketa hau Osakidetzaren bidez egingo da.

¿QUÉ ES EL HERPES ZÓSTER?

El herpes zóster (HZ), también llamado culebrilla(shingles en ingles), es una enfermedad infecciosa producida por el virus varicela-zóster (VVZ), el mismo virus causante de la varicela. Caundo una persona sufre la varicela el virus se acantona, o lo que es lo mismo, permanece latente en el interior del organismo, pudiéndose reactivar en cualquier momento de la vida, en forma ya eso sí de herpes zóster.

¿CUÁLES SON SUS SÍNTOMAS?

Se caracteriza por la aparición de una erupción en la piel en forma de vesículas dolorosas con una duración variable de 7 a 10 días, cicatrizando dichas vesículas y/ ampollas en 2 a 4 semanas. Junto con la erupción pueden aparecer otros síntomas acompañantes como fiebre, dolor de cabeza, molestias digestivas, etc.

¿CÚAL ES SU INCIDENCIA Y POSIBLES COMPLICACIONES?

Tiene una baja mortalidad y posibles complicaciones, de entre las cuales la más frecuente es la llamada neuralgia postherpética, que se da en aquellas regiones anatómicas donde ha aparecido la erupción (costal, ocular, cuero cabelludo, genital) en forma de dolor que puede durar de meses a años, pudiéndose convertir éste en algo verdaderamente insoportable e invalidante por su intensidad.

En nuestro país, la incidencia global de HZ se incrementa con la edad, sobre todo a partir de los 50-54 años, siendo ésta más elevada en las mujeres.

¿EL VIRUS DEL HERPES ZÓSTER ES CONTAGIOSO?

Una persona con herpes zóster SÍ puede transmitir el virus a otra persona que no se encuentre vacunada de varicela o que no haya pasado esta última enfermedad de forma natural, pudiendo desarrollar así una varicela, pero NO le puede transmiti un herpes zóster.

¿PUEDE AFECTAR A CUALQUIER PERSONA?

El herpes zóster puede afectar a cualquier persona de cualquier edad y en cualquier momento de la vida, aunque como hemos dicho antes aumenta  la frecuencia de aparición a partir de los 50 años.

Además existen grupos de riesgo sobre los cuales el HZ en caso de aparecer tiene una mayor gravedad. Estos son los siguientes:

  • Pacientes oncológicos.
  • HIV (Virus Inmunodeficiencia Humana).
  • Personas con tratamientos inmunosupresores.
  • Diabetes.
  • EPOC.
  • Enfermedades autoinmunes (artritis reumatoides, Lupus eritematoso sistémico,etc).

¿EXISTE TRATAMIENTO PARA EL HERPES ZÓSTER?

La respuesta es sí. El tratamiento con fármacos antivirales es beneficioso en la mayoría de las personas con herpes zóster.

Los analgésicos que nuestro médico nos prescriba para el control del dolor también son de gran ayuda.

Las vesículas o ampollas deben permanecer limpias y secas para reducir el riesgo de sobreinfección. Así como evitar el rascado de las lesiones.

¿CONTAMOS CON UNA VACUNA CONTRA EL HERPES ZÓSTER?

La respuesta es sí. En la actualidad existen dos vacunas autorizadas por la Agencia Europea del Medicamento (EMA) frente al herpes zóster:

  1. La vacuna Zostavax
  2. La vacuna Shingrix

Ambas vacunas son seguras, siendo Shingrix la que ha demostrado mayor eficacia. En Euskadi se ha comenzado a administrar Shingrix, como vacuna que previene y protege frente al virus de la varicela-zóster y de la neuralgia postherpética, que precisa de un total de 2 dosis con un intervalo de dos meses entre la administración de la primera y la segunda.

Esta vacuna es de carácter gratuito para los grupos establecidos.

En 2021, debido a la disponibilidad de la vacuna Shingrix, el Grupo de trabajo de vacunación frente a herpes zóster, de la Ponencia de Programa y Registro de Vacunaciones recomendó:

  • Iniciar la vacunación a las personas mayores de 18 años con condiciones de riesgo tales como: transplante de progenitores hematopoyéticos, transplante de órgano sólido, VIH, hemopatías malignas, tumores sólidos en trtatmiento quimioterápico.
  • Iniciar la vacunación sistemática frente a HZ a todas aquellas personas con 65 años cumplidos durante este año 2023.

¿Y CÓMO SE VA A VACUNAR A ESTAS PERSONAS?

La vacunación se realizará desde los servicios de Osakidetza.

Izaskun Antúnez

EPILEPSIA ARGITZEN/ DANDO LUZ A LA EPILEPSIA (2º parte)

30/03/2023 De en paciente activo Etiquetas: Deja un comentario

Nahasmendu honen kausak hurrengo kategorietan sailkatzen dira: estrukturalak, genetikoak, infekziozkoak, metabolikoak, inmunologikoak eta kausa ezezagunekoak.

Faktore batzuek krisi epileptikoak eragitea edo krisiak zailtzea eragin dezakete: nekea, estresa, hipogluzemia, sukar handia (batez ere ume txikietan), medikazioa ez hartzea, argi biziak (adb. diskoteketako argiak), hilekoa, lo-nahasteak, alkohol eta drogen kontsumoa… Horregatik, epilepsiari buruzko informazioa jasotzea ezinbestekoa da kausak ezagutu eta ulertzeko. Gainera, krisi baten agerpena ekiditeko, informazioa eskeini beharko zaio epilepsia duen pertsonaren ingurukoei, egoera horren aurrean nola jokatu behar den jakiteko.

ZER EGIN KRISI BAT DAGOENEANZER EZ EGIN KRISI BAT DAGOENEAN
– Inguruko objetuak kendu – Segurtasuneko albo-posizioan jarri, eta ahal bada buruko bat jarri buruan. – Arropa estu ez dagoela ziurtatu – Krisiaren iraupena neurtu – Lagundu krisia guztiz amaitu arte– Ez heldu persona – Ez sartu ezer ahoan – Ez tiratu mingainetik – Ez eman botikarik – Ez eman edari edo janaririk – Oldarkor baldin badago, ez egin aurre  

Gainera, gogoratu behar da larrialdi zerbitzuetara joan beharko dela lehenengo krisian, krisia oso luzea baldin bada (5 minutu baino gehiago) edo krisia ez bada ohikoa, buruko mina edota okagurea agertzen badira, eta krisia eta gero ez bada bere onera itzultzen.

Laburbilduz, epilepsiari buruz informazioa jasotzea garrantzitsua da nahastea ulertzeko eta ohitura osasuntsuak sustatzeko, izan ere, epilepsia duen pertsonaren esku dago etorkizuneko krisi epileptikoak prebenitzea.

Las causas de la epilepsia se dividen en las categorías siguientes: estructurales, genéticas, infecciosas, metabólicas, inmunológicas y desconocidas. Entre ellas cabe señalar:

  • Daño cerebral por causas prenatales o perinatales (por ejemplo, hipoxia o traumatismos durante el parto, bajo peso al nacer)
  • Malformaciones congénitas o trastornos genéticos con malformaciones cerebrales asociadas
  • Traumatismos craneoencefálicos graves
  • Accidentes cerebrovasculares que limitan la llegada de oxígeno al cerebro
  • Infecciones cerebrales como meningitis, encefalitis o neurocisticercosis
  • Ciertos síndromes genéticos
  • Tumores cerebrales

Es importante tras un diagnostico de epilepsia entenderla bien, entender el propio trastorno, el tipo de epilepsia que se tiene y sus cuidados para prevenir posibles crisis futuras. Además de empezar con un tratamiento farmacológico, de los cuales cada vez tenemos más opciones y mejores, es importante entender que en las manos de la persona que sufre epilepsia está el prevenir futuras crisis epilépticas. Una buena educación en hábitos saludables es esencial para poder sobrellevar mejor y de manera más segura este trastorno neurológico.

Factores desencadenantes y consejos para evitarlos:

  • Cansancio
  • Estrés emocional y preocupaciones.
  • Hipoglucemia (disminución de los niveles de azúcar en sangre).
  • Fiebre elevada, especialmente en niños menores de 4 años.
  • Incumplimiento de la toma de la medicación.
  • Luces intensas e intermitentes
  • La menstruación.

Trastornos de sueño: privación o disminución. Hay que conseguir un horario regular de sueño. Si esto no es posible, hay que intentar dormir, al menos, 8 horas cada día.

Videojuegos: usar pantallas protectoras. Que la habitación esté iluminada y no jugar más de una hora seguida.

Discotecas: colocarse de espaldas a los focos de la luz y evitar tener todo el campo visual sometido a los centelleos.

El alcohol: sólo tomar mínimas cantidades de vino. El etanol que contienen algunos excipientes de medicamentos, sí se puede tomar.

Drogas: las personas con epilepsia son muy sensibles a estas sustancias, originando crisis.

Si se producen vómitos y ha transcurrido menos de media hora desde la toma de la medicación, será necesario ingerir nueva dosis.

Tras entender bien la epilepsia y cómo evitar nuevas crisis es importante trabajar el tema con la gente de alrededor de la persona que la sufre. En el colegio si es un niño, entre los amigos y el instituto/Universidad si es adolescente, en la familia o en el trabajo. Es importante informarles y que entiendan cómo actuar en nuevos eventos epilépticos.

Que SÍ hacer en una crisis:

  • Retirar los objetos de su alrededor
  • Situarle de costado, en posición lateral de seguridad y si se puede colocarle una almohada en la cabeza
  • Aflojarle la ropa
  • Controlar el tiempo de duración de la crisis.
  • Acompañar. Hasta que se recupere por completo

Que NO hacer en una crisis:

  • No sujetarle ni agarrarle
  • No introducir NUNCA nada en la boca.
  • La lengua no se traga
  • No estirar de la lengua
  • No administrar ningún medicamento
  • No darle de beber ni de comer
  • No enfrentarse a él si está enfadado o agresivo

Cuándo acudir a urgencias:

  • En la primera crisis
  • Si la crisis es diferente a las habituales
  • Si es una crisis muy larga (más de 5 minutos)
  • Si se tiene dolor de cabeza
  • Si hay vómitos
  • Si hay lesiones durante la crisis
  • Si le cuesta recuperarse después de la crisis

                                                                                                   Tania Herrera

EPILEPSIA ARGITZEN/ DANDO LUZ A LA EPILEPSIA

23/03/2023 De en paciente activo Etiquetas: Deja un comentario

Epilepsia nerbio sistema zentralaren nahasmendu bat da. Krisiaren unean, garunaren jarduera normala aldatzen da, konbultsio edo portaera-aldi ez-ohikoak eragiten ditu eta kasu batzuetan konortea galtzea eragin dezake. Nahiz eta gure gizartean epilepsia terminoa oso ezaguna den, mito eta uste faltsu asko daude honen inguruan, eta ezjakintasun horrek hainbat ondorio izan ditzake, adibidez, tratamendu desegokia jasotzea edota krisiaren unean zer egin ez jakitea.

Gaur egun, estimatzen da biztanleria orokorrean 1000 pertsonetik 4-10 pertsonek dutela epilepsia aktiboa (krisi jarraitu edo tratamendua behar dutenak). Gainera, urtero 5 milioi epilepsia kasu diagnostikatzen dira. Horregatik, nahaste neurologiko honen kausa eta tratamendua ezagutzea garrantzitsua da.

Epilepsia ez da kutsakorra eta ez dakar alterazio kognitiborik, eta kasu askotan (%50ean) epilepsiaren jatorria ezezaguna da. Hala ere, gaixotasun edo traumatismoek eragindako kalte estrukturalek epilepsia eragin dezakete. Horretaz gain, arazo prenatal edo perinatalek eragindako kalte zerebralek, nahasmendu genetikoek eragindako malformazio zerebralek, garun infekzio larriek (adb: meningitisa) edo tumore zerebralek ere epilepsia eragin dezakete.

La epilepsia es un trastorno del sistema nervioso central (neurológico) en el que la actividad cerebral normal se altera, provocando convulsiones o periodos de comportamiento y sensaciones inusuales, con incluso en ocasiones, pérdida de la consciencia.

La epilepsia es un término ampliamente conocido por la sociedad, pero totalmente desconocido en profundidad. En la historia se ha tratado a las personas con este trastorno como personas poseídas por el demonio o con algún trastorno psiquiátrico grave. Está llena de mitos y falsas creencias que han llevado a muchas personas que la sufren a ocultar su dolencia con la gravedad de las posibles consecuencias al no recibir un adecuado tratamiento o cuidados en el momento de las posibles diferentes crisis.

La epilepsia NO convierte a las personas que la padecen en enfermos mentales. Aunque en la antigüedad se pensaba lo contrario y se encerraba a los pacientes en psiquiátricos, la epilepsia no conlleva alteraciones cognitivas.

La epilepsia afecta a más de 50 millones de personas. La proporción de la población general con epilepsia activa (es decir, con ataques continuos o necesidad de tratamiento) en un momento dado se estima entre 4 y 10 personas cada 1000. Según las estimaciones, en todo el mundo se diagnostican anualmente unos cinco millones de casos de epilepsia. Por todo esto, y por todo lo que supone para una persona sufrir este trastorno neurológico, es esencial que la sociedad entienda bien lo que es y sobre todo lo que supone sufrirla, los cuidados intracrisis y postcrisis que hay que darles, los diferentes tratamientos que tienen y sobre todo entender que, las personas con epilepsia pueden trabajar, hacer deporte, ir a la escuela si son niños, tener hijos si son mujeres o incluso conducir si la tienen controlada y sin crisis en un periodo superior a un año.

La epilepsia no es contagiosa. Si bien algunas enfermedades o daños estructurales tras traumatismos o hipoxias, por ejemplo, pueden conducir a la epilepsia, su causa aún se desconoce en aproximadamente el 50% de los casos de todo el mundo.

Si ha resultado de tu interés, no te pierdas la entrada de la semana que viene.

Continuará…

                                                                                            Tania Herrera

ADINEKO PERTSONEN BAKARDADEARI AURRE EGITEKO KONPONBIDEAK/ SOLUCIONES A LA SOLEDAD DE LAS PERSONAS MAYORES

16/03/2023 De en paciente activo Etiquetas: Deja un comentario

Adineko pertsonen bakardadeari aurre egiteko, prebentzioa da biderik egokiena. Horregatik, gizarte- eta osasun-zerbitzuetatik bazterkeria egoeran egoteko arriskuan dauden pertsonei arreta jartzea garrantzitsua da, laguntza-mekanismoak martxan jarri ahal izateko.

Gaur egun, geroz eta baliabide gehiago daude adineko pertsonei bideratuak, haien bizitza kalitatea hobetzea ahalbidetzen duena. Adibidez, jarduera sozialetan parte hartzea (adb gizarte boluntariotzak, hitzaldiak, txangoak…) bide egokia da beste pertsonekin kontaktua edukitzeko eta bizitza aktiboa sustatzeko. Gainera, laguntza-mekanismo horiei esker, elikadura, sendagaiak edota ariketa fisikoari buruzko informazioa eskeintzea ahalbidetuko luke.

Beraz, baliabide guzti hauen erabilpena sustatzea garrantzitsua da adineko pertsonen bakardadeari aurre egiteko, eta bide batez, bizi-kalitate hobea edukitzeko.

Como continuación a la entrada de la semana pasada…

¿CON QUÉ SOLUCIONES CONTAMOS PARA EVITAR Y COMBATIR LA SOLEDAD ENTRE NUESTROS MAYORES?

Indudablemente la prevención es el arma más eficaz. Desde los servicios sociales y sanitarios es importante estar atentos ante estas situaciones de riesgo de exclusión y aislamiento social.

Detectar a tiempo un problema de soledad social con aislamiento, permite poner en marcha diferentes mecanismos de apoyo para estas personas con el fin de evitar males mayores. Esa ayuda se traduce, cuando el apoyo familiar es imposible, en la posibilidad de un servicio de comida caliente diario que asegure una nutrición adecuada para esa persona, o en otros casos, la necesidad de acudir a un centro de día en el que la persona se encuentre acompañada y  estimulada, y se asegure en su caso la toma de medicación. También puede ser el comer diariamente en centros de mayores con otras personas de edad similar, lo cual ayuda mucho a mejorar el contacto social y la relación con los demás, etc. Serán en cualquier caso los Servicios Sociales de Base existentes en la zona en la que la persona resida, los encargados de realizar la coordinación pertinente con el fin de conocer la situación y adoptar las medidas correctoras más adecuadas en cada caso.

La participación activa social para aquellos que están y se sienten solos es una magnífica herramienta. Los grupos de voluntariado social, charlas y actividades en centros socioculturales de mayores del barrio, excursiones en grupo e incluso viajes,etc. Se tarta de socializar y salir de algún modo de esa sensación de aislamiento.

Mantenerse físicamente activo. El paseo diario como rutina, y en otros en forma de actividades deportivas adaptadas a las capacidades individuales (natación, tai-chi, yoga, aqua gym, etc.) es una forma estupenda de obligarse a mantener tanto el cuerpo como la mente activada.

La tecnología, como forma de sentirse conectado. El saber utilizar el teléfono móvil, o aprender a realizar una vídeollamada o vídeoconferencia para estar en contacto más cercano con familiares que estén lejos de la persona que vive sola, es una herramienta más que según las circunstancias y capacidaees de cada uno pueden ser de gran utilidad.

El servicio de Teleasistencia BetiOn del Gobierno Vasco, que proporciona a sus usuarios una atención continuda en el domicilio las 24h del día y los 365 días del año. A través de la instalación de un sencillo terminal en el domicilio, y de un pulsador o medalla.

Como reflexión final, es importante que tengamos en cuenta que la prevención es el arma más eficaz para detectar de forma precoz los casos de soledad en el mayor acompañados de aislamiento social. Poner en sobreaviso a los servicios sociales de base de nuestra zona ante la sospecha de un mayor desprotegido, es una manera de evitar situaciones que en algunos casos se tornan dramáticas.

                                                                     

  Izaskun Antúnez

LA SOLEDAD EN LOS MAYORES/ ADINEKO PERTSONEN BAKARDADEA

09/03/2023 De en paciente activo Etiquetas: , Deja un comentario

Azken hamarkadetan  gure gizarteak hainbat aldaketa sozial eta demografiko jasan ditu, hala nola, jaioberri tasaren jeitsiera, bizi-itxaropenaren luzatzea… Aldaketa guzti horiek eta duela gutxi bizitako pandemia egoerak, adinekoan bakardadea areagotzea eragin dute, haien bizi kalitatea okertuz.

Ikerketen arabera, Espainian 85 urte baino gehiagoko pertsonen %30 bakarrik bizi dira, eta horietatik %74a emakumeak dira. Horrek, hainbat egoera bizitzeko arriskua areagotzen du, izan ere, bakarrik bizitzeak dementzia eta nahaste kognitiboak garatzeko aukera handitzeaz gain,  elikadura osasuntsua eta sendagaien kontrol egokia edukitzea zailtzen du.

Faktore hauek kontuan hartuz, argi dago adinekoen bakardadea lehen mailako gizarte eta osasun arazo larria bihurtu dela. Horregatik, beharrezkoa da adinekoen behar espezifikoak kontuan hartzea, prebentzio programa egokiak garatzeko eta zahartze-prosezua ahalik eta osasuntsuena egiteko. 

Es sabido que en las últimas décadas las sociedades occidentales están experimentando cambios sociales y demográficos importantes. Si a esto además, le añadimos las consecuencias emocionales derivadas de la reciente pandemia sufrida en todo el mundo, la situación es aún más seria.

Estos cambios a los que hago referencia pueden ser resumidos en lo siguiente:

  1. El descenso constante e imparable de la natalidad en nuestro país. Según datos del INE (Instituto Nacional de Estadística), en el año 2021 nacieron en España un total de 337.380 niños, un 1,5% menos respecto al año 2020.
  2. El aumento de la esperanza de vida, que supera ya los 82 años, indica de forma clara un envejecimeinto poblacional paulatino al vivir más.
  3. El ritmo de vida frenético que se vive en sobre todo en los núcleos urbanos grandes, unido a los cambios de modelo familiar, en el que la familia unipersonal va cobrando un mayor protagonismo.

¿EXISTEN TIPOS DE SOLEDAD?

La respuesta es sí. Aunque todos entendemos el concepto de soledad como el estar solo, éste adquiere matices diferentes.

Soledad residencial

Hace referencia a quellas personas que por diversas razones viven solas en sus domicilios

Soledad social

Las personas con escasas o nulas relaciones sociales y/o familiares, se aíslan socialmente, dejando de tener redes de apoyo. De forma que cuando necesitan algún tipo de ayuda se muestran muy frágiles y vulnerables.

Soledad emocional

Tiene que ver con sentirse solo, vacío y desamparado en algunos casos. La soledad emocional se entiende muy bien en el caso de los duelos de pareja, cuando uno de los dos cónyuges desaparece de la vida del otro y la soledad muestra su cara más amarga.

¿AISLAMIENTO Y SOLEDAD SIGNIFICAN LO MISMO?

En este caso, la respuesta es no. Aunque estén relacionados, no significan obligatoriamente lo mismo. Mientras la soledad hace referencia a una situación de estar o vivir solo, la persona puede estar perfectamente adaptada a esa soledad impuesta o no, en la que mantiene contactos con familiares y amigos, o lo que es lo mismo, cuenta con red de apoyo.

LA SOLEDAD DE LOS MAYORES

Diversas fuentes muestran datos que afirman que en España 3 de cada 10 personas mayores de 85 años viven solas. Más concretamente en Euskadi, alrededor de 112.000 personas mayores de 65 años viven solas. De ellas, el 26% son hombres, y el 74% mujeres.

La soledad en las personas mayores se ha convertido en una cuestión sociosanitaria de primera orden. La fragilidad que lleva consigo el proceso del envejecimiento, viene acompañada de varios factores adyuvantes:

  • Los problemas de movilidad asociados a la edad avanzada incrementan exponencialmente el riesgo de caídas, muchas de las cuales tienen lugar en el propio domicilio del mayor solo.
  • La aparición de demencias y transtornos cognitivos incrementados en las personas mayores que muestran un mayor aislamiento social, lleva aparejada una dificultad añadida a la hora de mostrar autonomía para las llamadas Actividades Básicas de la Vida Diaria (ABVD).
  • Malnutrición entre algunos mayores solos precisamente por esa incapacidad para poderse valer por sí mismos, o en aquellos casos de trsiteza o depresión, que les lleva a no tener ganas de prepararse la comida, comprar los alimentos,etc.
  • Dificultades económicas derivadas de escasos recursos socioeconómicos que agravan, más si cabe, su situación.
  • Riesgo de intoxicaciones medicamentosas, no adherencia a los tratamientos farmacológicos prescritos por no supervisión de los mismos. Un poco consecuencia de esa incapacidad de valerse por sí mismos.

                                            

CONTINUARÁ…………………

                                                                                            Izaskun Antúnez

ARIKETA FISIKOA EGITEAREN ONURA PSIKOLOGIKOAK/ BENEFICIOS PSICOLÓGICOS DE PRACTICAR EJERCICIO FÍSICO

02/03/2023 De en paciente activo Etiquetas: , 1 comentario

Kaixo! Ni Nerea naiz, psikologiako 4. mailako ikaslea, eta Paziente Bizia programan ari naiz praktikak egiten. Programatik blog honetan idaztera gonbidatu naute, eta espero dut gaia zuen interesekoa izatea. Ondo izan!

Ariketa fisikoa egiteak hainbat onura fisiko dakartza gure osasunarentzat, hala nola, pisua galtzea, hezur eta muskuloen sendotzea, metabolismoaren hobekuntza… Alabaina, askotan ez ditugu ariketa fisikoaren onura psikologikoak kontuan hartzen, izan ere, bizitza aktiboa edukitzeak ongizate emozionala eta osasun mentala hobetzen ditu, gure bizi-kalitatea hobetuz.

Ikerketa ugarik aztertu dutenez, ariketa fisikoa erregultasunez egiteak gure oroimena eta ikaskuntza bezalako funtzio kognitiboak hobetzen ditu, eta honi esker, narraiadura kognitiboa sahiestu daiteke, endekapenezko gaixotasunen agerpena prebenituz. Gainera, estresa gutxitzen laguntzen du, eta antsietate eta depresioaren sintomak gutxitzen ditu, izan ere, ariketa fisikoa egitean, hainbat substantzia kimiko askatzen dira, eta substantzia hauek ongizate sentsazioa sortu eta loa hartzen laguntzen dute.

Horretaz gain, ariketa fisikoak norberaren autokontzeptu eta autoestimu altuagoa edukitzea laguntzen du, eta horren bidez gizarte-harremanak eta trebetasun sozialak hobetzen dira. Bukatzeko, ikerketek ikusi dutenez, ariketa fiiskoa egiten duten personen laneko errendimendu maila eta energia altuagoak dira ariketa fisikorik egiten ez duten pertsonekin konparatuz.

Onura guzti hauek kontuan hartuz, Paziente Bizia-Paciente Activo-tik ariketa fisikoa egitera animatzen zaitugu, osasuna sustatu eta bizi kalitatea hobetzeko.

¡Hola! Me llamo Nerea, soy estudiante de 4º año de psicología, y estoy de prácticas en el programa Paziente Bizia-Paciente Activo. Desde el programa me han invitado a escribir en el blog, así que espero el tema sea de vuestro interés.

Cuando pensamos en los beneficios del ejercicio físico, nos vienen a la cabeza aspectos físicos como perder peso, fortalecer los huesos y músculos, la mejora del metabolismo… Sin embargo, muchas veces nos olvidamos que también produce muchos beneficios para nuestro bienestar emocional, mejorando nuestra salud mental y aumentando nuestra calidad de vida. En este post, vamos a repasar algunos de estos beneficios.

Pero antes, vamos a diferenciar algunos conceptos, ya que es muy fácil confundir la actividad física, el ejercicio físico y el deporte. La actividad física es cualquier movimiento corporal que exija un gasto de energía, como por ejemplo hacer la cama, pasear al perro, limpiar el polvo… En cambio, el ejercicio físico es una actividad planificada, estructurada y repetitiva que busca un objetivo claro como meta. Algunas de las características principales del ejercicio físico son el diseño, la planificación, la rutina, la durabilidad y el objetivo, como por ejemplo salir a correr, entrenar en el gimnasio, nadar, bailar etc. Por último, el deporte se trata de la actividad física especializada, que tiene un carácter competitivo y que está reglamentado. Algunos de los ejemplos más comunes del deporte son entrenar en un equipo de fútbol, participar en una maratón, un campeonato ciclista…

Numerosos estudios han demostrado que la práctica habitual de ejercicio físico puede mejorar nuestras funciones cognitivas como la memoria o el aprendizaje, y que estas mejoras se producen independientemente de la edad o la condición física. Gracias a esto, se previene el deterioro cognitivo, lo que puede prevenir la aparición de algunas enfermedades degenerativas.

Además, disminuye los niveles de estrés, y favorece la liberación de substancias químicas que ayudan a conciliar el sueño y producen sensación de bienestar y felicidad, aliviando los síntomas de la ansiedad y depresión. Por otro lado, el ejercicio favorece la imagen que se tiene de uno mismo, mejorando la autoestima y la autoconfianza, lo que se traduce en la mejora de las relaciones sociales.

Por último, algunas investigaciones han observado que las personas que practican ejercicio regularmente son más productivas en sus trabajos, y tienen más energía que los compañeros que no realizan ningún ejercicio, por lo que obtienen beneficios también en su rendimiento laboral.

Viendo todos los beneficios físicos, psicológicos y emocionales que brinda, desde Paziente Bizia-Paciente Activo te animamos a practicar ejercicio físico regularmente, para mejorar la salud y calidad de vida.

                                                                                           Nerea Cabodevilla

NOLA EGIN AURRE HOTZARI/ COMO COMBATIR EL FRIO

23/02/2023 De en paciente activo Deja un comentario

Bete-betean jo gaitu neguak, eta hementxe dugu doministiku-, eztul-, katarro- eta hotzeria-garaia. Horregatik, garrantzitsua iruditzen zait jakitea nola galtzen duen beroa gure gorputzak, hotzari ekologikoki aurre egin ahal izateko. Halakoak jakitea bereziki inportantea da gaur egun, ondo pentsatu behar baitugu berogailua piztu ala ez, bai energiaren prezioagatik oro har, bai ingurumena zaintzeko gero eta maizago jasaten dugun klima-aldaketa beldurgarriaren mehatxuaren aurrean.

Adentrándonos en el puro invierno, es época de resfriados, enfriamientos y demás por lo que creo es importante conocer como pierde calor nuestro cuerpo para combatir el frio de una manera ecológica en tiempos en los que encender la calefacción debemos pensarlo previamente tanto por el precio de la energía en general como para favorecer el mantenimiento del medio ambiente ante la amenaza del temido cambio climático que ya lo vamos sufriendo de manera más asidua.

Los seres humanos somos animales homeotermos es decir en condiciones fisiológicas o normales mantenemos una temperatura corporal constante a pesar de las oscilaciones de la temperatura ambiental que nos rodee.

Para protegernos del frio es indispensable reconocer los mecanismos por los que nuestro cuerpo puede perder temperatura o calor y así hacerles frente, siendo entre otros LA RADIACIÓN, CONVECCIÓN, CONDUCCIÓN, EVAPORACIÓN que a continuación detallaré.

Hasta el 60% de la temperatura corporal que perdemos se puede producir  con el mecanismo llamado RADIACIÓN  que consiste en pérdidas de calor a través de rayos infrarrojos u ondas electromagnéticas que emitimos de una manera constante, de ahí que sea tan importante cubrir nuestra piel para evitar ésta perdida en la medida de lo posible mediante ropa que cubra prácticamente nuestra superficie corporal sin olvidarnos por lo tanto de guantes ,calcetines y gorros que tapen  incluso  nuestras orejas ya que  ante un descenso de nuestra temperatura basal  nuestro cuerpo aumentará el riego sanguíneo hacia órganos vitales en detrimento de las extremidades por lo que suele ser normal que las primeras zonas donde acusemos el frio sea en manos y pies.

La transferencia de calor también se produce a través de partículas de aire o de agua que entran en contacto con nuestro cuerpo a través del mecanismo de CONVECCIÓN por lo tanto deberíamos evitar en la medida de lo posible   las corrientes de aire minimizando así la perdida de temperatura a través de este mecanismo.

Además, cuando contactamos con superficies frías sufrimos perdidas de calor que no superan el 3% como puede ser en   el caso en que una persona desnuda se sentara sobre una silla fría o contactara directamente con algo de baja temperatura, en el que inicialmente se produciría una rápida perdida de calor que con el tiempo va disminuyendo porque la CONDUCCIÓN de calor es menor de una superficie a otra.

Sin olvidarnos de la EVAPORACIÓN como otra forma de disminuir la temperatura corporal pero que al contrario de las anteriores esta se produce principalmente en condiciones en las que la temperatura ambiente es mayor a la corporal.

Así tampoco debemos olvidar que para entrar en calor incluso cuando estamos a cubierto como por ejemplo en nuestro hogar o centro de trabajo es importante siempre mantener cierta actividad física que ayudará a reactivar el flujo sanguíneo para recuperar el calor perdido a la vez que combatimos el sedentarismo.

Espero no haberos dejado helados con mi post.

                                                                                                                                      Irene Duo

OSASUNTSUAGO EGOTEKO, IZAN ZAITEZ PROAKTIBOA!/ PARA MEJORAR TU SALUD, ¡SÉ PROACTIVO! 

16/02/2023 De en paciente activo Etiquetas: Deja un comentario

Aldatu nahi dugu, aspalditik darabilgu ideia buruan… Badakigu daukagun bizimoduak kalte egiten diola osasunari… Gauero, oheratzean, «bihar hasiko naiz!» pentsatzen dugu, baina, goizero, esnatzean, aldaketak atzeratu egiten ditugu guk geuk ere sinesten ez ditugu aitzakia inprobisatuekin…

Zerbait lortu nahi badugu, ezinbestekoa da ideiatik ekintzara salto egitea: proaktiboak izan behar dugu, ez erreaktiboak. Samuel Johnson-ek zera esan zuen: «Ez ezazu itxaron zure itsasontzia heldu arte: egin ezazu igeri itsasontzirantz». 

Proaktibotasunak berekin dakar ekiteko arazoei eta zailtasunei aurre egitea, prestasunez jokatzea, aurrea hartzea, mugitzea, aldatzea… eta hori guztia jarrera positibo, eraikitzaile eta gogotsu batez.

Eta zu, animatuko zara proaktiboa izatera?

Queremos cambiar, hace tiempo que lo sabemos… Nuestra salud se resiente por el estilo de vida que llevamos… Cada noche nos acostamos pensando «mañana empiezo…» y cada mañana nos levantamos aplazando de nuevo los cambios con excusas improvisadas que ni nosotros creemos…

Como dijo el filósofo francés Le Bon, «Las voluntades débiles se traducen en discursos; las fuertes en actos«, así que vamos a aplicarnos el cuento: ¡seamos proactivos!

Alberto Pena define la proactividad en su libro «Gestiona mejor tu vida» como «la actitud y predisposición a tomar el control efectivo de todos los aspectos de tu vida para lograr, mediante la iniciativa, la anticipación y la acción, unos resultados positivos y beneficiosos tanto en el ámbito personal como profesional».

Siempre que queremos conseguir algo, es imprescindible dar el salto del pensamiento a la acción: hay que ser proactivo y no reactivo. Como dijo Samuel Johnson: «No esperes a que llegue tu barco: nada hacia él». 

La proactividad implica enfrentarse a los problemas y dificultades para emprender la acción, actuar con diligencia, anticiparse, moverse, cambiar… y todo esto con actitud positiva, constructiva y entusiasta. Muchas veces la pasividad, la apatía, la pereza, el negativismo y la crítica destructiva van consumiendo nuestros días sin que nos animemos a comenzar a cambiar esa situación en la que nos encontramos inmersos, con la consecuencia de que cada vez el agujero se va haciendo más profundo y encontramos más excusas para decirnos «no puedo».

Pero yo te digo que sí puedes: sí puedes ser esa persona activa y alegre que fuiste un día; sí puedes volver a alcanzar ese peso en que te encontrabas ágil y vital; sí puedes cambiar tu forma de alimentarte adoptando hábitos sanos; sí puedes retomar esa actividad física que hace unos años te hacía sentir tan bien, o apuntarte a esas clases de baile a las que nunca has ido por pereza o vergüenza; sí puedes hacer que en tu próxima revisión el médico se asombre de cómo ha mejorado tu analítica, o tu espirometría o tu prueba de esfuerzo; sí puedes hacer que tus amigos y familiares al verte exclamen lo bien que te ven,...¡Sí puedes!

«Pero ¿cómo?«, me dirás, «si ya lo he intentado muchas veces sin éxito»… Dice un proverbio Zen «Muévete y el camino aparecerá», y no hay mayor verdad: muévete, pasa a la acción. Vayamos poco a poco viendo estos 5 pasos:

  1. Plantéate en serio tus objetivos, que deben ser posibles (no quieras ser atleta olímpico en dos meses), concretos (no digas sólo «quiero tener más salud») y medibles (así sabrás si los vas cumpliendo). Es mejor que los escribas, al menos a mí me funciona mejor, parece que las ideas se aclaran al pasarlas al papel.
  1. De esos objetivos, elige uno. Empieza por uno sencillo y enfócate en él, ten en cuenta que «Si no sabemos a qué puerto nos dirigimos, todos los vientos serán desfavorables» (Séneca).
  1. Intenta imaginar cómo serás cuando alcances ese objetivo; a esto se le llama visualización y es una forma de motivarte y de darte cuenta de cuánto y por qué quieres conseguirlo.
  1. Si alguna vez lo has intentado y no lo has conseguido, párate a pensar dónde ha estado el error para no volver a cometerlo. Quizás no tenías muy claro lo que debías hacer, por ejemplo, para perder esos kilos, regular el azúcar o bajar el colesterol; en este caso infórmate con el personal sanitario adecuado sin dejarte llevar por falsas promesas de las que proliferan en la red. Puede que te haya fallado la motivación o te hayas aburrido; el consejo periódico de un especialista puede ayudarte mucho en estos casos. En las consultas de revisión se consigue un trato muy cercano, resolviendo todas las dudas y adaptando los planes de acción a la situación particular de cada persona.
  1. Una vez tengas claro lo que debes hacer... ¡hazlo! Pero hazlo con alegría y sin quejas, teniendo en mente tu meta y siendo consciente de que a cada paso estás un poquito más cerca de ella.

                                            ¿Qué me dices? ¿Te animas a ser proactivo?

                                                                        Jose Cepero

EGOERA ALDATZEN DENEAN, EGOKITU EGIN BEHAR DUGU/ CUANDO LAS CIRCUNSTANCIAS CAMBIAN, DEBEMOS ADAPTARNOS

09/02/2023 De en paciente activo Etiquetas: Deja un comentario

Gaixotasun kroniko bat zaintzea etengabeko lana da gure bizitza osoan zehar.

Nik 2 motako diabetesa daukat, eta nire lehenengo tratamendua metformina bidezkoa izan zen. Garai hartan, endokrinoak liraglutida (Victoza) gehitu zion metformina bidezko tratamenduari, eta, denbora batez, egunero ziztatzen nituen aurrez kargatutako lumak.

Glukosa-maila egonkortzea lortu nuen medikazioaren, ariketa fisikoaren, dietaren eta pisu-jaitsieraren bidez, eta, orduan, medikuak liraglutida kendu zidan, baina metformina hartzen jarraitu nuen.

Orain, hasierako glukosa-mailara itzuli naiz, eta endokrinoak medikazioa egokitu dit berriz ere, baina, oraingoan, medikazio berbera erabili beharrean, beste bat jarri dit, dulaglutida (Trulicity) alegia.

Astean behin ziztatu behar ditut luma berriak. Aplikatzeko errazak dira, eta hotzean gorde behar dira.

Nire gomendioa: ez erabili zure profesional sanitarioak zure egoerarako espresuki agindu ez dizun ezer, eta bete zorrotz jarraipen-kontrolak.

El cuidado de una enfermedad crónica tiene que ser continuo a lo largo de nuestra vida. Cuando las circunstancias en la vida cambian, también debemos adaptarnos a la misma.

Cuando comencé con mi primer diagnóstico de diabetes tipo 2, mi primer tratamiento hasta la visita al endocrino, me lo puso mi médico de atención primaria y como en muchos otros casos, consiste en Metformina.

El endocrino en aquel momento me incorporó a mi tratamiento, Liraglutida (Victoza) junto con la Metformina y estuve un tiempo «pinchándome» cada día con las plumas precargadas. Estas plumas hay que conservarlas refrigeradas y requieren además el uso de agujas que también tienes que solicitar en tu centro de salud y luego entregar en el recipiente adecuado para su destrucción. Estas plumas, además, disponen de un regulador para dosificar la dosis estipulada por el endocrino.

Una vez que conseguí estabilizar los niveles de glucosa, mediante la medicación, ejercicio físico, dieta y bajada de peso, me retiraron la Liraglutida y seguí con la Metformina y los resultados se mantuvieron en el tiempo controlados por las analíticas periódicas.

Los últimos cuatro años han sido complicados para mí y he vuelto a los niveles en los que estaba al comienzo, y mi endocrino, me ha vuelto a adaptar la medicación, pero esta vez, en lugar de utilizar la misma, me ha puesto una nueva para mí, Dulaglutida (Trulicity).

Las nuevas plumas se aplican una vez por semana mediante una inyección subcutánea en el abdomen, el muslo o la parte superior del brazo. La pluma es de un sólo uso, viene ya con la dosis adecuada indicada por el médico, y lleva la aguja incorporada.

La aplicación es sencilla: la pluma tiene un protector de plástico que se retira, tiene un aplicador como una base de plástico y la aguja está oculta en la pluma. Tiene un seguro que liberas con un pequeño giro, colocas el aplicador sobre la piel y pulsas sobre la parte posterior, bajando la aguja e inyectando la cantidad de manera automática, y al terminar, ella sola recoge la aguja dentro de la pluma.

Hay que seguir conservando en frío las plumas igual que antes, pero con la ventaja de no tener que llevar las agujas aparte y hacerlo una sola vez a la semana. En cada caja vienen 4 plumas, luego dispones de un mes.

Intento ir a la farmacia a por cada caja diez días antes de la fecha por si no tienen stock para que lo pidan. Cuidado con la dosis, cada caja tiene una dosis fija, no como en las plumas anteriores que tú marcabas en función de lo indicado por el médico.

En estos momentos llevo tres meses con la nueva prescripción y en breve veremos los resultados en el endocrino, una vez cumplidos los cuatro meses. Espero que las analíticas mejoren los resultados y físicamente he empezado a perder peso, pero el objetivo es la glicosilada, ella nos dirá si la evolución ha sido adecuada. La medicación no sirve por sí sola, hay que acompañarla de ejercicio físico (cada persona el adecuado a su edad y condición) y dieta.

Y, como todo, puede tener efectos secundarios, en mi caso, muchos gases, al principio hasta durante 2 o 3 días, ahora con la dosis ya estabilizada, más infrecuente, aunque se mantiene algo. Otros efectos secundarios más comunes incluyen náuseas, diarrea, vómito, dolor abdominal, pérdida del apetito, indigestión y fatiga.

En mi próxima visita al endocrino con analíticas en la mano, espero haber mejorado mis parámetros de control y una vez estabilizada la dosis, probablemente aumente la cantidad de principio activo según me comentó.

Mi recomendación siempre, no utilizar nada que no provenga de tu profesional sanitario y especialmente indicado a tus circunstancias y con su control posterior. En mi caso, para reducir el riesgo de episodios cardiovasculares serios (afecciones relacionadas con el corazón y los vasos sanguíneos) tales como la muerte, un infarto o un derrame cerebral en personas con enfermedad del corazón o varios factores de riesgo cardiovascular. Si además de eso, consigues algo de bajada de peso por sentirte más lleno, estupendo, pero no es el objetivo primario que sigue siendo la glicosilada, y todo esto, como complemento a mi tratamiento básico de Metformina.

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Venan Llona @vllona