El pasado día 5 se celebró el día del cuidador. No sé si todos los cuidadores/as, se han sentido incluid@s… Me refiero a lo chocante que me resulta el nombre, dado que el perfil de cuidador, históricamente ha estado ligado a la mujer, desde el nacimiento hasta la senectud, por lo menos en nuestra cultura.

Educacionalmente, incluso aún hoy en día, se sigue preparando más a las niñas que a los niños para este tipo de tareas. Sigo viendo las preferencias de los juegos infantiles, lo que los padres/ madres seguimos fomentando, no sé si con plena consciencia o sin ella, pero la realidad que observo sigue siendo esa. ¿Cuántos anuncios publicitarios de muñecas veis en los que los protagonistas sean niños en lugar de niñas? ¿Cuántos podéis ver por ejemplo de legos de naves espaciales, en los que las protagonistas sean niñas? Quiero creer, que estamos al inicio de un cambio en este sentido, de hecho veo como los gobiernos fomentan desde las bajas por paternidad, hasta los permisos para el cuidado de mayores dependientes y que cada vez más hombres optan por disfrutar de esos derechos.

Pero, independientemente de que sea hombre o mujer quien asuma el papel de cuidadora/a de una persona dependiente…. ¿Qué se necesita para hacerlo bien? ¿Dónde podemos informarnos de los recursos que necesitamos?

La enfermera es la profesional del cuidado. Él/ella será vuestra persona de referencia, lo mismo durante la atención hospitalaria como durante la ambulatoria. Os podrá explicar todas las técnicas que necesitéis utilizar, desde cómo alimentar a una persona con problemas para tragar (disfagia), de los productos que necesitéis utilizar como por ejemplo espesantes, os aconsejará del momento oportuno para empezar a utilizarlos, como la forma de hacerlo y el lugar para conseguirlos. Y lo mismo hará con todas las necesidades básicas que necesitéis suplir o ayudar a realizar. Incluso si necesitáis acudir a los servicios sociales, os podrá informar de cómo y dónde realizarlo. También os atenderá a vosotros mismos, porque como cuidadores que sois, también vuestras necesidades se verán afectadas. Asumir el cuidado de una persona dependiente, puede en muchos casos resultar una tarea agotadora física y psicológicamente, está descrito el síndrome del cuidador quemado, periodos en los que como cuidadores/as os podáis sentir estresados, deprimidos, ansiosos y frustrados.

Programas como paciente activo, son un recurso más. En ellos nos ocupamos de cuidados básicos necesarios. Son conocimientos que os resultaran útiles tanto para cuidar a otros, como para cuidaros a vosotros mismos, porque hay veces en las que los cuidadores/as adoptan un papel tan secundario, que acaban por olvidarse de sus propias necesidades. No os olvidéis de cuidaros nunca, pero especialmente si estáis cuidando a otra persona.

Podría contaros muchas más cosas sobre este tema, pero será en otra ocasión. Hoy me gustaría para finalizar,  conseguir que reflexionarais sobre la experiencia del cuidado. ¿Como hacerlo para que resulte una experiencia positiva y gratificante? Mi opinión en este sentido, es que las cargas siempre resultan más livianas si van acompañadas de amor. Mi experiencia personal y laboral me ha llevado a esta creencia. Las cargas impuestas y para las que nos sentimos obligados involuntariamente, siempre resultan más pesadas que aquellas que decidimos hacer porque hay un sentimiento positivo de vínculo que nos empuje a realizarlas.

Hoy os dejo con Mark Knofler, no tiene que ver con los cuidadores pero si es una de las preferidas de alguien que despierta mucho amor en mí. Espero q la disfrutéis..!!

                                                                                                          Begoña Belarra

Hace unos días llegó a mi este dibujo y me hizo sonreír y al hacerlo pensé dos cosas, una lo familiar que me resultaba la imagen y otra, que mi sonrisa en ese momento era un símbolo de bienestar. Sonreír nos hace sentir mejor y además es muy difícil fruncir el ceño si vemos a alguien que nos está sonriendo.
Pero para sonreír debemos cuidar nuestra sonrisa y no solo porque sea un símbolo de belleza sino porque una buena sonrisa es indicativo de una boca sana y mantenerla así de por vida es muy importante ya que tiene una estrecha relación con la salud general de nuestro organismo. La boca refleja indicios y síntomas de salud y de enfermedad, incluso algunas enfermedades que afectan al organismo en su conjunto pueden tener su primera manifestación en la cavidad oral. Además, en la boca podemos ver algunas lesiones que pueden alertarnos sobre carencias vitamínicas, falta de minerales o estados nutricionales deficitarios. En otras palabras, la salud bucal es importante y está relacionada con la salud y el bienestar general de las personas, por eso cuidar bien la boca es la mejor inversión en salud a corto, medio y largo plazo.

 
Una buena higiene bucal proporciona una boca sana y esto se comprueba con un simple vistazo: los dientes están fuertes y limpios, no hay restos de alimentos, las encías tienen color rosado y no duelen ni sangran durante el cepillado ni con el hilo dental.Debemos mantener encías y dientes sanos, que sean capaces de masticar bien para mantener una buena nutrición, esto evitará sensaciones de malestar y dolor en la boca que ya de por sí son razones lo suficientemente importantes como para tener en cuenta nuestra salud oral.
Para mantener una boca sana debemos de tener presente dos cosas: limpieza frecuente de los dientes y revisión periódica por un profesional, para que si hay problemas, puedan resolverse de forma temprana y evitar complicaciones más severas.

 
Consejos que nos permitirán conservar la sonrisa:
Lo primero y más importante es cepillarse los dientes tras cada comida principal y usar hilo dental. Especialmente hay que hacerlo tras tomar bebidas y alimentos pegajosos y azucarados, aunque lo mejor es mejor limitar su uso. Una dieta rica en frutas y verduras frescas es la mejor opción cuando se trata de promover la salud de dientes y encías.
La limpieza de los dientes debe realizarse con movimientos suaves y repetidos incluyendo la parte trasera de los mismos, las encías , la lengua y los dientes posteriores. El tiempo para realizar una buena limpieza debe ser no menor a dos minutos. Como esto a veces puede resultarnos aburrido, podemos usar un truco que es recordar mentalmente nuestra canción favorita o cualquier otro pensamiento agradable, con tal de que agotemos el tiempo imprescindible para hacer una limpieza eficaz.
Tan importante como la frecuencia del cepillado de los dientes es el cuándo se realiza. Por la noche, antes de dormir es imprescindible hacerlo porque la producción de saliva es menor durante el sueño y esto puede favorecer que las bacterias nocivas crezcan.
El uso de hilo dental es importante porque limpia las áreas entre dientes donde pueden quedar atrapados restos de alimentos y así evitar la propagación de bacterias, lo cual favorecería la aparición de caries.
No debemos olvidarnos de limpiar la lengua, cepillarla de forma regular favorece que el aliento huela a fresco.

 
Si no se tiene tiempo de hacer un buen cepillado, ocasionalmente puede usarse una goma de mascar, chicle sin azúcar , lo que puede ayudar a proteger las encías y dientes porque su uso aumenta el flujo de saliva, y esto favorece que se eliminen bacterias y se neutralice el ácido.
Si comemos alimentos azucarados, ricos en hidratos de carbono o ácidos es mejor que lo hagamos durante los horarios habituales de las comidas. Entonces se produce más cantidad de saliva para ayudar a digerir las comidas más grandes. Esto permite eliminar mejor los alimentos de los dientes y ayuda a neutralizar los ácidos dañinos antes de que ataquen al esmalte.

 
Después de todo esto solo me queda decir que El cepillo de dientes es nuestro mejor amigo ( o el segundo mejor amigo…) y como a todos los buenos amigos debemos cuidarlos y mimarlos…,.pero de eso hablaremos otro día…

Técnica de higiene con cepillo manual:

Uso correcto de la seda dental:

Elena Resines

¿Estamos dispuestos a hacer lo que debemos hacer?

Reproduzco aquí, con alguna licencia, una conversación a la que asistí hace un par de años:

• Hace tiempo trabajé en un hospital que sufría, como tantos otros, altísimos índices de inasistencia a consultas programadas. Rondaba el 16% y generaba tantos problemas que decidimos actuar. Comenzamos a llamar dos días antes a todos y cada uno de los pacientes citados y, para nuestra sorpresa, sólo conseguimos reducir ese porcentaje en dos puntos. 14 de cada 100 seguían sin acudir y sin avisar a pesar del recordatorio.

• Nosotros, ante idéntico problema comenzamos a evaluar, en voz bajita, la repercusión que tendría introducir un copago, aunque fuera simbólico, para  propiciar que el paciente sea algo más responsable, que no acuda al hospital o centro de salud como si el sistema sanitario fuera suyo y sólo suyo, obviando que hay otras personas que necesitan de él. Detrás de actitudes así hay grandes dosis de egoísmo, de ese yo mi me conmigo que entre todos estamos extendiendo. Pero ¡a ver quién es el guapo que lanza un mensaje así a la opinión pública! La huida de votantes sería dramática…

• Sí, también nosotros pensamos que parte del problema era la gratuidad del sistema sin condiciones, pero esa falta de compromiso de la gente también es palpable cuando se trata de servicios de pago. Yo mismo hice un curso para el autocuidado y la mitad de quienes lo comenzaron no lo acabó, y era bueno y caro!!! Pienso que también hay que contemplar la posibilidad de que detrás de actitudes así haya mucho miedo al diagnóstico y esa obsesión tan humana de acomodarse a las limitaciones provocadas por un determinado vicio en lugar de enfrentarse y acabar con él.

• Cierto. Aún recuerdo de forma nítida aquellas gárgaras, aquellos largos tragos de agua con los que comenzaba la mañana. No tenía sed, sólo abría hueco para que pasase sin dolor el humo del primer cigarrillo del día. Por suerte despés dejé de fumar… eso sí, lo conseguí gracias a que no podía hacerlo en ningún lugar. Estaba prohibido. Que fuera bueno o malo para mi es algo que ni consideré. De hecho, cuando algo me duele voy al médico a que me de una solución, vamos, que ponga él el remedio y no yo.

• Yo creo que hace falta más educación, más compromiso de todos con la prevención. Se nos llena la boca hablando de educación para la salud, de que es más importante estar sano que tener mucho dinero, pero seguimos sin invertir lo suficiente en ello. Unos más, otros menos, todos vivimos amarrados a lo inmediato: rendimiento ya, satisfacción instantánea… Al fin y al cabo ¿no es cierto que lo único que podemos vivir es el presente?

• ¡Cuántas veces hemos hablado de esto en el partido! Pero la política es cada vez más el ejercicio percisamente de lo inmediato. No sé si somos nosotros los culpables o es la propia gente la que nos lleva a actuar así por estar sólo interesada en el resultado rápido. La gente prefiere quedarse con una posible cura a su enfermedad, aunque sea improbable, que apostar por el autocuidado, por el manejo de su propia vida, por la responsabilidad. La ley del mínimo esfuerzo. Por eso reacciona mal cuando alguien le enfrenta a sus miserias, cuando le recuerda que el éxito viene de la mano del esfuerzo. Fíjate, hasta quienes ganan dinero a la lotería… la mayoría ha tenido que jugar muchas muchas veces.

• Claro que nosotros tampoco nos libramos. Al fin y al cabo hacemos lo mismo que esos pacientes de los que hablamos. Tenemos miedo al diagnóstico, queremos creer que sin él vamos a estar más sanos, que ir al médico es el comienzo del fin. Queremos resultados rápidos, ese voto con el que después haremos casi casi lo que nos de la gana, y por eso prometemos y mentimos. Nos engañamos y engañamos. A mi esto me recuerda al final de aquel temazo de Les Luthiers, cuando Don Rodrigo Diáz de Carreras decía ante el cuerpo escultural de una bella indígena: “ya vendrá otra gente a conquistar las Indias, yo me quedo aquí a conquistar mi negra”.

Días después de esta charla, ambos líderes políticos y representantes públicos se acusaban mutuamente de no velar por los legítimos intereses de sus representados. Es parte del juego, es también causa de cierta irresponsabilidad. Pero ¿qué hacer para solucionar el problema? Creo que lo único a tu alcance es hacer bien lo que puedes hacer bien, lo que depende de ti. Tal vez arrastres a alguien contigo, tal vez alguien te siga o siga tu ejemplo.

Me viene a la cabeza otra cita de Rubén Blades: “ten cuidado, no te embarres con tanta mediocridad… si tú no usas la cabeza otro por ti la va a usar”. Lo que está en juego es tu salud y en tu mano está cuidarla. El sistema te ofrece su mano, invierte en ti pero tú eres quien decide cuidarse o no, permanencer en movimiento o quieto, tomar los medicamentos prescritos o no, alimentarte bien o mal…

Y termino con otra cita, esta de un tal John Burroughs. Sostiene que “una persona se puede equivocar muchas veces, pero no se convierte en un fracaso hasta que empieza a culpar a otros de sus propios errores”. Yo muchas veces me equivoco y otras fracaso…

Jose Blanco