Foundation training, oraindik iristear. Foundation training, todavía por llegarnos

Gure eguneroko egun batean pentsatzen badugu, mugikorrarekin, gure autoa gidatzen, ordenagailuaren edo telebistaren aurrean… imajinatu gaitezke. Eric Goodmanen arabera, egoera hauekin, minaren kiribilean sartu gaitezke.

Eric Goodman doktorea, sendagile kiropraktikoaz gain, Foundation Training-aren sortzailea ere bada.

Goodman doktoreak bizkarreko min kronikoa pairatu zuen urte askoz, eta hamaika tratamendu desberdin jarraitu ondoren, konponbide desberdin baten bila hasi zen. 10 urte ondoren, hurrengo ondorio hau atera zuen: gaizki mugitzen gara, gure gorputzaren aurka.

Foundation Training-ak gure mugitzeko era eta gaur egungo bizitza modernoak sortzen dituen desorekak konpontzen ditu. Bertan, jarrera eta mugimendu desberdinak lantzen ditu besteak beste. 

Gaur egun geroz eta denbora gehiago pasatzen dugu eserita, era honetan gure gorputzak, grabitatearen indarraren aurka egiten du lan.

“True to form” liburuan eta interneten informazio gehiago bila dezakezue. 

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Si nos ponemos a pensar sobre un día cualquiera de nuestra vida probablemente nos visualicemos tecleando delante del ordenador, inclinados sobre nuestro teléfono móvil, Ipad, libro electrónico, etc., quizás incluso viendo tranquilamente la tele sentados de cualquier manera en el sofá, conduciendo nuestro coche… y un montón de situaciones similares que nos pueden introducir en una espiral de dolor según el Dr Eric Goodman.

El Dr Eric Goodman es el creador del Foundation Training, se tituló como médico quiropráctico en el Southern California University of Health Sciences.

El doctor Goodman padeció dolor crónico en la espalda debido a una sustancial degeneración en las vértebras L4, L5 y S1 así que durante años estuvo tratando su síntoma, el dolor, con medicamentos contra el dolor cada vez más potentes junto con rehabilitación, ajustes quiroprácticos… pero los médicos le recomendaron pasar por quirófano. Finalmente decidió no operarse y buscar una solución alternativa basándose en su adquirido conocimiento de cómo funciona el cuerpo humano. Tras 10 años de muchas pruebas de ensayo-error llegó a una conclusión que él consideró como obvia y fundamental: Nos movemos mal, nos movemos de forma contraria a como nuestro cuerpo está “construido” y “equipado” para moverse.

Foundation Training sienta las bases para cambiar la manera en que nos movemos y corregir los desequilibrios causados en nuestro cuerpo por el modo de vida moderno. Son una serie de posturas isométricas, posiciones y movimientos correctivos que activan la cadena muscular posterior, ancla las caderas, descomprime la médula y nos enseña a soportar el peso de nuestro cuerpo en los músculos y no en las articulaciones, como tendemos a hacer ahora.

La compresión es la raíz del dolor, nuestro cuerpo trabaja siempre soportando la gravedad.

Un cuerpo sano utiliza músculos largos, articulaciones alineadas y patrones de respiración sanas para mantener la fuerza y la integridad estructural a lo largo de la vida.

El modo de vida moderno nos facilita nuestras actividades diarias por lo que se tiende a estar más tiempo sentado que en movimiento.

El resultado de esta vida sedentaria y el paso del tiempo derivan en un cuerpo que se adapta a trabajar contra la fuerza de la gravedad de manera más ineficiente. Según nuestro cuerpo reaprende cómo moverse apropiadamente, se vuelve más fuerte y el dolor decrece.

Para practicar Foundation Training no es necesario ningún tipo de equipamiento ni acudir al gimnasio.

Actualmente existe un libro que no se ha traducido todavía al castellano “True to form” escrito por el Dr Goodman en el que se explica el fundamento y las posiciones del Foundation Training. También se pueden encontrar vídeos gratuitos en Internet que nos pueden ayudar.

Tabira Aguirre

Zigarro elektronikoak edo ohiko zigarroak? Vapear o fumar, esa es la cuestión

Zigarro elektronikoa erretzaileentzat diseinatutako zigarro baten itxura duen dispositibo elektroniko bat da. Zigarro elektronikoa substantzia likidoen nahaste batek (ura, nikotina, substantzia kimikoak…) osatutako zilindro bat da eta likido horiek berotzen direnean sortzen den bapore edo lurruna da erretzaileak tabako kearen modura hartzen dutena. 

Zigarro elektronikoaren jatorria Txinan dago 2003.urtean,  sortu eta handik mundu guztira zabaldu zen. Espainiara, 2013.urtean heldu ziren baina 2011.urtera arte ez zen asko hedatu. 

Zigarro elektronikoaren eraginak aztertzea oso zaila da ikerketa gutxi daudelako, baina ez ahaztu aerosol toxikoak isurtzen dituztela eta biriketan aldaketan eragin ditzazketela besteak beste.

Zigarro elektronikoak ez du arrakastarik lortu tabakoren ordezko gisa. Ez ahaztu erretzeari utzi nahi badiozu, sendagilearengana hurbildzea eta terapia ziurrak jarraitzea dela gomendagarriena

Vapear, vaping o la utilización del cigarrillo electrónico es un término moderno o nuevo que hemos empezado a escuchar o utilizar hace relativamente poco tiempo.

Comenzaré por hacer un poco de historia para ponernos en situación, si bien durante años han existido diferentes dispositivos con los que fumar o inhalar y expulsar humo lo que ahora se conoce como vapeador o cigarrillo electrónico tiene una corta historia, ya que se empezó a comercializar en China sobre el año 2003, en España se empezaron a vender en el año 2009 existiendo únicamente en esa época dos tiendas donde se podían adquirir y no fue hasta el año 2011 cuando se popularizó su uso en la mayoría de países de occidente.

Los vapeadores son dispositivos con forma de cigarrillo convencional que aplicando calor mediante una resistencia a una solución líquida forma un vapor que el usuario inhala ,estas soluciones que se vapean pueden contener diferentes saborizantes, aditivos y otras sustancias químicas a elección del consumidor.

El cigarrillo electrónico, en un principio se vio como una ayuda para dejar de fumar ; sin embargo en la actualidad conocemos que este objetivo no lo cumple fácilmente ya que según estudios epidemiológicos entre el 60-90 % de personas vapeadoras combinan el tabaco convencional con ellos aumentando así la concentración de sustancias tóxicas en su organismo.

Según la encuesta Estudes del presente año, demuestra que la mitad de los estudiantes de 14 a 18 años han probado los cigarrillos electrónicos alguna vez viéndolos como una alternativa segura al tabaco; la misma encuesta en el año 2017 demostró que el 63% de los jóvenes encuestados no veían el vapear como un riesgo real para su salud y los jóvenes que habían vapeado en alguna ocasión, eran más proclives a fumar.

Hace pocas semanas amanecimos con la noticia que explicaba que en EEUU había acontecido la muerte de 7 personas relacionadas con el uso del cigarrillo electrónico y la detección de más de 450 casos de enfermedad pulmonar grave relacionado con ello; en la India las autoridades han prohibido el uso de estos cigarrillos electrónicos, y en nuestro país de momento no se ha producido ninguna muerte demostrada que se relacione con el vapeo pero el Ministerio de Sanidad ha lanzado una nueva campaña global contra el tabaco que incluye los cigarrillos electrónicos y sishas ,valorando el ampliar la ley antitabaco para prohibir el vapeo en bares restaurantes y demás locales cerrados.

Por todo ello nos encontramos ante varias certezas: en primer lugar los vapeadores no son inocuos para la salud ya que además de vapor de agua liberan también aerosoles con tóxicos, sustancias cancerígenas y/o adictivas que se asocian a enfermedades como bronquitis, cáncer o infecciones respiratorias, además al ser unos dispositivos de uso relativamente reciente necesitaremos varias décadas para conocer sus efectos reales y totales sobre la salud a largo plazo así como los efectos padecidos por los vapeadores pasivos.

Para finalizar , convendría recordar que las autoridades sanitarias recomiendan las estrategias farmacológicas y terapias establecidas para ayudar a dejar de fumar cuya utilidad y seguridad quede demostrada gracias a diversos estudios clínicos que explicare en futuros post si son de vuestro interés.

Citando a Stephen Covey “ Enla vida hay tres constantes: el cambio , la elección y los principios”

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                           Irene Duo

Osasuna eta bere posta kodea. La salud… y su código postal

Beti pentsatu izan dugu pertsonen osasuna gure geneekin, ditugun ohiturekin… erlazionatuta dagoela, baina, ba al dakizu zure posta kodeak zure osasunarekin erlazio haundia duela? Hau da, bizi garen tokiak gure osasunarekin zerikusia duela.

Osasuna auzoka doa. Europan gai honi buruzko ikerketa bat egin da eta lau puntu gako lantzen dira bertan.

  1. Esaidazu non bizi zaren eta zure osasuna nolakoa den esango dizut. Maila soziekonomiko baxuetako auzoetan, elikadura okerragoa izaten da eta polikiroldegi gutxiago daude besteak beste.
  2. Politika Publiko Zuzentzaileak. Osasuna, gaixotasun eza eta sendagilearen arreta izatea baino gehiago da.  Edukazioak, azpiegiturak, merkataritzak… ere zerikusia dute.
  3. Zientzia desideologizatu.
  4. Publiziatetea kontrolatu.

Publikazio interesgarri honen ondoren, gai honi buruzko hausnarketa bat egitea gustatuko litzaidake. Osasuna ez da gaixotasun eza bakarrik.

Siempre hemos pensado que la salud del individuo está relacionada con una serie de factores que casi siempre relacionamos con nuestros genes, los hábitos de vida saludable y todas esas medidas que nos recomiendan tanto los profesionales sanitarios que tenemos cerca así como otros organismos como la OMS en materia de salud.

Sin embargo, ¿ sabías que tu código postal tiene un gran impacto cobrando especial relevancia cuando hablamos de salud?.Por decirlo de otro modo: ¿somos conscientes de que el lugar en el que vivimos marca de algún modo nuestro nivel de salud percibida?.

Y es que la salud va por barrios. Un estudio europeo llevado a cabo en los últimos cinco años (2014 -2019) y denominado Heart Health Foods (” Barrios Saludables”) y que ha sido dirigido por Manuel Franco, médico especializado en Epidemiología y Salud Pública, viene a decir según declaraciones de Franco que espera que dicho estudio sirva para dar forma a políticas públicas que mejoren la vida de los habitantes de las ciudades, donde residen un total del 80% de la población española.

Dicho estudio europeo pivota sobre cuatro puntos clave según aparece en el artículo publicado:

  1. DIME DÓNDE VIVES Y TE DIRÉ CÓMO ES TU SALUD: Cuanto menor es el nivel socioeconómico del barrio mayor es la densidad de tiendas denominadas de “alimentos basura”, menos instalaciones deportivas existen, y en relación al tabaco y alcohol Franco aboga por avances legales que frenen la normalización de su consumo.
  2. POLÍTICAS PÚBLICAS CORRECTORAS: se sigue pensando en España que la salud pasa por la atención médica, y no por la de otros determinantes de salud más importantes si cabe como son: Educación, infraestructuras, comercios…..
  3. DESIDEOLOGIZAR LA CIENCIA: dando cabida a la evidencia porque la salud de la población no entiende de ideología alguna.
  4. CONTROLAR LA PUBLICIDAD: M. Franco también cree que es necesario regular o inclusive prohibir la publicidad que acompaña a la “comida basura”, como se ha hecho con el alcohol y el tabaco.

Dicho todo esto me gustaría trasladar a modo de reflexión que esta publicación tan interesante puede servirnos a todos, como ciudadanos por encima de usuarios/pacientes para recapacitar sobre aquello que denominamos salud, y que no es solo ausencia de enfermedad. Quizá nunca habíamos oído hablar de un determinante de la salud, o de que las infraestructuras que forman nuestros barrios dotan a éstos de mayores o menores servicios saludables, o simplemente pararnos a hacer un mapeo del comercio de nuestra zona…¿qué ha cambiado? ¿hay algo que echo de menos?.

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Izaskun Antúnez

Sexu transmisiozko infekzioak. ITS que no ITV

Gaurkoan sexu transmisiozko gaixotasunei buruz hitz egin nahi dizuet. Sexualitateari buruz hitz egiteko, normaltasuna eta naturalitatea funtsezkoak dira.

Ezagutzen ez dugun zerbaitekin bilatzen garenean, bere esanahia interneten bilatzen dugu askotan. Baina ez da berdina infekzio baten esanahia bilatzea edo gaixotasun bat aztertzea. Interneten denetarik bilatu dezakegu, ondo dauden eta egia diren gauzak baina baita kontrakoak ere, gezurrak eta akatsak. Hori dela eta, sexu transmisiozko gaixotasunen bat dugula pentsatzen badugu, osasun profesionalengana joatea da gomendagarriena eta ez ezazue galdu denbora interneten begiratzen.

Infekzioa kanpoko eragile kutsakor batek organismo ostalari batean sortutako kolonizazioa da. Harreman sexualen bitartez harraptzen den gaitz infekzioari deritzo STI.

STIrik duzula uste baduzu, joan zaitez zure medikuarengana edo zuzenean hitzordua eskatu dezakezu Osakidetzaren sexu transmisiozko infekzioen berariazko kontsulta hauetako batean.

STI Gasteizko kontsulta

Arabako Unibertsitate Ospitalea / Txagorritxu

José Atxotegi z/g

945 00 75 00

 

STI Bilboko kontsulta

Bombero Etxaniz osasun-zentroa

Bombero Etxaniz plaza, 1, 1

94 600 69 69

 

STI Donostiako kontsulta

Groseko anbulatorioa

Nafarroako etorbidea, 14 – 8. pisua

943 006464

 

STI Mendaroko kontsulta

Mendaro Ospitalea

Mendarozabal, z/g

20850 Mendaro

943 03 28 45

Osakidetzako web orrialdean ere oso baliogarria izan daitekeen informazioa bila dezakegu: https://www.osakidetza.euskadi.eus/sexu-transmisiozko-infekzioak-sti/ab84-oesintrs/eu/

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En los tiempos que corren a mí de lo que realmente me gustaría hablar es de la ITV= Inspección Técnica de Vehículos, pero como este no es el foro adecuado he pensado que sería mejor olvidarme del vergonzoso asunto por salud personal, y hablar de las ITS = Infecciones de Transmisión Sexual. La sexualidad siempre ha sido un tema con mucha… atracción y no lo quiero decir en inglés, pero qué le vamos a hacer, la actualidad manda, así que … con mucho “flow”.

Antes de nada, debo prevenir al lector que no siendo ninguna erudita en la materia puede que acabe además y sin pretenderlo, no diciendo nada sobre “ellas”, ya me conozco y conozco un poco la expectativa que se crea ante estas cuestiones de tanto calado, con tanta implicación personal, tan candente y delicado.

Sé que el humor es necesario para abordarl@s, la naturalidad o normalización es fundamental, pero de nuevo nos encontramos con el elemento clave que es el equilibrio, la dosis justa, que puede desestabilizar el momento y no lograr lo mejor, el “top”, vamos… el clímax.

Cuando nos encontramos con algo nuevo, desconocido y no buscado, puede ser desde una palabra hasta una enfermedad, al menos yo, si no sé lo que es, lo primero que hago es buscar su significado en una pantalla de esas que son tan, tan listas donde parece encontramos las respuestas para todo. Pero no es lo mismo buscar el significado de una palabra como infección que indagar sobre una enfermedad. Teniendo en cuenta que una enfermedad nunca tiene significado real y/o sentido, buscamos, rastreamos sin cesar hasta saber algo para entender y sobre todo para curarla o mantenerla controlada. Si acudimos a esta bolita de cristal que es internet como hay de todo, encontrarás tanto lo bueno como lo malo, lo correcto y lo erróneo. Internet no es la panacea y San google no es todavía ni santo, ni sabio, ni nada por el estilo. Es una herramienta que contiene multitud de manuales pero no contiene el manual de la vida, ni mucho menos la piedra filosofal. Por eso la recomendación ante la sospecha de una ITS es no mirar en internet y acudir a donde un verdadero profesional sanitario.

No superando el vicio adquirido del primer impulso de googleitis, enviada la recomendación a quien corresponda, prevenidos, advertidos y con todo el sentido común que es el menos común de los sentidos, podemos encontrar multitud de definiciones para Infección, pero en general vienen a decir que es la entrada de microorganismos malos y no muy buenos en nuestro interior. Lo que viene a ser unos huéspedes sin permiso con mucha jeta, una invasión en toda regla. A ver en qué momento y quién ha quitado el cartel de “reservado el derecho de admisión”.

Algunas infecciones –pero no todas- se propagan directamente de una persona a otra, de ahí viene la siguiente palabra en cuestión que es “transmisión” y por eso la palabra “contagiosa” que tan poco y tampoco nos gusta a nadie.

El último término empleado es “sexual”. Aquí sí que no tengo nada más que añadir, ni voy a acudir a ningún diccionario para saber lo que es.

Así completamos las rimbombantes siglas iniciales de ITS, Infecciones de Transmisión Sexual. Aclarada la sopa de letras y una vez más, como casi siempre hay que guardar la calma, no hay que alarmarse y en caso de sospecha o de búsqueda de más información, dudas, de prácticas poco seguras, prevención, revisión, … de necesidad… lo que hay que saber es que para detectarlas hoy en día disponemos de un sistema sanitario público al cual acudir y en concreto se puede solicitar una cita previa para esta consulta específica accesible en los tres territorios.

Es tan importante saber dónde acudir como importante es tener ciertas nociones básicas sobre todo lo que nos rodea y cómo actuar en cada ocasión. Está claro que cuanta más información “contrastada” recibamos mejor para cada uno de nosotros, por eso aprovecho que el Pisuerga pasa por Valladolid (sin querer ser casposa) para deciros los centros o consultas que Osakidetza dispone en el País Vasco de Infección de Transmisión Sexual y sobre todo que en la medida de lo posible es mejor contactar antes por teléfono e informarse para evitar dar vueltas innecesarias.

Consulta ITS Bilbao: Centro de salud Bombero Etxaniz.

Plaza Bombero Etxaniz 1, 1º. 48010 Bilbao. Bizkaia

Tfn.: 94 600 69 69.

Consulta ITS Mendaro: Hospital Mendaro.

Bº Mendarozabal s/n. 20850 Mendaro. Gipuzkoa.

Tfn.: 943 03 28 45.

Consulta ITS Vitoria-Gasteiz: Hospital Universitario Araba / Txagorritxu.

José Atxotegi s/n. 01009 Vitoria-Gasteiz.

Tfn.: 945 00 75 00.

Consulta ITS San Sebastián/Donostia: Ambulatorio de Gros.

Avda. Navarra 14-8º. 20013 Donostia.

Tfn.: 943 006464.

En definitiva, cuando decimos una ITS no es una ITV, aunque puedan parecerse.

Al mismo tiempo decir que Osakidetza/Departamento de Salud o viceversa estrenó su nueva página web en julio 2019, modificándola para adaptarla pensando más en los pacientes/usuarios y cuyo objetivo es responder a las demandas de la ciudadanía, tratando que sea una herramienta de comunicación más moderna, cercana y accesible. De forma que si acceden a esta dirección electrónica: https://www.osakidetza.euskadi.eus/infecciones-de-transmision-sexual/ab84-oesintrs/es/ , podrán encontrar más contenidos e información básica y contrastada sobre estos temas. Esta dirección es la página web de Osakidetza (Menú. Osasun Eskola, Enfermedades. VIH/sida e ITS).

Nieves Lajo

 

Udaran osasuntsu jateko aholkuak II. Consejos para comer saludable en verano II

Gaurkoan, udaran osasuntsu jateko aholkuekin jarraituko dugu.

OGIA ETA ZEREAL INTEGRALAK: Ogi integralak ogi txuriak baino zuntz, bitamina eta mineral gehiago porturatzen dizkigu. Beraz, arroz, zereal eta pasta integralak aukeratu.

LEKAK: Astean bitan jatea gomendatzen dute. Zuntz kantitate eta balore nutritiboarengatik elikagai oso interesgarriak dira. Udaran entsaladetan jan ditzazkegu.

ARRAINA: Gure dietan funtsezkoa da. Uda garaiko arrainak jan: hegaluzea, sardinak, antxuak… omega 3an oso aberatsak dira.

IZOZKIAK: Udarako egun beroetan gehiago jaten ditugu baina neurriz jan behar ditugu . Etxean ere egin ditzazkezu.

Udara honetan ez zaintzeko aitzakiarik ez duzu. Aholku hauekin hobeto igaroko duzu udarako beroz.

Hoy vamos a continuar con los consejos  para comer de una manera saludable durante el verano.

PAN Y CEREALES INTEGRALES

Mejor optar por pan integral para tus bocadillos y sándwiches ‘playeros’. Aporta más fibra, más vitaminas y minerales que el pan blanco. Igualmente, opta por las versiones integrales de cereales, pasta, arroz, etc.

LAS LEGUMBRES

Las legumbres son un alimento altamente recomendable, por su alto valor nutritivo y su contenido en fibra. En verano apetecen más en forma de ensalada o cremas frías. Se recomienda consumirlas al menos dos veces por semana.

EL PESCADO

El pescado es un alimento fundamental en la dieta. En verano tienes que aprovecharte de los pescados azules tradicionales: el bonito, la sardina, la anchoa,… que son fuente de ácidos grasos Omega 3 y que conviene consumir al menos dos veces por semana. Los pescados son ricos en proteínas, fósforo y yodo.

Puede formar parte de ensaladas, brochetas y también lo escogeremos como plato principal en un asador cuando nos reunamos con los amigos a disfrutar de una tarde de verano.

LOS HELADOS

 Los helados siempre apetecen con el verano y el calor. Pueden ser una buena fuente de calcio cuando son cremosos. Eso sí: vigila que no sustituyan a la fruta de postre y tómalos en cantidades moderadas.

Puedes preparar unos deliciosos helados caseros: helados de hielo con alguna fruta exprimida o triturada (naranja, fresas, sandía…) o helados de yogurt mezclándolos con alguna fruta.

Ya no hay excusa para no cuidarse este verano con estos consejos para sobrellevar el calor de forma saludable.

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Jose Cepero

Google Doktorea. Doctor Google

Denok ezagutzen dugu, ez darama fonendoskopiorik ezta mantalik. Ez du osasun zentroetan edo ospitaletan lan egiten, baina osasunari buruzko edozein zalantza dugunean, berari jotzen dugu. Badakizue zeini buruz ari naizen hitz egiten ezta? Bai, Google bilatzaileari buruz ari naiz.

Zergatik begiratzen ditugu gure zalantzak interneten?

Anonimoa izateaz gain, bere erabilera oso erraza delako.

Interneten informazio asko bila dezakegu, kasu batzuetan oso ona izan daiteke, baina informazio faltsua ere bila dezakegu. Askotan informazio horiek osasunerako arriskutsuak izan daitezke. 

Interneta informazio asko lor dezakegun baliabide on bat da, baina kontuz ibili behar gara eta ez dugu ahaztu behar informazio zuzena bilatu aren, gure osasun profesionalek esandakoa ez duela ordezkatzen, beraiek baitira guri benetan ezagutzen gaituztenak eta gure historial guztia dakiten pertsonak . Sigue leyendo

Sexu transmisiozko infekzioak. Enfermedades de transmisión sexual (ETS)

Sexu transmisiozko gaixotasunak harreman sexualen bitartez harrapatzen den gaitz infekziziosoari deritzo. Gaurkoan, horietako batzuetaz hitz egingo dizuet.

KLAMIDIA.

Bakterio batek eragindako infekzioa da. Infektaturik dagoen batekin izandako uzki bagina edo aho kontaktu bidez harrapa daiteke. Klamidia duten gizonezkoen %50ak ez du inolako sintomarik. Emakume asintomatikoak ikustea ere oso ohikoa da. Sintomak sexu harremana izan eta 1 – 3 aste bitartean agertzen dira, eta hurengo hauek izan daitezke: zakilaren jariketa: fluxu horixka gardena, sumindura edo azkura zakilaren zulo inguruan pixa egitean, mina, odola edo ondoestearen jariaketa, mina edo hantura testikuluetan edo baginako jariketa anormala.

Zerbix, uretra, faringe edo uzkiko lagin baten bidez egiten da diagnostikoa. 

Klamidea antibiotikoekin tratatzen da.

BLENORRAGIA

Bakteria batek eragindako infekzioa da. Infektaturik dagoen batekin izandako uzki bagina edo aho kontaktu bidez har daiteke. Sintomak sexu harremana izan eta 2-10 egunera agertzen dira.  Agertu daitezken sintomak hurrengo hauek dira: zakilean mina edo sumina pixa egitean, jariaketa horixka gernu zulotik, mina edo hantura testikuluetan. Blenagorria antibiotikoekin tratatzen da.

SIFILIA

Sifilia bakterio batek eragindako sexu transmisiozko infekzioa da. Erraz tratatzen eta sendatzen da, baina garaiz tratatzen ez bada, ondorio larriak izan ditzake. Baliteke sintomarik ez agertzea eta, beraz, beste persona batzuei transmititzea jakin gabe. Ahoa, genitalak, uzkia edo gorputzeko beste edozein zati infektaturik dauzkan persona baten lesioekin kontaktuan jartzean transmititzen da. Sifiliak fase desberdinak ditu. Odol analisiekin egiten da sifiliaren diagnostikoa eta antibiotikoekin tratatzen da. Sigue leyendo

Hotzeria. El temido resfriado

Hoy Esti nos hablará sobre el resfriado, sobre sus síntomas, nos hablará sobre lo que hay que hacer y nos explicará por qué se produce.

Udazkenarekin batera, katarroak ere guregana iristen dira. Katarroa birus batek eragiten duen arnasbideen infekzio arin bat da. Mukiera, sudur buxadura, buruko mina, eztarriko mina, malko jarioa, eztula, nekea eta sukar pixka bat eragiten du. Sintomarik gogaikarriena eztula da, eta batuzetan 2 edo 3 aste irauten du eta espektorazioa (karkaxak) izan ditzazkegu. Beti ez da komenigarria eztula ezabatzea, organismoak duen defentsa baliabide bat delako sekrezioak ezabatzeko.  Hotzeria egun gutxietan sendatzen da tratamendurik gabe. Ez dago hotzeriaren txertorik eta antibiotikoek ez dute hotzeria sendatzen. Ez da komeni antibiotikoak erabiltzea, ez direlako eraginkorrak eta gaizki erabiltzeak germen erresistenteak garatzea errazten duelako.

Pertsonaz persona kutsatzen da, eztula edo doministiku egitean ahotik edo sudurretik botatzen diren eta eskuetan gera daitezkeen tantatxoekin harremanetan jartzean.

Zer egin dezakezu?

Botatzeko musuzapiak erabili, eskuak sarri garbitu, estula edo doministiku egitean, sudurra eta ahoa ondo estali, erretzen baduzu, erratzeari utzi, hotza eta tenperatura aldaketa bortitzak saihestu, berogailuek eragindako giro lehorretan hezetasuna gehitu, urez betetako ontziak jarriz edo ur lurruna zabalduz, analgesikoak edo antitermikoak har ditzazkezu buruko minarentzat edo sukarrarentzat, infusioak eta edari epel edo beroak sarritan edan, azukrerik gabeko karameluak har ditzazkezu, sudurrean ura gatzarekin jar dezakezu, eta egunero zure etxea aireztatu.

Noiz joan behar duzu sendagilearengana?

Hotzeriak 10 egun baino gehiago irauten badu, sukarrak (38ºC baino gehiago) bi egun baino gehiago irauten badu, arnastean saihetseko mina izanez gero, arnasa hartzeko zailtasunak badituzu, eztula oso lehorra edo gogaikarria bada eta lo egitea galarazten baduzu.

Llega el otoño, los árboles se tiñen de marrón, las hojas se caen y las calles huelen a castañas asadas que nos confortan el cuerpo del frío. Cambiamos los cielos azules radiantes y los tirantes por los abrigos, los paraguas y el jersey de cuello vuelto.

Y entonces llegan ellos y nos descolocan nuestro día a día. Hacen que nos encontremos mal, espesos y que aunque no dejemos de ir a trabajar nos hace el día más difícil.

¿Y quiénes son ellos? Pues……los temidos resfriados o catarros comunes muy comunes en esta época.

¿Sabríais decirme cuáles son sus síntomas? ¿Por qué se producen? ¿Qué hay que hacer? ¿Me tengo que tomar antibióticos para curarme?

Sus síntomas son tos, congestión nasal, lagrimeo y mocos. La tos a veces es muy latosa y nos puede durar varios días e incluso acompañarse de flemas. Pero esto no es malo, es un mecanismo que tiene el cuerpo para ayudarnos a que limpiemos todas las flemas y así evitamos que se acumulen en nuestros pulmones y se puedan infectar.

El resfriado suele ser por una infección vírica y se suele pasar solo, después de unos días, sin necesidad de hacer ningún tratamiento. Como es una infección vírica no debemos usar antibióticos para combatirlo porque no son efectivos y lo único que haríamos sería favorecer la resistencia antibiótica, tal y como contaba mi compañera Raquel en uno de sus últimos post.

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Pero claro si al final a pesar de haber intentado no cogerse un catarro, va y te lo coges seguro que podemos hacer algo ¿no creéis? ¿Qué se os ocurre?

Mientras tengas síntomas debes extremar las medidas de higiene para evitar que otros se contagien. Para ello es de vital importancia lavarse las manos a menudo, de manera correcta como nos explica Izaskun en este post. Pero además debes  lavarlas también después de toser, estornudar o sonarte los mocos. Así disminuirás la propagación de los virus.

Para evitar o disminuir los contagios es importante que te sitúes a una distancia de como mínimo 1 metro de las personas que no tengan síntomas, usar pañuelos de papel que puedas usar y tirarlos y además taparte bien la boca y la nariz para evitar que las micropartículas que salen lleguen lejos.

Estos consejos son para no contagiar a otros pero ¿qué puedo hacer por mí?

Es aconsejable tomar muchos líquidos, siempre claro que no lo tengas contraindicado por algún motivo, así te mantienes bien hidratado y las flemas son más fluidas por lo que salen con más facilidad. Si en casa tienes calefacción y el ambiente es muy seco pon recipientes con agua  encima de los radiadores o humidificadores eléctricos para crear un ambiente más húmedo.

Si tienes congestión nasal van muy bien los lavados nasales con agua salada o suero salino.

Y por supuesto, si siempre es importante, en estos momentos más. Evita fumar y los ambientes con humo. Igual puedes aprovechar este momento para plantearte dejar de fumar si es que lo haces ¿no crees?

Si tienes tos seca y te pica la garganta puedes utilizar pastillas para la tos o caramelos que te aliviaran el picor.

Pero desgraciadamente a veces a pesar de que sigamos todos los consejos los catarros se complican y entonces debes ir al centro de salud a que te valore un profesional sanitario.

¿Cuándo debes ir a que te valoren?

  • Si tienes fiebre de más de 38ºC durante más de 3 días.
  • Si tienes problemas para respirar, dolor en el costado o en los oídos.
  • Si tienes flemas con sangre o con mocos verdes o amarillentos.
  • Si debido a la tos no puedes comer y has bajado de peso.
  • Si la tos ha empeorado después de 10 días de haber empezado con los síntomas.
  • Si tienes un dolor de cabeza muy intenso

Así que ya sabes, este otoño e invierno cuídate mucho para evitar cogerte ningún catarro pero si al final no puedes evitarlo ya sabes lo que puedes hacer.

Esti Gamboa

Hagamos un uso correcto y responsable de los antibióticos.

Los antibióticos son medicamentos utilizados para tratar y prevenir las infecciones bacterianas.

El uso excesivo y el mal uso de antibióticos (además de las deficiencias en prevención y control de las infecciones) puede promover el desarrollo de bacterias resistentes a estos. Cada vez que una persona toma antibióticos, mueren las bacterias que son sensibles al antibiótico (o sea, las bacterias que éste todavía puede atacar) pero quedan vivas las bacterias resistentes, que pueden crecer y reproducirse. De esta manera, el uso de antibióticos puede aumentar la cantidad de bacterias que son resistentes a los fármacos.

Son las bacterias, y nos los seres humanos ni los animales, las que se vuelven resistentes a los antibióticos. Estas bacterias farmacorresistentes pueden causar infecciones en el ser humano y en los animales y esas infecciones son más difíciles de tratar que las no resistentes.

La resistencia bacteriana es un motivo de preocupación a nivel mundial. Actualmente, y cada vez más, están apareciendo nuevos mecanismos de resistencia. Esto tiene como consecuencia que la incapacidad para tratar infecciones aumente día a día. A largo plazo se da un aumento de número de enfermedades, y en consecuencia un aumento en el número de muertes.

Los antibióticos no son eficaces contra las infecciones virales como el resfriado común, la influenza, la mayoría de los dolores de garganta, la bronquitis y muchas infecciones sinusales (de los senos paranasales) y de oído. El uso extenso de antibióticos para estas enfermedades es un ejemplo de cómo el uso excesivo de antibióticos puede promover la propagación de resistencia a los antibióticos. El uso correcto de antibióticos es clave para controlar la propagación de esta resistencia.

Antibioticos

La Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria da las siguientes recomendaciones a nivel de la población general para un uso prudente de los antibióticos:

  • Haga usted un uso responsable de los antibióticos; para conseguir, entre todos, una correcta utilización de los mismos.
  • No solicite un antibiótico en la farmacia sin receta.
  • No utilice antibióticos sin que se los haya prescrito un médico, evite automedicarse.
  • No almacene antibióticos sobrantes en casa. Evitará un posible mal uso posterior.
  • Cuando use un antibiótico hágalo a la dosis recomendada, a las horas indicadas y durante los días establecidos por el médico.
  • Sin antibióticos no serían posibles los trasplantes, las cirugías ni el tratamiento para el cáncer. Úselos con prudencia.
  • Si utiliza incorrectamente los antibióticos, usted y el resto de las personas pueden tener graves problemas en el futuro para combatir infecciones graves.
  • Tenga en cuenta que la mayoría de infecciones respiratorias no requieren el uso de antibiótico.
  • Cuando esté enfermo extreme las medidas de higiene. De ese modo evitará la transmisión de la infección a otras personas.
  • No recomiende antibióticos a otras personas, especialmente a los niños.

Raquel Vignau

Desfibrilador ¿y tú, sabes usarlo?

Hace poco una compañera de blog, Esti, nos hablaba de las enfermedades cardiovasculares no son patrimonio exclusivo de los hombres.

Hoy voy a hablaros de algo que afecta tanto a hombres como a mujeres y que está muy relacionado con esas enfermedades cardiovasculares. Y comienzo haciendo una pregunta: ¿Seríais capaces de utilizar uno de esos desfibriladores que están en los espacios públicos?

Planteo esta pregunta como enfermo de corazón que lleva implantado un DAI (Desfibrilador Automático Interno) y por tanto no necesito en principio de esos otros desfibriladores, pero tengo la experiencia de la eficacia del que llevo continuamente conmigo.

Ante un infarto, una rápida atención puede salvar vidas. De hecho, triplica las posibilidades. Por ello es cada vez más habitual encontrar un desfibrilador en los centros comerciales o transportes públicos.

A pesar de ello, mucha gente no tiene la suficiente confianza en sí misma para darle a alguien que sufre una parada cardíaca la descarga eléctrica que puede salvarle la vida.

Tipos de desfibriladores

Hay dos tipos de desfibriladores: el DEA (Desfibrilador Externo Automático) y el DESA (Desfibrilador Externo Semi Automático). Son iguales con una diferencia: mientras que en el DEA, el aparato hace de forma automática la descarga si lo cree apropiado, en el DESA, indica a la persona que está utilizándolo que apriete un botón para que se produzca la descarga.

Los más comunes en espacios públicos son los que podemos identificar claramente bajo las siglas “DEA” (Desfibrilador Externo Automático). Básicamente, el “DEA” es un equipo capaz de analizar el ritmo del corazón, identificar si se está produciendo una arritmia que necesita una descarga eléctrica para tratarla y, en este caso, administrarla para conseguir que el corazón recupere su ritmo normal.

Resultado de imagen de DEA  y DESA

¿Cómo actuar ante un posible paro cardíaco?

En primer lugar, debemos pedir ayuda llamando al teléfono de emergencias 112. Esta llamada incorpora la localización de la persona que la está efectuando, lo que permite activar a los servicios de emergencias para que acudan al lugar.

Mover suavemente a la persona para ver si tiene algún tipo de respuesta; si es así, es probable que no se trate de una parada cardíaca.

Comprobar si respira. Puede resultar de ayuda, poner la mano sobre el pecho o acercar el oído al rostro de la persona.

Comprobar si tiene pulso. Puede hacerse palpando la zona de la muñeca o bien la zona lateral del cuello, justo por debajo del ángulo de la mandíbula. Es una técnica sencilla que puedes practicar en casa, ya que te puede resultar muy útil.

Si no respira o no tiene pulso, iniciar masaje cardíaco. En lo posible, es importante no interrumpir nunca el masaje.

Hacer un masaje cardíaco es muy fácil y no

es perjudicial. Hay muchos vídeos que pueden enseñarte.

Comprueba si hay un DEA disponible cerca y, si es así, sigue las indicaciones que te damos a continuación.

Cadena supervivencia

“DEA”: instrucciones de uso

Poner en marcha el desfibrilador, con el botón que se muestra de forma clara.

Una vez encendido, debemos escuchar las instrucciones que nos facilita el aparato.

Primero nos indicará que coloquemos los dos 2 parches adhesivos (están incluidos en el paquete del dispositivo) en el pecho de la persona que sufre el paro. En cada uno de los parches hay un dibujo que indica donde deben colocarse: uno de ellos cerca del hombro derecho y el otro, en la zona lateral izquierda, debajo del corazón.

Una vez colocados los parches, conectar el cable de éstos al aparato.

Seguimos realizando el masaje cardíaco hasta que el aparato nos indique que está analizando el ritmo cardíaco: en ese momento paramos unos segundos para escuchar lo que nos indica el aparato. El mismo aparato nos dirá: “analizando el ritmo cardíaco. No toque al paciente”.

Seguidamente, una vez que el aparato haya registrado el ritmo cardíaco del paciente, nos indicará los pasos a seguir: en caso de que esté indicada la desfibrilación lo indicará: “se recomienda dar la descarga” y a continuación anunciará: “cargando el aparato”. En estos momentos nadie debe tocar al paciente. Cuando el dispositivo esté listo para la descarga, nos indicará que pulsemos el botón que nos lo indica claramente.

Una vez efectuada la descarga, el aparato nos indica que prosigamos el masaje.

Pasados 2 minutos, se repite el ciclo: el dispositivo analiza el ritmo cardíaco del paciente y, si lo considera necesario, vuelve a aplicar una descarga.

No debes temer equivocarte ya que es el aparato el que decide si se aplica la descarga. Tú sólo debes apretar el botón que lo indica.

La única precaución que debemos seguir es no tocar al paciente cuando se administre la descarga.

Además del uso del “DEA”, conocer cómo actuar ante un posible paro cardíaco puede salvar muchas vidas. Ante todo, debemos que intentar tener calma y no dejar de actuar por miedo a equivocarnos. Hay que pensar que la persona que sufre una parada cardíaca se encuentra en una situación muy desesperada y que, por lo tanto, cualquier tipo de ayuda podrá ser beneficiosa.

Jose Cepero

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