Gabonak badatoz. Llega la Navidad

Hemendik egun gutxietara Gabonetan murgilduta egongo gara. Estadistiken arabera, jai hauen ondoren, 3kg gehiago pisatuko ditugu.

Gaixotasunaren kontrol on bat izateko elikadura osasuntsu bat eramatea oso garrantzitsua da, hori dela eta menu osasuntsuak egiten saiatuko gara.

Gure aiton-amonen garaietan festa hauetako afariak eta bazkariak lekariak, barazkiak, etxean hazitako oilaskoak/indioilarrak eta konpotak osatzen zuten.

Paziente Biziatik gomendio erraz batzuk eman nahi dizkizuegu: Menu orekatuak egin, errazioak kontuan izan, gogoratu denetarik jan dezakegula pasa gabe, kontuz gozoekin eta gabonetako azkenburukoekin, ez ahaztu ariketa fisikoa egitea eta alkohol kontsumoa neurtu.

Paziente Bizia osatzen dugun familiak desira onenak opa dizkizuegu Gabonetako hurrengo festetarako.

En unos días comenzará oficialmente la Navidad, y con ella las consabidas celebraciones familiares que nos guste o no giran en torno a la mesa.

Dicen las estadísticas que un gran número de personas acabarán tras estas fiestas con al menos 3 kg de más en su haber. Este sobrepeso añadido no es sino la consecuencia de unos excesos alimenticios que en muchas ocasiones damos ya por asumidos y normalizados. Sigue leyendo

Osasun emozionala. Salud emocional

Hoy quería compartir con vosotros un aspecto de la salud que a veces dejamos de lado precisamente porque no lo ligamos a la salud: me refiero a la salud emocional.

Gaurkoan askotan alde batera lagatzen dugun gai bati buruz hitz egin nahi dizuet: osasun emozionalari buruz.

Arraza desberdinetako pertsonekin desberdintasun asko izan ditzazkegu (fisikoak eta kulturalak adibidez), baina emozioei buruz hitz egiten badugu, ez gara hain desberdinak. Irrifar bat denek ulertzen dute.

Emozioak, gertaera desberdinen erantzunak dira eta erabat naturalak dira.

Ezin ditugu gure emozioak atxikitu, baina ez dute gure bizitza baldintzatu edo kontrolatu behar.

Osasuntsu egotea, pisu egoki bat izatea edo analisi on batzuk edukitza bainoa gehiago da. Osasuntsu egotea emozioen kudeaketa egoki bat edukitzea ere bada.

dt_common_streams_StreamServer.jpg

Los seres humanos, para bien o para mal, somos animales emocionales. Sigue leyendo

Zentzuz neurtzen. Midiendo CONsentido

Etengabe, hobetzeko, gauza desberdinak neurtzen eta parekatzen ari gara.

Jaiotzen garenetik neurtzen ari gara (pisua, luzeera…)

Gure gaixotasunak kudeatzean (diabetesa adibidez), guk geuk eraman behar dugu geure kontrola, ondoren osasun adituei erakusteko.

Emaitza eta sintoma batzuk interpretatzea ere gure lana da.

Teknologiaren aurrerakutzei esker, gaur egun kontrol hori eramateko erreztasun asko ditugu, azukre neurgailu digitalak esaterako edo betiko tentsio aparatuak, bihotz taupaden maiztasuna edo oxigeno saturazioa neurtzen diguten gailuak. 

Hamaika produktu ditugu merkatuan, baina zentzuz erabili behar ditugu eta emaitzak beti osasun profesionalekin batera aztertu.

Teknologia zentzuz erabiliz, oso lagungarria izan daiteke.

a.jpg Sigue leyendo

Laneko sedentarismoa. Sedentarismo laboral

Gaurkoan gurekin Izaskun Manjón dugu. Psikologian Lizentziatua da eta psikologia sozialen espezializatuta dago. Kirol teknikaria ere bada eta osasunaren promozioa eta ohitura osasuntsuak bultzatzen ditu.

Izaskun Manjón es Licenciada en Psicología, en la especialidad de psicología social, Máster en Organizaciones y personas y Máster en Intervención Psicosocial. Además de su trabajo en el ámbito de la psicología organizacional, tiene formación de Técnico deportivo y actividades físicas dirigidas, y  ha desarrollado una carrera paralela en el ámbito de la promoción de la salud y hábitos de vida saludables, vinculada a actividades físicas y sesiones grupales para distintos colectivos.

Denok dakigu ariketa fisikoa egiteak onura asko ekartzeaz gain, gaixotasun desberdinak edukitzeko arriskua ere jaisten duela.

Por mucho que al salir del trabajo nos mantengamos activos físicamente, el tiempo que cada día pasamos sin movernos en el trabajo puede tener consecuencias perjudiciales para nuestro cuerpo. Los riesgos más conocidos son la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, algunos tipos de cánceres, y la muerte prematura. Hacer deporte es muy bueno, de hecho, es lo ideal, pero tan negativo es hacer poco ejercicio como estar muchas horas sentado. Sigue leyendo

Heziketa, umeak eta elikagaiak. Educación, niños y alimentos

Hoy Fausto nos hará reflexionar sobre un tema muy importante.

Etxeko txikienak hezitzea gure ardura da, eta askotan arau desberdinak jartzen dizkiegu biharko egunean pertsona arduradunak eta askeak izateko.

Hurrengo lerroetan gure seme alaben elikaduraren heziketari buruzko hausnarketa bat egitea gustatuko litzaidake.

Osasuntsuak ez diren elikagaiak jateko orduan, edari azukredunak eta opil industrialak adibidez, arau batzuk jarri beharko genituzke.

Etxean elikadura osasuntsu bat izateko hurrengo gauzak egin ditzazkegu:

Etxeko txikienei, beraiek uler dezaketen era batean, elikagai osasuntsuak zergaitik diren osasuntsuak azaldu.

Arau desberdinak jari ditzazkegu, ohitura osasuntsuak hartzeko.

Gure lana lehenbailehen egiten badugu, errazago izango da. Sigue leyendo

Haurtzaroan eta nerabezaroan ariketa fisikoa. Actividad física en la infancia y la adolescencia

En el post de hoy Lourdes nos habla sobre los beneficios de llevar una vida activa.

Bizitza aktibo bat izateak eta sedentarismoa ekiditeak, onura asko ditu osasunerako. Fisikoki bizkorrago bilatuko gara, osasun mentala hobetuko da, bizi kalitate hobea izango dugu, pisu egokia mantentzen laguntzeaz gain, gaixotasun desberdinark pairatzeko arriskua ere gutxitzen du besteak beste.

Haurtzaroan eta nerabezaroan ariketa fisikoa egiteak onura asko ekartzeaz gain, zoriontsuago sentiarazten ere laguntzen gaitu.

Umeei, eserita pasatzen duten denbora gutxitzea gomendatzen diegu eta ariketa fisikoa egitea bultzatzen dituzten jokoetara jolastea.

A.JPG

Llevar una vida activa tiene múltiples beneficios para la salud. Cada vez hay más estudios que demuestran la importancia de realizar actividad física y reducir el sedentarismo. Ambos factores influyen en la mejora de la salud, en la calidad y esperanza de vida, y en la prevención de enfermedades crónicas. Sigue leyendo

Gaixotasun kardiobaskularrak emakumeei ere eragiten die. La enfermedad cardiovascular también se escribe en femenino

Hoy Esti nos habla sobre un tema muy interesante.

Azken egunotan emakume desberdinei entzun diet hiltzeko zorian egon direla infartoaren sintomak ez zituztelako antzeman.

Urtero gizonezkoak baino emakume gehiago hiltzen dira gaixotasun kardiobaskularren ondorioz. Emakumeen artean, bihotzeko gaixotasunak, hiltzeko lehen kausa dira.

Gehiengoek infartoen sintomak ezagutzen dituzte, baina emakumeek izaten dituzten sintomak desberdinak dira, eta askotan ez dira infartoarekin erlazionatzen.

Emakumeak, ez dute bularrean minik sentitzen, bihotzerrea, goragalea, gonbitoak, izerdia eta bapateko aire falta sentitu dezakete. Askotan, sintoma hauek antsietatearekin nahasten dira. Oso garrantzitsua da lehenbailehen laguntza eskatzea.
Sigue leyendo

Adingabeen alkoholaren kontsumoa, denon arazoa. Consumo de alcohol en menores, un problema de todos.

Hoy Izaskun nos habla sobre un problema de todos, el consumo de alcohol en menores.

Adingabeen alkoholaren kontsumari buruz hitz egitea ez da erraza, eta zailagoa da gure lurraldean, alkoholaren kontsumoa normaltzat hartzen baitugu.

Gazteek alkoholaren kontsumoa normaltzat hartzen dute, gurasoei askotan ikusten dietelako etxean edaten, baina horrek ez du esan nahi gure ardura ez denik.

Azken urte hauetan aldatu egin dira alkohol kontsumoaren ereduak, eta ikusten da gero eta goizago hasten direla kontsumitzen eta modu intentsiboagoan. Sigue leyendo

Osasunerako hezitu. Educar para la salud

Hoy Jose nos habla sobre salud y educación.

Paziente Biziako tailerrak ematen hasi nintzenean, maisua izateak lagungarria izango zela pentsatu nuen, baina nire esperientziaren ondoren, beharrezkoa ez dela pentsatzen dut.

Tailerrak ematen ditudanean, nire ikasle guztiei zein ondo etorriko zitzaien osasunaren zaintzan aktiboak izatea pentsatzen dut.

Haurren osasunari buruzko adierazleak okertzen doaz Espainian eta Europan. Txikitatik Osasunarentzako Heziketa jasotzea oso garrantzitsua dela pentsatzen dut. Beraien osasunarekiko aktiboak izatea. Heziketa hau egoera desberdinei egokitua izan behar da. Sigue leyendo

Berriz hastera. Volver a empezar

Geroz eta gehiago gara urteak bi hasiera dituela pentsatzen dugunok: urtarrilak 1a eta udarako oporrak amaitzean hasten dena.

Cada vez somos más los que pensamos que el año tiene dos comienzos: el que cronológicamente arranca cada 1 de enero, y el que empieza tras el periodo vacacional veraniego.

Lehenengo kasuan, urte berriari desira onak eskatzen dizkiogu eta bigarrengoan berriz zintzilik ditugun gauzak egitea pentsatzen dugu.

Así podríamos decir, que la primera celebración tiene que ver con esa lista de buenos deseos que pedimos al Año Nuevo, rogativas  para que la Salud, el Amor y el trabajo no nos abandonen a nuestra suerte. La otra, en cambio, es como yo digo la lista de “cosas pendientes”. Sigue leyendo

A %d blogueros les gusta esto: